Fórum na chudnutie s nedostatkom železa
korytnačka
Nedostatok železa je únavná vec. Z vlastnej skúsenosti viem, ako veľmi môže anémia z nedostatku železa ovplyvniť zdravie, pohyb, chudnutie, nervy a náladu.
Preto otváram samostatnú niť pre nedostatok železa. Podľa SuFu téma straší vo všetkých oblastiach, ale myslím si, že nedostatok železa a jeho riešenie si zaslúžia svoje vlastné vlákno.
Nedostatok železa sa môže vkĺznuť dovnútra bez toho, aby ste si všimli, o čo ide.
Môžu to byť napríklad: krátke cykly, silné krvácanie (ktoré môže mať zase nasledujúce dôvody), nesprávna strava alebo všetko uvedené.
Ak máte niektorý z týchto príznakov a zaujíma vás, čo sa deje, navštívte svojho lekára a nechajte si skontrolovať krvný obraz. Lepšie príliš skoro ako neskoro. Dopĺňanie zásob železa trvá večne (6-12 mesiacov) a nie je to zábava. Nedostatok železa tiež výrazne spomaľuje metabolizmus a tým pádom aj chudnutie!
V nasledujúcich niekoľkých príspevkoch popíšem moje osobné skúsenosti s nedostatkom železa a čo som urobil pre jeho liečbu. Existuje viac možností, ako len užívanie tabletiek!
Bolo by pekné vedieť, že nie ste sami. A možno zachránime jedného alebo druhého (alebo tiež mužov, ale tí majú problém menej často, pretože nekrvácajú) z tohto problému.
Teším sa na vaše skúsenosti!
Ako to bolo s tebou? Čo si robil? Aké to bolo?
korytnačka
U mňa to bolo tak, že aj napriek pravidelnému tréningu v posilňovni, bicyklovaniu a zdravej výžive som vždy ochaboval.
Až keď som bol po výstupe po 1 schodisku zadýchaný a mal som vysoký krvný tlak (pre mňa totálne atypický), išiel som k lekárovi. Zahmlieval sa, vzal EKG (OK), Lufu (OK) a nakoniec krvný obraz.
Feritín 4 (minimum je 23)
Hemoglobín 8,4 (minimum je 14)
Po 2 mesiacoch tablety a ďalšie opatrenia:
Feritín 7, hemoglobín 10.3.
Je to teda naozaj pomalé. Pravdepodobne budem mať len normálne hodnoty hemoglobínu znova po 6 mesiacoch a feritínu (dlhodobé skladovanie) bude trvať ešte dlhšie, kým nebudú hodnoty normálne.
Naozaj nechcem tento „zážitok“ pre nikoho. Cítite sa ako mokré vrece. Už nemôžete trénovať, môžete sa pohybovať iba akoby v spomalenom pohybe, rýchlo sa vám zadýcha a jednoducho sa z toho nedostanete, ak nebudete liečiť nedostatok železa.
Mal som tiež roztrhané kútiky úst a povestnú smrteľnú bledosť.
Na vine je nedostatok železa, pokiaľ je železo nevyhnutné na transport kyslíka, pretože molekula železa leží uprostred červených krviniek. Ak sa neprenáša žiadny kyslík, nič nefunguje. Auto predsa nejazdí bez benzínu. Rovnako tak metabolizmus už nemôže logicky pokračovať tak, ako by mal.
Som skôr robustný typ a mám tendenciu znovu začínať pod tlakom. Preto som si to uvedomil až neskoro.
Pre mňa to znamenalo, že som zimné mesiace trávil s malým cvičením a viac čokolády (musel byť) na pohovke. Chcel som ísť do telocvične, ale veľmi dobre som vedel, že nezvládnem tlaky na lavičke, crossové trenažéry ani cviky na brucho (pocit „mokrej tašky“). To bolo naozaj frustrujúce a bohužiaľ mi to dalo + 4kg. Samozrejme, s menším počtom čokolády a väčším množstvom šalátu sa to nemalo stať. Ale bol som pekne na konci a čokoláda pomáha.
V nasledujúcich niekoľkých príspevkoch popíšem, čo som urobil. Tabletky, samozrejme, ale existujú aj iné prostriedky! A tak s vami?