Fórum na chudnutie Tipy na chudnutie
Veľký Nicky
JerseyGirl
Nemám rád ovocie v müsli, ale vždy ho môžete vložiť.
Ja svoje miešam vždy takto:
30 g chrumkavých ovsených vločiek
30 g „orechov a jadier“ od spoločnosti Vitalis
asi 5 gramov mletého ľanového semena
. a pretože som závislý, dávam si so sebou 10 gramov čokoládových posypov;-)
S trochou mlieka. Zarobí necelých 400 kcal a udrží vás sýty po dobu 3-4 hodín (aspoň pre mňa;-))
FlopModel
jahodový kari89
Moje štandardné müsli vždy pozostáva z:
- 40g „Čokoládová špaldová chrumkavá“
-20 - 30 g 5-zrných vločiek
- 1 porcia čerstvého ovocia, väčšinou banánov, jahôd alebo čučoriedok
Podľa toho, čo tam mám a čo chcem, pridám sušené ovocie, orechy alebo hobliny čokolády
NovemberWitch90
Moje „müsli“ každé ráno alebo niekedy cez obednú prestávku:
ovsené vločky
hrsť Studentenfuttr (hrozienka, rôzne druhy orechov)
lyžičku medovej alebo ovocnej nátierky
lyžičku vanilkového alebo škoricového EW prášku
Ovocie (banán, jablko alebo mrazené tropické ovocie od spoločnosti Netto.mjam mjam
S tvarohom alebo sójovým mliekom vás ovsené vločky naplnia navždy a musli má podľa mojej kalkulačky kcal 350 kcal.
babe87
600kcal ? oO
búrka, to je strmé.
moja ma len 320kcal s mliekom.
Robím to úplne sám so špaldovými vločkami, špaldovými popmi, amarantom, medovými vločkami, ovocím a lieskovcovým mliekom.
Veľký Nicky
LeilaMakani
keď si to prečítam, len si pomyslím „človeče, človeče, koľko toho zjem?!“
Mám časť müsli, napr .:
110 g müsli z celozrnných orechov (Lidl)
40 g čokoládových lupienkov
250 ml sójového mlieka od spoločnosti Netto
zodpovedá cca:
670 kcal
16g tuku
97g sacharidov
26g bielkovín
alebo jem müsli s mrazenými bobuľami/čerstvým mangom, potom som na 640-660 kcal
jahodový kari89
Veľký Nicky
Blackberry Bush víla
Veľmi rada jem domácu granolu s medom, slnečnicovými semiačkami, orechmi a ovsenými vločkami.
Môžete to urobiť na panvici alebo v rúre. Ak chcete, môžete pridať aj sušený kokos, trochu škorice alebo hrozienka - ľahko si môžete vypočítať kcal podľa toho, čo by ste chceli pridať.
Müsli tyčinky sa vyrábajú podobne ľahko na plechu, potom sa rozrežú a zabalia do fólie. Môžete si ho vziať aj do práce so sebou alebo ho dať deťom do školy (robili sme to napríklad na základnej škole v skupine na „zdravé raňajky“, všetko ide veľmi rýchlo a ľahko) - viete presne, čo v ňom je a môže vynechať prebytočný cukor.
Tiež rád raňajkujem, pokiaľ nie som v rannej službe a musím ísť hore o 5:00, pretože mi nič nejde.