Nemecká strava, určite zmeníte metabolizmus za 14 dní

Ak ste sa rozhodli schudnúť a chcete potom schudnúť, odporúčam nemeckú diétu, ťažkú, ale účinnú stravu, ktorú vyvinul známy nemecký inštitút výživy Max Plank. Nemecká strava trvá 14 dní a dokáže regulovať váš metabolizmus, takže ak ju budete plne rešpektovať, po 14 dňoch sa vás kilogramy budú držať oveľa ťažšie.

Pravidlá nemeckej stravy

- Hlavným pravidlom, ktoré musíte mať na pamäti, je, že nesmiete konzumovať alkohol alebo kyslé džúsy.
- Nesmiete jesť soľ! Nakoniec môžete konzumovať malé množstvo soli v potrave.
- Musíte piť toľko tekutín: čaj, káva bez cukru alebo minerálna voda.

Nemecký diétny program

Program tejto diéty trvá 14 dní, počas ktorých sa opakuje nasledujúci jedálny lístok.

Deň 1
Ráno môžete piť iba kávu bez cukru.
Na obed budete jesť 2 varené vajcia a varený špenát, koľko chcete. Špenát môžete dochutiť trochou diétnej soli.
Na večeru si môžete dať veľké grilované hovädzie mäso so šalátom a zelerom. Môžete jesť toľko šalátu a zeleru, koľko chcete.

2. deň
Ráno si dáte kávu bez cukru.
Na obed si môžete dať grilované hovädzie mäso so šalátom a ako dezert si môžete dať toľko ovocia, koľko chcete.
Večer môžete jesť chudú šunku podľa vlastného uváženia.

3. deň
Ráno si môžete dať krajec celozrnného chleba a vypiť kávu, tiež bez cukru alebo mlieka.
Na obed budete jesť 2 vajcia uvarené natvrdo, paradajky a šalát, obe podľa vlastného uváženia.
Večer môžete mať rovnaké menu ako v predchádzajúci večer, chudú šunku, do ktorej podľa vlastného uváženia pridáte šalát a zeler.

4. deň
Raňajky budú rovnaké ako v 3. deň.
Obed bude pozostávať z vajíčka, mrkvy (surovej alebo varenej) a čo najmenšieho množstva syra.
Na večeru si môžete dopriať ovocie a jogurt podľa vlastného uváženia.

5. deň
5. deň môžete na raňajky jesť surovú mrkvu s citrónom a vypiť kávu.
Na obed môžete jesť varené ryby s paradajkami, koľko len chcete.
Večera bude pozostávať z hovädzieho grilu a šalátu.

6. deň
Raňajky budú pozostávať z kávy a krajca medziľahlého chleba;
Obed bude podľa vášho uváženia pozostávať z grilovaného kuracieho mäsa;
Večera bude pozostávať z 2 vajec a mrkvy;

7. deň
Počas dňa budete na raňajky piť čaj s citrónom.
Na obed budete jesť grilovanie hovädzieho mäsa a ovocia podľa vášho uváženia.
Večera bude pozostávať z absolútne všetkého, čo chcete, okrem alkoholu a sladkostí.

Sedem dní sa bude opakovať druhý týždeň. Po nemeckej diéte sa môžete postupne vrátiť k prirodzenej výžive, ale je dobré vyhnúť sa alkoholu a sladkostiam alebo ich konzumovať v miernom množstve.

Nemci sú v mnohých veciach dobrí, ale nie v chudnutí 😛 táto diéta skutočne zmení váš metabolizmus, ale musíte dodržiavať následnú diétu, neodporúčam to.

čím môžem nahradiť špenát, prosím povedzte mi:))) ms

Potom, čo som si urobila test na chudnutie TU, som zistila, kde som sa presne mýlila, pretože som nemohla nijako schudnúť. Zdá sa, že to v skutočnosti nie je také ťažké, ako som si myslel, že som už za 2 týždne schudol 6 kilogramov, želám ti šťastie a budeš pwp: *

informačný bulletin

Prihláste sa teraz na odber a získajte informácie o najefektívnejších metódach chudnutia. Do nižšie uvedeného poľa zadajte svoju e-mailovú adresu.

---