Fórum pre otázky týkajúce sa prsníkov
Diskutujte o prsiach v otázke Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj! Konečne som sa mohol nadchnúť pre plávanie a hneď som mal niekoľko otázok. Možno mi jeden alebo druhý môže povedať, že áno
Otázky prsníka
Konečne som sa mohol nadchnúť pre plávanie a hneď som mal niekoľko otázok. Možno mi jeden alebo druhý môže odpovedať áno.
V nejakom vlákne som tu čítal, že prsia nič nerobia. Je to správne? Nemyslím pomaly driftovanie, ale skutočne svižné plávanie, inými slovami som bol takmer taký rýchly ako môj priateľ, ktorý potľapkal.
Dáva vám prsia široký kríž? (Moja je už taká široká od stavby) Čo môžete robiť s kŕčmi v dlani počas plávania?
Ako často a ako dlho by malo byť najlepšie kráčať, aby sa niečo dosiahlo, čo sa týka chudnutia a/alebo dotiahnutia postavy?
Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Ahojte kola kola. žiadny vymyslený koláč
Robím teda iba prsia a akýkoľvek pohyb niečo prinesie.
Široký kríž. Neviem, nemyslím si.
Kŕče. hm, to tiež netuším, možno niečo prinesú plavecké rukavice, potom sa dá tak plávať bez toho, aby ste museli tlačiť prstami k sebe.
Pokiaľ je to zábava, nemyslím si, že urobíš iba 10 minút. Napríklad to robím raz týždenne asi 2 hodiny. takže teraz myslím plávanie
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Tiež si myslím, že je úplne jedno, či plávate alebo sa škriabete na hrudi. Možno je spotreba kalórií pri škrabaní vyššia.
Proti kŕčom by som vám odporučil užiť horčík pred plávaním (asi 2 hodiny). Dajte si tiež pozor, aby ste si neskrížili ruky! Malo by to byť napnuté, ale nie napnuté!
Je však dôležité, aby ste vždy zahrnuli niekoľko zadných pruhov! V opačnom prípade budete mať v určitom okamihu problém s tým, že svaly hrudníka sú dobre vyvinuté a chrbát je menší a potom plecia vždy padajú dopredu.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Pretože tu nikto nevie, ako rýchlo váš priateľ pláva, nič to nehovorí. Kto pláva naozaj plazí, pláva takmer od každého, pláva hrudník. Okrem súťažných plavcov.
Otázka je viac: ako plávate? Vyraziť z vody so suchými vlasmi? Alebo poriadny prsník? Ak je to druhé, mali by ste byť schopní plaziť sa, chrbát a delfíny. Toto babské bójkové plávanie je dobré pre cirkuláciu, ale veľmi málo pre chudnutie.
Kan všeobecne dostane veľký kríž od plávania. Ak s tým začnete v mladosti alebo detstve a roky ho budete efektívne prevádzkovať. Inak nie.
Plávajte menej stiesnene. Zmeňte situáciu, samotné prsia sú nezdravé.
Ak iba plávate pred sebou, nevadí, nerobí to veľa dobrého. Ak plávate správne, čím viac, tým lepšie. Hodina dvakrát týždenne je asi minimum.
Ach jo, čo je to „dotiahnutie postavy“? Zoštíhlenie? Budovať svaly? Obaja spolu?
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Odkiaľ si to vzal? Plával som efektívne desiatky rokov a tých pár zadných kôl, ktoré sme urobili, nikdy nestačilo na to, aby to malo nejaký vplyv na chrbtové svalstvo. Tiež je pre mňa novinkou, že chrbtové svaly na hrudi a krauloch nie sú skutočne využité. Latissimus a svaly dolnej časti chrbta u plavcov rozhodne nie sú natoľko výrazné pri znaku.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Od môjho ortopedického chirurga. Vždy hovoril, že by ste mali plávať nielen na hrudi, ale aj dozadu.
Ale netrvajte na tom, že je to správne! Nemôže však ublížiť, ak preplávate pár jednotiek späť.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
V prvom rade ďakujem všetkým za všetky odpovede.
Ďakujem za hrot s magnéziom
@rami:
Bohužiaľ nemôžem plávať inak ako s hlavou nad vodou. Len čo mi do uší vtečie len trochu vody, okamžite ma chytia škaredé uši.
Ale ako som povedal, bol som takmer taký rýchly ako moji priatelia (samozrejme, že nie je súťažný plavec) a tiež výrazne rýchlejší ako ostatné plavecké bóje. To len hovorí, že som Nie len driftovať - potom si uvedomím, že by to bolo málo, tiež nie som úplne hlúpy.
Áno, chceme začať s 1 hodinou 2-3 krát týždenne, potom by to bolo v poriadku.
Pod „sprísnením postavy“ myslím, že mojou prvoradou starosťou je urobiť niečo pre telo, aby sa to aspoň mierne pozitívne zmenilo. Keby bolo pár kíl flauty, bolo by mi tiež dobre, ale nemusí to tak byť.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
To tiež nič neznamená. Prepáčte, ale nejde o prsia a skutočne nespáli veľa kcal. Môžete to urobiť, pretože je to zábava. Pretože je to dobré pre kardiovaskulárny systém. Nemá to však žiadny vplyv na číslo, ktoré stojí za zmienku.
Čo iné by sa malo stať okrem straty tuku? Zaručene sa nebudú budovať svaly. A pokiaľ ide o vašu postavu, sotva existuje niečo viac ako strata tuku a budovanie svalov.
To, čo robíte, je zhruba ekvivalentné pohodovej jazde na bicykli alebo dlhej prechádzke. Len s ním neschudnete, či sa vám to páči alebo nie. Telo musíte presvedčiť celkom inak, že by sa malo meniť.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
No, len poviem, že prsia sú ťažko použiteľné.
Už mesiac plávam hodinu na hrudi každý deň (35 pruhov s dĺžkou 50 metrov za hodinu)
Schudla som s ním 10 kíl a tiež som zvýšila svalovú hmotu z 24,2% na 27,1
AW: Otázky týkajúce sa prsia
a ako si zmeral svoje KFA alebo svalovu hmotu?
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Ale nepovažujem nenáročné bicyklovanie alebo dlhú prechádzku za také namáhavé, ako ísť na hodinu pri (smiešnom) plávaní, kým ti nespália svaly. Z hľadiska námahy by som to prirovnal skôr k veľmi ľahkej jazde na bicykli.
Takže nechápem, ako by to nemalo pomôcť?
Či už mám ponorenú hlavu alebo nie, moje nohy robia to isté.
Môžete to jednoducho prejsť a do 3 mesiacov nahlásiť, či niečo prinesie
AW: Otázky týkajúce sa prsia
@Seba Môžete si to nechať urobiť u lekára, u nás je to v centre Agila. Telo je mierne napnuté a tým pádom voda, tuk a svaly smerujú rozdielne, môžete určiť pomer
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Iba prsia? Žiadny iný šport? Vo vašom jedálničku sa nič nezmenilo? Robíte to tiež každý deň, nie dvakrát týždenne. Ak ste nič nezmenili, odhadom je to o 30x500 kcal menej, teda o 1 kg menej tukového tkaniva kvôli zvýšenej spotrebe. 10 kg nebude tukové tkanivo, ani to nezodpovedá hodnotám Kfa.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Myslím, že už vie, že tých 10kg neodplávala. Toto je opäť stará téma, že pri správnej strave si môže úplne netrénovaný plavec určite vybudovať svalovú hmotu iba plávaním, ak veľa a tvrdo trénuje. 1750 m/1 h nie je pre začiatočníka zlá. Vtedy som to nemohol urobiť. Pokiaľ ide o chudnutie, netreba zabúdať, že „laici“ majú jednoducho horšiu techniku. Vodeodolnosť je u nich oveľa vyššia.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Samozrejme, že som neschudol iba z plávania.
Chcel som len vyvrátiť „Prsia pri chudnutí nič nerobia“
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Môj názor: 30 dní má plávanie každý deň hodinu toľko spoločného s plávaním dvakrát týždenne, ako úplná zmena stravovania s „ach, iba jeden kúsok koláča namiesto dvoch“.
Je tu veľa takých, ktorí behaním nestratia kúsok. Pretože behajú 1 - 2 x tak 5 km „pohodlnou rýchlosťou“. A ďalší, ktorí bravúrne schudli. Pretože behajú niekoľkokrát týždenne so správnym tréningovým programom, cieľmi, intervalovým tréningom, šoférovaním atď. Rovnaký jav.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Tu je príklad jedného z vašich komentárov tu vo vlákne, ktorý mi pripadá veľmi demotivujúci:
a ktorá prechádza celým vláknom. Mne to príde „ľudia, ak nemôžete/nechcete robiť„ skutočný “šport, držte sa gauča, aj tak si nič neprineste“.
Môže sa stať, že ste sa venovali viac-menej súťažnému športu, ale mnoho hodín dvakrát týždenne „odplávate“ alebo veľa beháte „v pohodlnom tempe“. A každý druh pohybu prináša viac než len krčenie pred telkou. Pri prechode tam a späť, prebaľovaní, sprchovaní atď. Je človek aktívny už dobré 2 hodiny s 1 x plávaním, na rozdiel od toho, keby zostal doma. A radšej by som si chodil dvakrát týždenne s potešením zabehať, ako by som sa mal trápiť a vstávať pre to menej často. „Súťažný športovec“ sa dá len veľmi málo ľuďom.
Len krátky príklad výpočtu, že aj mierne cvičenie je určite prospešné: Ak bol niekto počas cvičenia úplne neaktívny a spotreboval priemerne 600 kalórií za týždeň, skonzumoval za jeden rok príliš veľa x 600 týždňov = 31 200 kalórií, zodpovedá nárastu o 4,5 kg za jeden rok.
Ak je teraz stredne aktívny dvakrát týždenne po dobu 1 hodiny, počítam, že pri 300 kalóriách za hodinu je minimálne spotreba/spotreba kalórií vyvážená a zabráni sa ďalšiemu priberaniu. Netreba zabúdať ani na zvýšenie metabolizmu a efekt afterburn. Nehovoriac o pozitívnom zdravotnom aspekte.
Takže, mám 30x500 = 15 000: 7 000 = 2,1 kg tukového tkaniva.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
Môžem s tebou iba súhlasiť .
Ak ste sa už rozhodli niečo vo svojom živote zmeniť, nemusíte ísť hneď z 0 na 100.
Lepšie je začať od začiatku, zistiť, že šport môže byť zábavný, a potom ho postupne zvyšovať.
AW: Otázky týkajúce sa prsia
prepáč, nemyslím si, že Rami je demotivujúci
to je realita!
ak chcete udržať váhu, môže stačiť malý šport
ak chcete znížiť váhu, musíte viac športovať
ak chcete rýchlo znížiť váhu, musíte veľa športovať
A mnoho veľmi nešportových ľudí tvrdí, že už nemôžu alebo nemôžu dlhšie len preto, že nie sú zvyknutí.
môj priateľ je tréner a často hovorí, že väčšina tučných ľudí, ktorí za ním chodia študovať, si myslí, že ich šport zlomilo. „ako z cukru“, myslím, že sa hovorí po nemecky
AW: Otázky týkajúce sa prsia
A toho sa držím. Rovnako tak opakovane píšem, že akýkoľvek druh pohybu je naozaj dobré miesto na začatie. Kto skutočne veľa váži, môže robiť takmer to, čo chce, pokiaľ dostatočne (nie úplne) zmení stravu a začne pravidelne cvičiť. Zbaví sa povestných kilogramov tuku týždenne. A ak nemáte takú nadváhu, „objektívne“ intenzita svetla znamená, že môžete športovať.
Ale: z dlhodobého hľadiska to nefunguje. Telo sa tejto záťaži prispôsobuje. Subjektívne je 2x pomaly plávať alebo behať alebo niečo iné zo začiatku samozrejme ťažké. A nejde o to „objektívne“ dosiahnuť vysoký výkon, napríklad prejsť 20 km rýchlosťou 4 minúty/km. Všetko je to o vynaložení subjektívneho úsilia. Kto však po chvíli pláva alebo beží podobne pomaly, nechce sa zlepšovať, z akýchkoľvek dôvodov. Časy chorôb a podobne Okrem toho môže každý začiatočník zvýšiť intenzitu najneskôr po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch. Plávajte nielen s hlavou nad vodou, ale aj s hlavou pod vodou. Naučte sa plaziť. Neplávajte len 60 minút, ale pripravte si plán (tipov na internete je veľa). Pri behu: potom je to všetko o behu ABC, inom dýchaní, GA1/GA2/WSA, intervaloch atď. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zvýšiť, zrýchliť, zlepšiť vytrvalosť.
A nejde o to, aby ste si na každej súťaži ukrojili dobrú postavu. Takéto preteky na 10 km môžu byť samozrejme motivujúce, ale to je iné. Ide o to, že si telo zvykne na stres a dokáže produkovať rovnaký výkon s čoraz menšou energiou. Skutočnosť, že na väzy, šľachy a kĺby sa opakovane kladie rovnaká záťaž, a že všestranný tréning s rôznymi vzormi namáhania tomu čelí.
Ak si chcete len zabehať, pretože sa vám to páči, môžete to samozrejme urobiť, prečo nie. Ak si chcete „iba“ udržať kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii, určite neurobíte nič zlé na hodine plávania po prsiach (väčšina z nich to ani nerobí). A ak sa chcete po rokoch alebo vôbec premiestniť znova, preboha by sa malo začať pomaly! Len to nepreháňajte, telo spočiatku vôbec netuší, čo dokáže a kde sú hranice, zranenia sú nevyhnutné.