Fórum pre počítanie kalórií
Diskutujte o počítaní kalórií Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahoj, asi mesiac som sa zaoberal počítaním kalórií . Doteraz som schudol takmer 5 kg. v skutočnosti chcete ďalších 15 kg
Počítadlá kalórií
Asi mesiac som sa zaoberal počítaním kalórií . Doteraz som schudol takmer 5 kg.
chce vlastne vytvoriť ďalších 15 kg.
ktokoľvek tu počíta aj kalórie?
do kolko napocitas? Urobil to raz a zhodil pár kíl v tomto procese. Teraz počítam tuk. Je to jednoduchšie, pretože zelenina, šalát a ovocie zvyčajne nemajú tuk.
Plánoval som jesť okolo 1200 . na začiatku to bol skutočný boj . Stále som bol hladný po celé veky a len som sa napil čaju.
zatiaľ je to tak . že teraz je to sčasti iba 700kcl denne a potom som jednoducho plný a už nemám chuť jesť.
potom ešte piť džús alebo niečo také, aby som dostal aspoň 1000 . pretože pod 1000 prepne telo na slabý plameň?
Nie ty, myslím si, že to nestačí. U programov „Schudnite, ale s rozumom“, ktoré vykonáva AOK, sa predpokladá 80%. Ak potrebujete, povedzme, 2 000 kalórií denne, je to pre stravu 1 600. Som si istý, že to robia aj iné vážne diéty, napríklad Weight Watchers. Pozri sa tam.
A mám skúsenosť, že vám najlepšie poslúži 80% a trpezlivosť.
podľa takej vypočítavej veci v i-nete by mal byť môj obrat niečo cez 1800kcl,
. Myslel som, že práve vytiahnem 600kcl ^^
Ak je to pravda s rokom 1800, potom ste vo veku od 51 do 65 rokov a ste žena. Správne? 80% by potom bolo 1440 Kcal.
Moja šikovná kniha hovorí (pre ženy):
19-35 rokov 2200 Kcal
36-50 ročný 2000 Kcal
51 - 65 rokov 1 800 Kcal
nad 65 rokov 1700 Kcal
v i-nete je takáto stránka.
tam môžete zadať, koľko ste v strese . takže tvrdá práca alebo ľahkosť atď., aký ste ťažký, koľko vážite . a aký vysoký ste, a potom vám to povie ^ ^ ale nie 51 Som stále nie;-)
Ak chcete, dajte nám prosím odkaz na tejto stránke a možno nejaké informácie o sebe?
. odkaz (chcem mať)
Ahoj, dnes som tu bol. ale už majú spočítané kalórie!
Teraz to môžeme urobiť znova! Zaujímalo by ma teda, koľko musím spotrebovať a koľko odčítam a a a .
Tiež som počul, že rozhodujúce sú vlastne týždenné kalórie, a nie denné kalórie!
Potešil by ma tento odkaz.
Tu je niekoľko informácií o energetických požiadavkách:
GU sa rozumie spotreba energie za prísnych podmienok odpočinku. Tu sú jednoduché vzorce na určenie bazálneho metabolizmu za deň:
GU ženy v Kcal/d
700 + 7 x kg telesnej hmotnosti
GU muža v Kcal/d
900 + 10 x kg telesnej hmotnosti
Okrem toho existuje fluktuácia práce alebo výkonu.
Energetický výdaj na fyzickú aktivitu, a teda aj dennú celkovú energetickú potrebu je možné odhadnúť na jednej strane alebo sa dá určiť viac alebo menej presne z bazálneho metabolizmu s multiplikačným faktorom. Pre fyzickú aktivitu môžete odhadnúť GU x 1,5 až GU x 2,1, v závislosti od dĺžky a intenzity cvičenia. V období intenzívnej svalovej práce je možné implementovať viacnásobný GU. Obrat v ľahkej fyzickej práci predstavuje asi 30% generálneho dodávateľa.
Existujú aj iné, jemnejšie alebo hrubšie vzorce na určenie GU (pozri odkazy hore a dole)
Toto tiež stojí za prečítanie:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. rburn.html
Z množstva možných diét môžete vidieť, že vždy nájdete hlasy pre a proti pre určité metódy chudnutia. Či už musíte počítať kalórie vôbec a musia to byť maximálne 80% z predaja, nechávam to úplne otvorené a na vás.
Každý má inú dispozíciu a žije za zvláštnych okolností, ktoré sa nikdy nedajú vyjadriť čistými vzorcami. Pre mňa je tiež dosť odvážne vykonávať diagnostiku a terapie na diaľku cez internet. Imho by nemal robiť ani odborníka bez toho, aby spoznal osobu, ktorá chce schudnúť.
Je na vás, či tu ponúkané informácie použijete alebo zanedbáte. Viem len toľko. Každý, kto našiel uspokojivý spôsob chudnutia, by mal ísť tiež týmto smerom. Trasa je cieľ!