Fórum pre prácu na bicykli
Diskutujte do práce na bicykli? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj priatelia, bohužiaľ som sa v poslednej dobe k športu naozaj nedostal, pretože moja práca je momentálne veľmi vyťažená. Keďže ja môj
Na bicykli do práce?
Bohužiaľ som sa v poslednej dobe k športu naozaj nedostal, pretože som momentálne veľmi zaneprázdnený svojou prácou. Keďže stále chcem urobiť niečo dobré pre svoje telo, možno by mi napadlo ísť na bicykli do práce. Bohužiaľ, dovtedy budem na ceste iba 10 - 15 minút a zaujímalo by ma, či sa dá vôbec očakávať malé chudnutie.
Iste, nejaký pohyb je vždy dobrý, ale zaujímalo by ma, či existujú spôsoby, ako tento krátky „výcvik“ optimalizovať, možno pomocou vhodného vybavenia alebo špeciálnej technológie.
Ďakujem vopred a s pozdravom!
AW: Na bicykli do práce?
Ako inak jazdíte do práce?
Ako hovoríte, každý krok je lepší ako nič. Iba pri bicyklovaní veľa neschudnete, schudnete v kuchyni.
Môžete ísť domov s obchádzkou, teda predĺžiť si školenie? Sú hory na ceste? S týmto by bolo možné zvýšiť intenzitu a s vyššou rýchlosťou a intervalmi zastavenia a rozchodu. Ale 10-15 minút, takže 5 km nie je veľa.
AW: Na bicykli do práce?
Samozrejme, dlhodobo môžete schudnúť, ak dodatočne nezjete odhadovaných 200 kcal, ktoré pri každodennom bicyklovaní spálite viac.
To vedie k týždennému deficitu 1 400 kcal, inými slovami, stratíte 1 kg za 5 týždňov, za jeden rok to bude okolo 10 kg.
AW: Na bicykli do práce?
Pred dvoma rokmi som začal pracovať na bicykli. Najkratšia vzdialenosť je 7,5 km, ktoré prejdem za 23 a 30 minút, v závislosti od mojej dennej kondície a dopravnej situácie. Robím to však iba vtedy, ak nie je príliš chladné a mokré počasie. Som uznávaným vodičom pekného počasia.
Ak si myslím, že by som mal jazdiť viac, môžem ísť alternatívnymi trasami a trasu si predĺžiť takmer ako sa mi páči. Určite to dokážete aj vy? Nezáleží na tom, či sa trasa stane trochu nepriamejšou, možno je to scénickejšie?
Nezachytil som to; rovnako ako neklesajúci zo športu všeobecne. Môj odhad je, že ako známy nadmerný kompenzátor kompenzujem šport jedením a musím si dávať pozor, aby som ho nadmerne nekompenzoval. To som už mala a toľko som pribrala z cvičenia. v skutočnosti to bolo len prejedanie sa, pretože ste športovali. tam môžeš.
AW: Na bicykli do práce?
Intenzívne bicyklovanie pred odchodom do práce nie je dobrá vec.
Pretože sa za desať minút ani poriadne neohrejete, nemali by ste bicyklovať príliš intenzívne, t. J. Nie stúpať, zastaviť a ísť a podobne. Môžete samozrejme trénovať, ak ste dostatočne rozohriatí, inak skončíte s Ortho. Pre zdatnosť je dnes rýchle šliapanie na ľahkom prevodovom stupni považované za výhodné namiesto použitia „sily“ pri vysokom prevodovom stupni, začiatočníci to chcú naopak. Každodenné cvičenie a čerstvý vzduch sú vždy dobré, ak ich používate rozumne, tiež na aktiváciu metabolizmu.
AW: Na bicykli do práce?
Pokiaľ teda šliapete pohodlne a nemáte hory, nespálite 100 kcal za 15 minút!
Máte pravdu, v kuchyni sa to rozbieha. Spotreba je predovšetkým rýchlo nadhodnotená, viď vyššie.
Cestu späť by som odporučil alternatívnu trasu.
Prečo? Robím to tiež. Sprcha/umývanie je k dispozícii. Periem a prezliekam sa v práci/na univerzite.
Za 10 minút nie je možné intenzívne bicyklovať. Existujú stúpania, keď sú, a musíte na ne liezť. Priamo zvyšuje intenzitu.
Metabolická aktivácia? Čo to má byť? Má to spoločné s troskou?
Vyššia kadencia platí nielen pre fitnes, ale aj pre športovcov, všetko ostatné je oveľa viac na kĺboch. Ak si nie ste istí, mali by ste si zaobstarať snímač kadencie, ktorý dostanete od spoločnosti Sigma za rozumnú cenu. Frekvencia by mala byť v rozmedzí 70-100.