Výcviková skupina
školenia
Tím trénuje ako skupina pod vedením trénera alebo nadriadeného. Rozhodca trénuje väčšinou sám. Úroveň hry, ktorú vedie, určuje rozsah a intenzitu jeho tréningu. Medzinárodní rozhodcovia a rozhodcovia vo vysokých profesionálnych triedach potrebujú určitú základnú úroveň kondície, aby si mohli udržať svoj status. Pomôcť im v tom môže vyvážená strava. Existujú oficiálne programy, ktoré môžu rozhodcovia použiť na optimálnu prípravu na súťažnú hru. Rozhodcovia na nižšej úrovni nemusia tak tvrdo trénovať, pre nich môže stačiť ako tréningový stimul viesť niekoľko zápasov týždenne alebo sa pripojiť k tréningovej skupine.
konkurencia
Rozhodcovia behajú zhruba rovnako ako hráči, ktorí na nich dohliadajú. Podľa toho by mali dodržiavať podobné odporúčania vo svojej každodennej strave, výbere potravy počas tréningu a pred hrami a v príjme tekutín. V zásade by mal každý rozhodca dodržiavať stravovacie odporúčania pre hráčov v súťažnej triede, v ktorej pôsobí.
Rozhodca
Tipy na jedlo a pitie pre
rozhodca
Riaďte sa odporúčaniami hráčov v čase jedla tesne pred zápasom. Plánovanie vopred pre ľahkú a rýchlu hydratáciu počas hry. Tu sú užitočnými alternatívami voda, športové nápoje a roztoky sacharidov. Pite športový nápoj v polčase, aby ste minimalizovali stratu tekutín a oddialili únavu v dôsledku príjmu sacharidov. Kto to znesie, môže jesť aj tuhú stravu. Po skončení hry postupujte podľa odporúčaní pre hráčov, aby ste si včas doplnili zásoby glykogénu, najmä keď hráte blízko seba.