Fórum Pro Kmeňové bunky Sexfitness (11)
Sexfitness # 28202
Intimná gymnastika Kriston - pre zodpovedné ženy
Nový spôsob ochrany urogenitálnych orgánov u žien (vynájdený v roku 1988), ktorý v Rumunsku existuje od roku 2008 prostredníctvom špecializovaného trénera pre intímnu gymnastiku (Magdas Emese Hajnalka), je program intímnej gymnastiky Kirston zameraný výlučne na ženy na zabezpečenie prevencie., ochrana a rehabilitácia chorôb a problémov dolnej časti brucha.
Intimná gymnastika metódou Kriston ponúka všetkým ženám bez ohľadu na vek a obdobie života (tehotenstvo, pôrod, menopauza) aktívnu perineálnu ochranu na brušno-panvových orgánoch, zlepšuje fungovanie urogenitálneho traktu a spája život tonizáciou panvových a vaginálnych svalov. a zmiernenie problémov, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity pri pohlavnom styku.
Táto komplexná metóda chráni sexuálne zdravie a posilňuje činnosť urogenitálneho traktu (vagíny, vaječníkov, maternice, močovej trubice, močového mechúra) prostredníctvom zvýšenej pozornosti venovanej každodenným návykom (strava, energetické terapie, cvičenie, dýchanie).
Okrem fyzických cvičení na stimuláciu svalov a správania, psychosomatických a energetických znalostí na podporu a posilnenie brušných orgánov program obsahuje sériu rád a podrobností týkajúcich sa zdravia žien, ako aj techniky harmonizácie tela s psychikou, rečou tela ženy, zvláštne obdobia v živote ženy, ženská sexualita.
Cvičenia Kriston, ktoré sú pomenované trénermi a sú cvičením „posilňovanie zvnútra“, môžu cvičiť správne a pravidelne a na konci úplného 10-týždňového kurzu môžu zvýšiť silu zovretia perineálneho svalu o 132%. Tónovanie a spevnenie vaginálnych a perineálnych svalov s takouto kapacitou určite zlepší váš sexuálny život tým, že si vychováva sebakontrolu nad genitálnymi a perineálnymi svalmi (sila, koordinácia, rýchlosť, vytrvalosť).
Intimná gymnastika zlepšuje sexuálny život a sexuálnu výkonnosť
Výhody cvičení Kriston pre sexuálny život sú fyzické aj psychické. Po precvičení týchto cvikov sa pri pohlavnom styku zbystria zmysly žien, čím sa zintenzívnia vnemy a pocity.
Kristonovo intímne cvičenie v posilňovni reguluje hormonálnu hladinu žien a zvyšuje ich pripravenosť na orgazmus a zvyšuje sexuálnu túžbu. Cvičením pošvových svalov sa tiež zvyšuje stupeň lubrikácie sexuálnych orgánov, aby sa zabezpečila lepšia ochrana pošvy pred infekciami, ale tiež vyššia kvalita pohlavného styku. Zvyšovanie prietoku krvi a zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy zvyšuje citlivosť ženských sexuálnych orgánov a schopnosť ľahšie dosiahnuť orgazmus a môže dokonca dôjsť k niekoľkým orgazmom.
Pravidelné cvičenie zároveň zmierňuje menštruačné bolesti a znižuje riziko problémov s plodnosťou.
Ďalšie výhody cvičení Kriston
Perineálne svaly majú v perineálnej oblasti viacnásobnú úlohu:
-ochrana a podpora, podpora brušných orgánov;
-zadržiavanie a uvoľňovanie močového a fekálneho toku vysielaním signálov do močového mechúra a hrubého čreva;
-zadržiavanie plodu počas tehotenstva/evakuácia počas pôrodu;
-zaisťuje fungovanie sexuálneho mechanizmu stiahnutím pohlavných svalov v reakcii na sexuálnu stimuláciu a na zosilnenie sexuálnych vnemov a rozkoše.
Menštruácia, tehotenstvo, pôrod, menopauza a menopauza spolu s vekom, úbytkom celkového svalového tonusu, kolísaním hmotnosti prinášajú zmeny v perineu, takže je potrebné neustále udržiavať silu a tón svalov perinea.
Takto môžete využiť pomoc, ktorú poskytujete telu pri prevencii, rehabilitácii a zlepšení stavu panvových orgánov a panvových svalov prostredníctvom cvičení Kriston:
Pohyby pri týchto cvičeniach vynašiel profesor Kriston v roku 1988 po tehotenstve a pôrode, ktoré zanechali negatívne účinky interne aj externe na brušnú oblasť a panvovú plošinu. Do roku 1994 vyvinul celý program určený pre všetky ženy, ktoré chcú trénovať, udržiavať a rehabilitovať brušno-panvové orgány.
Potrebné vybavenie:
- pohodlné nohavice, ktoré neobmedzujú pohyby vášho brucha, stehien, bokov a panvovej oblasti.
- ponožky alebo papuče pre gymnastiku, pohodlné, ľahké, teplé;
- matrac a uterák na zakrytie matraca pre osobné pohodlie.
Cvičenia sa dajú rýchlo naučiť pomocou trénera počas 10-hodinového kurzu. Keď si osvojíte techniku prevedenia, budú sa musieť cvičenia vykonávať každý deň rovnakým spôsobom v pohodlí domova po dobu 8 - 10 min/deň.
Školenie je určené ženám v akomkoľvek veku na údržbu, prevenciu a regeneráciu perineálnej oblasti.
Celý program trvá 10 týždňov a učí ženy nielen kontrole pošvových svalov, ale aj behaviorálnym a psychosomatickým technikám pre lepší sexuálny život.
Príklady Kristových cvičení
Rasp: Sexfitness # 28205
Rasp: Sexfitness # 28565
Masáž jeleňov pre ženy
Technika vykonávania postupu „jeleň“ pre ženy
Tento postup sa vykonáva ráno, po prebudení a večer pred spaním. Ak tento plán nie je možné dodržať, bude stačiť vykonať ho iba raz denne.
Ak chcete vykonať dve etapy tohto cvičenia, je vhodné sa čo najlepšie internalizovať a cítiť, ako sa sexuálna energia zosilňuje počas jeho vykonávania (dokonca aj keď sa zdá, že je teplo cítiť ako oheň), a potom stúpať pozdĺž chrbtice. až po oblasť pŕs a po hlavu. Snažte sa vizualizovať túto energiu v jej pohybe nahor. Spojenie medzi mentálnym a telovým alebo inými slovami medzi vitálnym, sexuálnym a povzneseným duchovným aspektom je nevyhnutnou podmienkou harmonickej transmutácie a sublimácie vitálnej energie. Duchovný cieľ sledovaný cvičením „Jeleňa“ nie je len v zachovaní sexuálneho potenciálu, ale aj v nasmerovaní energie, ktorá je výsledkom premeny tohto potenciálu na horné oblasti bytia (oblasť hlavy), čo ženu veľmi povznesie; tak získa stav vnútornej harmónie, extatickej radosti, božských duchovných stavov.
1. Posaďte sa tak, aby ste mohli tlačiť pätu jednej z nôh na otvorenie vagíny. Musíte dostatočne tlačiť, aby ste cítili nepretržitý a dosť silný tlak. Ak nemôžete v tejto polohe položiť nohu, položte na otvorenie pošvy okrúhly a dosť tvrdý predmet - napríklad tenisovú loptičku, pokiaľ možno aj na podnebí. (Samozrejme, budete cítiť príjemný pocit daný dynamizáciou sexuálnej energie.)
2. Dlane si zhruba minútu intenzívne trieť o seba. Vaše ruky sa tak zahrejú a dodajú energiu.
3. Položte si ruky na prsia a cítite, ako energia a teplo vašich rúk preniká do pokožky.
4. Pomaly masírujte prsia, krúživými pohybmi smerom von alebo dovnútra, v závislosti od veľkosti a pevnosti prsníkov. Takže:
- Masáž prsníkov smerom von sa nazýva disperzia a robí sa to otáčaním pravej ruky proti smeru hodinových ručičiek a ľavej ruky v smere hodinových ručičiek; Tento typ masáže prsníkov pomáha predchádzať cystám a rakovine prsníka. Tiež to spôsobí, že príliš veľké a ochabnuté prsia sa vrátia do normálu.
- Masáž prsníkov dovnútra sa nazýva stimulácia a robí sa to otáčaním pravej ruky v smere hodinových ručičiek a ľavej ruky proti smeru hodinových ručičiek; tento typ masáže prsníkov má za následok zväčšenie objemu prsníkov.
Opatrne! Pojem disperzia, ktorý je tu definovaný, nesúvisí s pojmom akupresúra.
Masírujte si prsia týmto kruhovým pohybom najmenej 36-krát, maximálne 360-krát, dvakrát denne, najmenej 4 mesiace. (Musíme zdôrazniť, že žena, ktorej sa podarilo prerušiť menštruáciu, už nemusí vykonávať 360 rotácií rukami. Avšak menštruácia sa znovu objaví, akonáhle sa cvičenie zastaví.)
Túto fázu postupu je možné vykonať v sede alebo v ľahu.
1. Začnite stiahnutím pošvových svalov a svalov konečníka, akoby ste sa pokúšali tieto dva otvory uzavrieť. Potom skúste zdvihnúť konečník vo vnútri tela a ešte viac stiahnite svaly konečníka.
Ak vykonávate tento cvik správne, budete mať dojem, že vzduch stúpa do konečníka a pošvy. Udržujte tieto svaly stiahnuté čo najdlhšie bez toho, aby ste vyvinuli prílišné úsilie.
2. Uvoľnite sa a potom opakujte análne a vaginálne kontrakcie. Cvičenie vykonávajte toľkokrát, koľkokrát chcete. Spočiatku bude dosť ťažké vykonať prvú sériu kontrakcií pošvy a konečníka; v priebehu času však budete môcť zvýšiť počet kontrakcií a ich trvanie.
Rasp: Sexfitness # 28566
Niektoré výhody precvičovania cviku „Jelen“:
- Tónovanie tkanív sexuálnych orgánov.
- Transmutácia tvorivého potenciálu obsiahnutého v sexuálnych tekutinách a sublimácia výslednej energie na všetkých úrovniach bytia. Toto je podporené zvýšeným prietokom krvi do panvy a brucha.
- Vzostup sexuálnych energií do oblasti hlavy, ktorý stimuluje duchovnú stránku bytosti. Keď energia stúpa pozdĺž chrbtice k oblasti hlavy a dosahuje epifýzu, človek cíti stav energie, ktorý sa môže prejaviť ako mravčenie, zimnica alebo dokonca stav orgazmu. Ak sa tento vnem neobjaví od začiatku, nebojte sa, vaša citlivosť sa s cvičením zvýši. Po chvíli, ak stále nemôžete cítiť tok energie, znamená to, že máte ďalšie problémy, s ktorými sa musíte najskôr vyrovnať.
- Vedomie energetických blokád a potom ich odstránenie. Ak na určitej úrovni bytia dôjde k upchatiu, väčšina energie prúdiacej pozdĺž stĺpu sa zastaví v tejto oblasti. To môže dokonca naznačovať patologický stav, ktorému v takom prípade budete musieť venovať osobitnú pozornosť. Napríklad ak dôjde k poruchám v týmuse, energia, ktorá sa dostane do tejto žľazy, nebude prúdiť normálne a problém bude trvať tak dlho, kým sa týmus nezahojí. Akonáhle začne týmus fungovať normálne, energia môže ďalej stúpať pozdĺž chrbtice až k epifýze. Ak pri cvičení „Jelen“ cítite, ako energia stúpa do oblasti hlavy, znamená to, že všetky endokrinné žľazy fungujú normálne a že nedochádza k energetickým blokádam. Na druhej strane, ak počas vykonávania cviku „Jelen“ nič necítite, znamená to, že niekde je blokáda. Všetci môžeme pocítiť pohyb energie v tele, za predpokladu, že nie je blokovaný v rôznych oblastiach.
- Zosilnenie sexuálnej energie. Často, keď človek cíti zvýšenie svojej sexuálnej energie, má tendenciu zvyšovať frekvenciu romantických činov. Cvičenie „jeleňa“ túto možnosť otvára, nesmieme však zabúdať, že promiskuita a zneužívanie sú porušením prírodných zákonov prírody. Akákoľvek násilná činnosť spôsobuje vyčerpanie energie a stav slabosti. Navyše, ak budeme viesť normálny sexuálny život (bez kontinencie), bez toho, aby sme mali problém s regeneráciou energie, ktorú sme stratili počas sexu bez kontinencie, skončíme, nie viac a menej, tým, že vyčerpať náš životný potenciál. Tajomstvo dlhej mladosti je veľmi jednoduché: musíme si strážiť svoje energetické rezervy a dávať pozor, aby nedošlo k strate sexuálneho potenciálu, a táto kontrola nad tvorivým potenciálom je jedným z hlavných účinkov cvičenia „Jelen“.
- Tónovanie svalov konečníka a pošvy. Ako človek starne, svalový tonus konečníka klesá a análny zvierač má tendenciu uvoľňovať sa, ochabovať. To vysvetľuje skutočnosť, že mnoho starších ľudí má často problémy s análnou inkontinenciou. Keď sú svaly konečníka atrofované alebo oslabené, môžu sa rýchlejšie vyskytnúť niektoré choroby, napríklad hemoroidy alebo rakovina. Záverom je, že tajomstvom pobytu v mladom veku až do vysokého veku je trénovanie týchto svalov, aby si udržali pevnosť.
- Odstráňte menštruačné problémy, ako sú bolesť a abnormálne krvácanie, zmeny nálady, zadržiavanie vody, hormonálne poruchy.
- Prevencia alebo eliminácia porúch genitálneho traktu, ako sú infekcie, strata krvi, leukorea (ktorá je často spôsobená zápalom hrubého čreva). Zlepšuje tiež prekrvenie pohlavných orgánov a dodáva energiu genitálnej oblasti. Cvičenie „Jelene“ svojím účinkom na tonizáciu maternice pomáha liečiť nádory maternice a zabraňuje tvorbe myómov. Tiež eliminuje bolesť v oblasti prsníkov a indukuje oveľa zvýšenú imunitu voči nádorom prsníka.
- Vagina sa stáva napnutejšou, svalnatejšou a pružnejšou. Precvičením cviku „Jeleň“ môže žena nabiť energiu a tonizovať vagínu. Aj tí, ktorí porodili, budú môcť týmto cvičením spôsobiť svojim milencom počas sexuálneho styku väčšie potešenie.
- Stimuluje prirodzenú produkciu estrogénových hormónov a ich distribúciu v: pošve, maternici, prsníkoch a vaječníkoch. Zvýšenie hladiny estrogénu výrazne zmierňuje príznaky menopauzy a spôsobuje omladenie, ako aj zvýšenie ženskosti a zmyselnosti. Výhody tohto cvičenia sú známe už tisíce rokov. Tým, ktorí ju praktizujú, umožňuje zachovať si mladistvý vzhľad. V niektorých starších spisoch sa uvádza, že ženy známe svojou krásou cvičili toto cvičenie pravidelne. Mnoho žien považuje cvičenie „Jeleňa“ za veľmi príjemné, niektoré dokonca pri jeho cvičení dosahujú orgazmus (bez výtoku). Ďalšia výhoda je daná skutočnosťou, že prebytok hormónov estrogénu sa produkuje prirodzene a telo si ho vyváži pomocou ďalších látok, ktoré vylučuje.
Skutočnosť, že estrogénové hormóny sa produkujú prirodzene, je veľmi dôležitá. Telo vie, koľko estrogénu v danom okamihu potrebuje. Lekár, ktorý podáva syntetické hormóny - teda liek, ktorý nie je vyvážený inými látkami, ktoré telo bežne má - nemôže poznať množstvo hormónov v krvi. Hladina hormónov v krvi sa mení z hodiny na hodinu a je takmer nemožné ich sledovať. Syntetické estrogénové hormóny navyše spôsobujú skôr či neskôr problémy kvôli príliš vysokej alebo príliš nízkej dávke. Telo vie najlepšie, koľko hormónu je potrebné uvoľniť, pretože má veľmi citlivé detektory, ktoré sú neustále v strehu.
Najdôležitejším účinkom tohto cvičenia je pozastavenie menštruácie..
Podmienkou je, aby sa cvičenie vykonávalo dvakrát denne, minimálne 36 rotácií, počas ktorých musí byť myseľ pevne zameraná.!
Niektoré ženy sa zdráhajú prestať menštruovať a domnievajú sa, že to nie je prirodzené. V skutočnosti nie je dôvod na obavy. Na zastavení menštruácie nie je nič zvláštne: v skutočnosti sa náhle zastaví počas menopauzy, ako aj počas tehotenstva alebo dojčenia.
Keď je žena tehotná, telo využíva výživné látky a energiu na vývoj plodu. Životný potenciál, ktorý by sa za normálnych okolností stratil počas menštruácie, sa teda počas tehotenstva využíva najmä na rast plodu. Potom, ihneď po narodení, ak matka dojčí svoje dieťa, menštruácia sa nevráti okamžite, pretože vitálny potenciál bude smerovať do prsníkov, kde sa zmení na mlieko.
Prax ukázala, že akonáhle žena prestane cvičiť „Jelen“, ak ho nekombinovala s inými technikami prerušenia menštruácie, znovu sa nastaví. Samotné toto cvičenie teda nespôsobuje trvalé prerušenie menštruácie. Ženy by nemali cvičiť „Jelene“ počas tehotenstva, pretože energia generovaná cvičením v kombinácii so zvýšenou stimuláciou sexuálnych orgánov, ktorá z toho vyplýva, môže spôsobiť predčasný pôrod alebo v niektorých prípadoch dokonca potrat.
Proces biologického starnutia sa zastaví od okamihu, keď začne pôsobiť cvičenie „Jelen“. Ak prestanete menštruovať vo veku 20 rokov, nikdy nebudete vyzerať staršie ako 20 rokov. Čím skôr teda začnete s cvičením „Jeleň“, tým budete zdravší a mladší.