Alicia Vikander Tak tvrdo trénuje pre vzhľad Lara-Croft

Lara-Croft je späť: držiteľka Oscara Alicia Vikander po prvý raz vkĺzla do úlohy drsnej hrdinky. Jej tréner prezradil, ako sa dostala do formy.

tvrdo

Sedem mesiacov Alicia Vikander trénovala asi hodinu denne. Jej tréning pozostával väčšinou z silového tréningu, uviedol v rozhovore pre USA Today jej osobný tréner Magnus Lygdback. Drobná herečka pribrala šesť kilogramov svalovej hmoty pre vzhľad akčného hrdinu - pomocou týchto cvičení:

  • Drepy
  • Hádzanie medicinbalom
  • kliky
  • Zhyby

Alicia Vikander: Fit prostredníctvom bojového umenia

Súčasťou tréningu boli okrem silového tréningu aj malé kardio jednotky. Okrem toho bolo každé ráno 30 minút tréningu HIIT a popoludní 45 minút vzpierania či boxu. Samotný vzhľad Lary Croft však nestačí: Alicia Vikander čelila tvrdým bojovým scénam. Každý kopanec a úder museli byť pred kamerou. Preto pár mesiacov pred nakrúcaním filmu začala trénovať metódou zmiešaných bojových umení. Nezostalo to však len pri tom: Jej tréner ju nechal vystúpiť aj na horskú tvár, pretože vo filme Lara Croft nebojácne bojuje hornatou krajinou.


Bielkoviny na budovanie svalov

Správny tréning však nie je všetko: Alicia Vikander mala vyváženú stravu a počas tréningu zvyšovala príjem bielkovín. Počas dňa zjedla päť porcií, na tanier jej okrem rýb a chudého kuracieho mäsa pristálo aj veľa zeleniny a takzvaných pomalých sacharidov, ako je quinoa. Pre ešte väčšiu silu medzi tréningami si dopriala občerstvenie bohaté na bielkoviny.