Fórum Skartovať pre začiatočníkov o chudnutí
Daydream
Dnes som začal Shred for Beginners.
Shred Lean som vyskúšal za 30 dní, ale cvičenie bolo pre mňa príliš náročné. Po 10 minútach som s hrkálkou ležal na podlahe a ďalšie 3 dni som mal boľavé svaly a bolesti kolien.
Takže teraz nový pokus so Shredom pre začiatočníkov.
Cvičenie som prežil a napriek cvičeniu začiatočníka bolo veľmi vyčerpávajúce a spotené. Cítim sa tiež príjemne „roztrasená“. Myslím si, že je to dobré znamenie
Pochybujem, že budem cvičiť každý deň, ale každý druhý deň by bolo niečo.
Náhodou niekto trénuje aj po DVD a rád si trochu pokecá?
Daydream
K dispozícii sú 3 tréningy a minimálne tréning č.1 nemusí vôbec skákať, čo mi veľmi vyhovuje (bývam v bytovom dome).
Normálnu skartu som urobil iba raz a potom som mal dosť, takže o tom toľko povedať nemôžem. Pri skartovaní pre začiatočníkov sú vždy medzi nimi krátke sekvencie, pri ktorých sa môžete zhlboka nadýchnuť, čo mi pri bežnom skartovaní chýbalo.
Cviky tiež nie sú také ťažké na zápästie (môžem robiť iba kliky a spol.).
Určite sa pokúsim trénovať, ale vždy medzi tým deň odpočinku. Venujem sa aj iným športom (cyklistika, jogging, plávanie).
Meow93
Gruel
BravoGirly92
Nedávno som tiež vyskúšal 1. stupeň Shred pre začiatočníkov.
Tiež som tu doma našiel veľa Jillianiných DVD
všetko super! Mám aj ten normálny skartovačku.
Za tichšie som dostal aj Shred pre začiatočníkov
Mať tréning, ktorý nie je taký spotený. Zatiaľ mám iba
skúsil prvú úroveň, ale veľmi na mňa robí dojem. Nie je to celkom tak
vyčerpávajúci. Myslím si, že Jillian je celkovo o niečo pokojnejšia
Neviem, kedy skúsim ďalšie úrovne, ale
Stále by som si chcel vymeniť nápady
Daydream
Po prvom tréningu som mala 2 dni boľavé svaly. Včera som to skúsil znova a teraz mám naozaj bodné svaly po celom tele
Práve som si objednal činky (2 x 1,5 kg), pretože fičanie na fľašiach s vodou je z dlhodobého hľadiska nepríjemné.
Obdivujem ťa, ako zvládneš bežnú skartáciu. Pri najlepšej vôli na svete som to nemohol dotiahnuť, chýbalo mi všetko: sila a vytrvalosť: s2:
Možno budem fit na bežné skartovanie, keď skončím tretie cvičenie verzie pre začiatočníkov
BravoGirly92
Tiež som si spočiatku myslel, že nemôžem robiť normálny šrot, ale
vlastne to išlo celkom dobre
Ale ak vám vyhovuje program Shred for Beginners a uvedomíte si to
funguje to, potom je to tiež super! Lepšie je zvyšovať pomaly ako priamo
preháňať! Verím v teba, že to dokážeš! Vydrž, stojí to za to
Brookster
BravoGirly92
Brookster, vydrž!
Všimnete si, ako sa to zlepšuje a zlepšuje
ratzenlady
Ani som netušil, že vedľa normálneho rezu je niečo také.
Niekto napísal, že úroveň 1 by nemala byť taká ťažká a zápästia. Prebieha to aj na iných úrovniach? Mate niekto skusenosti?
BravoGirly92
Zatiaľ k tomu nemôžem nič povedať.
Zatiaľ som robil iba 1. úroveň
Daydream
Ani som netušil, že vedľa normálneho rezu je niečo také.
Niekto napísal, že úroveň 1 by nemala byť taká ťažká a zápästia. Prebieha to aj na iných úrovniach? Mate niekto skusenosti?
Zatiaľ som sa dostal iba na prvé cvičenie. Pretrvávajúce ochladenie ma ochromilo.
Dnes som začal opäť cvičením 1. Ale veci sa trochu uľahčujú. Stále potím vodopády
Tiež si predstavujem, že mám menej vratké ruky, ale ťažko si viem predstaviť, že 3 tréningy môžu byť také úspešné
Hovifan
Daydream
Včera som cvičil číslo 1 po štvrtýkrát. Viem, že cvičiť iba raz týždenne je málo užitočné, ale nedalo sa inak. Dúfam, že to v najbližších týždňoch stihnem 2-3x týždenne.
Potom som bol opäť úplne roztrasený (nie kvôli cirkulácii, ale kvôli unaveným svalom). Je to normálne?
Marcipánové plátky
Včera som cvičil číslo 1 po štvrtýkrát. Viem, že cvičiť iba raz týždenne je málo užitočné, ale nedalo sa inak. Dúfam, že to v najbližších týždňoch stihnem 2-3x týždenne.
Potom som bol opäť úplne roztrasený (nie kvôli cirkulácii, ale kvôli unaveným svalom). Je to normálne?
prináša veľa, 1 tréning raz týždenne je stále lepší ako žiadny tréning
Dávam si pauzu, pretože je pre mňa príliš teplo a môj byt sa rýchlo vyhrieva, tak radšej chodím plávať a venujem sa aqua aerobiku
Fenja74
Raz za týždeň nestačí na veľký pokrok, stále stačí vyhnúť sa regresii a predovšetkým upevniť návyk pravidelného tréningu. Nemyslieť si: „Ach, ak to urobím teraz, zvládol som to aj tak len raz za týždeň, nerobí to dobre, tak to radšej nechám tak.“ Ak nemáte dobre nacvičenú rutinu, môžete ľahko upadnúť do nečinnosti. A každopádne to vnímajte pozitívne: Ak to zvládnete budúci týždeň dvakrát, bol by to nárast o 100%!;-)
Čo sa týka „roztrasenia kvôli unaveným svalom“: Nerobím konkrétne drvenie, ale všeobecne je to normálne, ak ste sa poriadne vyčerpali. Ak by som to hodnotil kladne, je to v poriadku. Mali by ste ísť na hranicu, len nie nad ňu. Časom už stav nebude taký rýchly, ale aj dobre trénovaný športovec môže stále dosiahnuť svoje hranice, aby si potom ťažko nalial pohár džúsu.;-)