Fórum Šport Schudnite športom

  • Registrovať
  • zaregistrovať sa
  • Pomoc
  • Fóra
    • Prehľad
    • Všeobecné
    • oči
    • diskusia
    • výživa
    • deti
    • partnerstvo
    • Príspevok na starostlivosť
    • Čerpací klub
    • Jednotná výmena
    • softvér
    • Šport
    • Vyhľadávanie
    • Návrh a kritika
    • Členovia
  • Adresy
    • Prehľad
    • Výrobca
    • Podporné skupiny
    • Predajca ponuky cukrovky
    • Organizácie/Združenia
    • lekárov
    • Ostatné
  • Produkty
    • Prehľad
    • Merače glukózy v krvi
    • Testovacie prúžky
    • Kontrolné riešenia
    • Lancetové zariadenia a lancety
    • Tlakomery
    • Inzulínové pumpy
    • CGMS
    • Perá/injekčné pomôcky
    • Ihly na perá
    • Softvér/aplikácie
    • Časopisy
    • Knihy
    • vybavenie
    • Krokomer
    • Výrobky na starostlivosť o pokožku
    • Ostatné
  • Info
    • Prehľad
    • Novinky
    • Diania
    • Slovník
    • Jedlo

Schudnite cvičením

yvonne

Mám pre mňa veľký problém: jednoducho nechudnem.

fórum

Mám cukrovku asi 15 rokov a prestal som používať pumpu.

Športujem asi 4 mesiace, aby som schudol, bohužiaľ to nemá požadovaný efekt.

Chodím do posilňovne 2-3 krát týždenne a zvyšné dni jazdím na ergometri medzi 1-2 hodinami. Takže vytrvalostné športy každý deň.

Buď znížim bazálnu hladinu pumpy, alebo cvičím ihneď po jedle a nedávam si žiadny inzulín.
Pred rokmi som zmenil stravu, takže už nemôžem nič robiť.
Doteraz som schudla iba 2 kilá, to nie je normálne.

Môže mi niekto vysvetliť, prečo to tak môže byť?
Ako funguje metabolizmus tukov u diabetikov vôbec?

Dúfam, že mi niekto pomôže, som naozaj frustrovaný.
Ďakujem Yvonne z yvonne

Eric

Ako ste zmenili stravu a prečo by niečo nemalo fungovať?

Aká vysoká je vaša celková denná spotreba inzulínu? od Ericha

yvonne

Zmenil som teda stravu tak, aby mala nízky obsah tukov a jem veľa ovocia. Ale aj tak je to stále vyvážené.

Mám bazálnu dávku medzi 14,5 a 16 plus dávky bolusu. Ráno potrebujem väčšinou 10, napoludnie a večer okolo 8.
Keď športujem, býva to večer, keď vynechám bolus.
Celkovo teda väčšinou medzi 32 a 38 jednotkami denne.

Nechápem, prečo nič nefunguje.

Yvonne od yvonne

Yvonne

Ahoj komukoľvek,

je mienený drahý.

Ale ovocie jem vo veľkom a nie vo veľkom.
Okrem toho sa takmer vôbec nemusím vzdávať inzulínu, zdá sa, že sa to všetko znova vypálilo.

Eric

Najskôr to celé chudnutie a priberanie. Ako asi viete, každý človek tiká inak. Niektorí môžu ležať celý deň na gauči, jesť iba rýchle občerstvenie a sladkosti a pri tom nepriberú ani gram.

Iní sú na nohách celý deň a stačí sa pozrieť na kúsok koláča a vyrastú im chrániče bokov.

Dať vám tip na viazanie je teda ťažko možné. Napriek tomu sa ti pokúsim pomôcť

Chudnutie skutočne funguje podľa veľmi jednoduchého princípu. Ako správne uviedol anonymný pracovník, všetko je otázkou vyváženia kalórií

Ak telo prijíma príliš veľa energie (kalórií), než spotrebuje, ukladá si ju vo forme tuku na bokoch. Tam ho vezme späť iba vtedy, keď spotrebuje viac energie, ako je dodaná.

Teraz, samozrejme, ste výrazne zvýšili výdaj energie, keď ste začali cvičiť pred 4 mesiacmi. To vám pravdepodobne prinieslo prvé 2 kilá, pretože ste dávno predtým zmenili stravovacie návyky, čo nepomohlo.

Vaše svaly prirodzene rastú v dôsledku vašej vyššej aktivity. Váži viac ako tuk. Môže sa teda stať, že ste už stratili o niečo viac prebytočného tuku, ako vám ukazuje váš rozsah cez prírastok svalovej hmoty.

Aby ste mohli vyhodiť ešte viac kľučiek lásky, museli by ste buď zvýšiť svoju spotrebu energie, alebo znížiť dodávku energie ďalej.

Napríklad môžete ľahko zvýšiť spotrebu energie s vyššou intenzitou počas tréningu. Mierne vyššia tepová frekvencia robí veľa. Pretože čím je vyššia, tým viac spálite.
Venujete sa iba vytrvalostnému alebo silovému tréningu?

Dnes sa silovému tréningu často dáva menší význam ako vytrvalostnému tréningu. Toto je vlastne nesprávne.

Netrénovaní ľudia, ktorí začnú s vytrvalostným tréningom, spočiatku naberajú svalstvo v najviac zapojených svalových skupinách. Rast však rýchlo stagnoval.
Pri behaní alebo bicyklovaní sú to samozrejme predovšetkým vaše nohy.

Horné končatiny sú často zanedbávané. Potom by museli byť špeciálne vyškolení, aby si vybudovali ešte viac svalov. Pretože viac svalov znamená väčší výdaj kalórií. S pohybom alebo bez neho.

A menšia potreba inzulínu.

Pretože vidím úlovok, pretože vaša spotreba inzulínu (bolus) sa mi zdá vo vašom dennom cvičebnom profile príliš vysoká.
Chcete, aby vaše telo spaľovalo prebytočné tuky, ale nenecháte to. Inzulín hrá v celom tomto postupe kľúčovú úlohu.

Alebo možno niečo zmeníte vo svojich stravovacích návykoch.

Redukujete tuk. No, zvládnete to, ušetríte pár kalórií. Ale iba v prípade, že nezvýšite spotrebu iných potravín. A s menším obsahom tuku ťažko ušetríte inzulín.

Zdá sa, že vaša zvýšená konzumácia ovocia nie je dôvodom vašej spotreby inzulínu, inak by ste na ňu potrebovali viac bolusu.

A čo sladkosti? Aj keď je na balení uvedené „Bez tuku“, potrebujú veľa inzulínu kvôli cukru, ktorý obsahuje. Máte chuť na občerstvenie?

To isté platí pre potraviny bohaté na škrob, ako sú chlieb, ryža, cestoviny alebo zemiaky.
Vyžadujú toľko inzulínu ako cukor, niekedy aj viac. Nakoniec dodávajú čistý cukor/glukózu!

Akú úlohu zohrávajú tieto jedlá vo vašom pláne?

Bolo by dobré vedieť, možno vám dá rozumný tip.