FOTO Carmen Bruma sa pýši chrbtom bez celulitídy! Čo radí Click women give
Všetky nežné pohlavia chcú vystaviť svoje telo v najlepšej kondícii, najmä keď sa objaví teplé obdobie a je ideálny čas na cestu k moru alebo k bazénu. Celulitída sa v dôsledku chaotickej diéty objaví aj na tých najtenších siluetách a veľmi ťažko zmizne a stane sa nepriateľom číslo jeden všetkých dám, ktoré sa chcú bez zábran ukázať v plavkách.
Carmen Bruma je známa zdravým životným štýlom, ktorý si osvojila, a je v tomto ohľade dobrým príkladom, ktorý má nasledovať. Životná partnerka Mircea Badea sa môže pýšiť dokonalou postavou, ktorá pozná iba definíciu slova „celulitída“, pričom patrí medzi šťastlivcov, ktorých nedostatok teší. Na poslednej sexi fotografii, ktorú zverejnila Carmen na sociálnych sieťach, sa hviezda chválila zadkom, ktorý v skutočnosti nemal ani kvapku clulity. Aby skočila a pomohla tým, ktorí čelia tomuto problému, odhalila Carmen tajný zoznam pravidiel, ktoré jej pomáhajú zostať v tejto závideniahodnej podobe.
carmen_bruma_1.jpg
„10 jednoduchých pravidiel na zníženie alebo zbavenie sa celulitídy. Každý rok, počas sezóny na pláži alebo v jej blízkosti, sa čoraz viac objavujú otázky týkajúce sa celulitídy. Je zrejmé, že každý chce vedieť, ako sa zbaviť celulitídy v čo najkratšom čase. Pokúsil som sa zhrnúť nižšie niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu. 95% žien má celulitídu a zvyšných 5% ju veľmi dobre skrýva. Pokročilú celulitídu nemožno vylúčiť, ale je možné ju vyblednúť. Celulitída sa nezbaví natrvalo, môže sa znovu objaviť v rôznych životných etapách; pred cyklom, v tehotenstve, v menopauze, po 30 rokoch a pod. Celulitída sa vyskytuje z kombinácie príčin: zápalových, hormonálnych, diétnych, obehových (hydratácia a odtok tekutín).
carmen_bruma_silueta.jpg
Preto by sa metódy boja mali zameriavať na všetky pravdepodobné príčiny, nielen na vonkajší aspekt. Stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, chuť do jedla, odpočinok, zotavenie tela. Je skrytou príčinou mnohých chorôb a celulitída nie je výnimkou. Celulitída nie je o váhe, ale o rovnováhe svalovej hmoty/tuku a umiestnení tukových zásob. Existujú chudé ženy s veľkým počtom celulitídy a tučné ženy s veľmi malým počtom celulitídy. Drastická kúra na chudnutie môže celulitídu prehĺbiť. Na zníženie celulitídy je potrebné dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá najmenej 6 týždňov:
- Úplne odstráňte cukor a sladkosti (med, prírodné alebo umelé sladidlá).
- Odstráňte alkohol.
- Po 18:00 jedzte iba chudé mäso s čerstvou zeleninou.
- Odstráňte sóju, klobásy a vyprážané jedlá.
- Jedzte chudé bielkoviny pri každom jedle (min. 1 gram bielkovín/kg telesnej hmotnosti).
- Pokúste sa zmeniť zloženie tela v prospech svalovej hmoty. Robte HIIT tréningy a rôzne cviky.
- Medzi jedlami nežmolkujte, aj keď je to zdravé jedlo. Obmedzte sa na 3 hlavné jedlá a (možno iba ak cítite potrebu) 2 občerstvenie.
- Pite 45 ml vody/kg telesnej hmotnosti.
- Nefajčiť! Nikotín má vazokonstrikčný účinok na kapiláry, znižuje cirkuláciu a lymfatický odtok v pokožke a podporuje výskyt celulitídy.
- Zvýšte príjem lecitínu a omega 3 esenciálnych mastných kyselín. Prirodzene sa nachádza vo vaječnom žĺtku, mastných rybách, sardinkách, vlašských orechoch alebo môžete využiť doplnkovú výživu, “vysvetlila Carmen Bruma na svojom osobnom blogu.