FOTO. Prekvapujúca premena mladého muža. Ako to vyzerá po 3 mesiacoch od tohto obrázku
Novinár z časopisu Men's Fitness si chcel vyskúšať na vlastnej koži, či dosiahne ideálnu postavu len za 3 mesiace. S trochou úsilia boli výsledky veľkolepé.
Joe Warner, redaktor časopisu Men's Fitness, chcel zvýšiť svalovú hmotu a stratiť tuk a svoju banálnu a neforemnú postavu premenil na „štvorčeky“.
Tajomstvo tejto transformácie bolo podrobne popísané v knihe, ktorá bude uvedená na trh, uvádza Daily Mail.
Joe chodil do posilňovne iba 4 dni v týždni a držal špeciálnu diétu.
„Ak uspejem, môže to urobiť ktokoľvek. Som obyčajný človek, vediem hektický život, mám termíny v kancelárii, ale ukázal som, že na to, aby ste vyzerali dobre, nemusíte zostať celý deň v posilňovni, “hovorí Joe.
Prečítajte si tiež
Novinár hovorí, že jednou z dôležitých zmien, ktoré urobil, bolo nahradiť beh na bežiacom páse, ktorý robil v posilňovni, hodinovou „streľbou na železo“.
Predtým robil 4 dni behania, plus jeden deň gymnastiky týždenne. Nový systém zahŕňal iba 4 dni gymnastiky, každá po 60 minút.
Mladý redaktor teda už po 12 týždňoch stratil 8 kg tuku a pribral 10 kg svalov, čím sa zmenil na nepoznanie.
„Dal som si svaly na hrudník, plecia a ruky a zmenšil som pás. Zmeny sa začali prejavovať od prvého týždňa, “hovorí.
Joe hovorí, že cvičenie mu pomohlo cítiť sa lepšie v práci a menej stresovať.
Tajomstvo spočíva v krátkom cvičení, potom pred ďalším cvičením doprajte telu odpočinok.
Dlhé úsilie vyčerpáva svaly a vedie k hromadeniu tuku.
A Joeova strava sa výrazne zmenila. Začal jesť veľa červeného mäsa, rýb a kuracieho mäsa, čerstvej zeleniny, vajec a pomaly sa uvoľňujúcich sacharidov, napríklad sladkých zemiakov.
Napríklad cestovinovú večeru nahradil grilom so zemiakmi.
„Tajomstvom je, aby ste sa nenechali zlákať sendvičmi alebo občerstvením, keď ste v kancelárii. Moja strava bola chutná a nikdy som nebol hladný. Svoje menu nájdete v ktorejkoľvek reštaurácii a každý víkend som dokonca pil víno “, hovorí Joe.