Fr; do postele h; Štíhlejšie deti - veda aktuálna
„Deti, ktoré išli neskoro spať a vstávali neskoro, a deti, ktoré išli skoro spať a vstávali skoro, dostali celkovo takmer rovnaké množstvo spánku,“ hovorí Carol Maher z University of South Australia. Za posledných pár rokov sa ukázalo, že deti, ktoré málo spia, bývajú menej zdravé - vrátane vyššieho rizika nadváhy a obezity. „Naša štúdia naznačuje, že načasovanie spánku je ešte dôležitejšie.“ Vedci zaznamenali čas spánku a stúpajúci čas 2 200 austrálskych adolescentov vo veku od 9 do 16 rokov, ktorí sa zúčastnili rozsiahlej zdravotnej štúdie. Tieto údaje porovnali s inými informáciami vrátane hmotnosti a voľnočasových aktivít.
Zistili, že chodenie do postele a neskoré vstávanie šlo ruka v ruke s menej zdravými voľnočasovými aktivitami a nepriaznivou hmotnosťou - bez ohľadu na ďalšie faktory, ako je vek, pohlavie, príjem alebo dĺžka spánku: adolescenti, ktorí chodili neskoro spať a vstávali neskoro, mali okolo jeden a pol hodiny krát väčšie riziko nadváhy a obezity ako rovesníci, ktorí chodili skoro spať a vstávali skoro. Nočné sovy boli menej fyzicky aktívne, viac pozerali televíziu alebo častejšie hrali videohry. V porovnaní so skupinou raných vtákov nahradili okolo 30 minút fyzickej aktivity denne 30 minútami sedavej činnosti.
Podľa Mahera sa dnes všeobecne uznáva, že dospievajúci majú často iný denný rytmus ako mladšie deti a dospelí a že je pre nich normálne spať veľmi dlho. „Naše výsledky však ukazujú, že tento spánkový režim je spojený s nepriaznivými vzorcami činnosti a zdravotnými následkami a že dospievajúci, ktorí tento spánkový režim nedodržiavajú, sú na tom lepšie,“ hovorí Maher. Vedci však nezohľadnili, v ktorej fáze puberty sa adolescenti v čase prieskumu nachádzali. Zaznamenali tiež iba časové okno štyroch dní, ktoré nevyhnutne nemusí odrážať typické vzorce správania, ktoré ich obmedzujú.