Fr; hst; ck na výber
To, že občas pôjdete bez mäsa, uľaví organizmu a je to dobré pre postavu. A tieto vegetariánske recepty, ktoré môžete ľahko a rýchlo pripraviť ako súčasť kombinácie jedál, dokazujú, že aj chutia.
asi 250 kcal každý, štíhle hviezdy: ✸✸
K. Kvarky z jabĺk a chrenu: Zmiešajte 1 lyžicu chrenu, 3 lyžice nízkotučného tvarohu, 1 lyžicu odstredeného mlieka, soľ a korenie. Rozkrojíme 1 celozrnnú rožok (60 g), polovice natrieme tvarohom, navrch dáme nakrájané 1⁄2 jablka. Jedzte s ním 100 g prírodného jogurtu.
K. K raňajkovým sendvičom: 1 plátok celozrnného chleba (50 g) natrieme 50 g nízkotučného tvarohu, natrieme 1 čajovou lyžičkou džemu, medom alebo orechovým nugátovým krémom podľa želania.
E. Bylinkové a syrové miešané vajcia: 2 malé vajcia, 2 lyžice minerálnej vody, soľ, korenie a 2 lyžice nasekaných byliniek (čerstvé alebo mrazené) rozšľahajte. Miešané vajcia necháme stuhnúť na nepriľnavej panvici. Na vrch posypeme 30 g strúhaného syra Gouda alebo 60 g ovčieho syra s nízkym obsahom tuku (8% tuku) a necháme ho rozpustiť. Okrem toho: 1 jogurtový nápoj so zníženým obsahom kalórií.
Občerstvenie na výber
asi 100 kcal každý, štíhle hviezdy: ✸
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
(K) Reďkovkový a pažítkový šalát: Olúpte 275 g reďkovky, nakrájajte ju, zmiešajte s 1 lyžicou nízkotučného tvarohového syra (0,2% tuku), soľou, korením a 1 lyžicou pažítkových roliek. Okrem toho: 1 plátok pumpernickelu (40 g).
(N) čučoriedkový koktail: 100 g čučoriedok, 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 čajová lyžička vanilkového cukru a 150 ml vychladeného cmaru rozšľahajte, ihneď pochutnajte.
(E) Tvaroh z bobúľ a kokosu: Opláchnite 75 g jahôd, sceďte ich a pridajte 1 čajovú lyžičku sušeného kokosu a 100 g kal.-červenej. Podávame krém s vanilkovým tvarohom (0,2% tuku).