Trojdňová detoxikačná diéta vás zbaví brušného tuku BioVitamin

Možno by vás zaujímalo, prečo by ste mali vyskúšať trojdňovú detoxikačnú diétu. Myslíte si, že ste v poslednom čase jedli príliš veľa? Cítite sa nafúknutá? Možno máte na konci týždňa udalosť, pre ktorú chcete rýchlo zhodiť pár kíl?

Ak máte pocit, že potrebujete rýchly reset, táto trojdňová detoxikačná diéta vám pomôže byť zdravší, menej nafúknutý a plný energie. Trojdňový detoxikačný plán je skôr o naštartovaní metabolizmu, ale dobrým vedľajším účinkom je chudnutie o 4 - 6 kíl!

zbaví

Ako funguje trojdňová detoxikačná diéta?

Detoxikácia tela za tri dni je zjednodušenou verziou známejšieho Detoxikačného týždňa diéty. Chudnutie som vzal najefektívnejšie dni a spojil som ich do efektívnej trojdňovej diéty na detoxikáciu. Ak chcete rýchle chudnutie detoxikáciou, môžete detoxikačnú diétu dodržiavať týždeň a ak chcete napríklad chudnutie, dosiahnete ho len za 72 hodín. Ako sa dozviete v tomto článku, po troch dňoch môžete pokračovať. Niektorí ľudia radšej nasledujú túto liečbu každé dva mesiace.

Sprievodca trojdňovou detoxikačnou stravou:

Každý deň si dáte dva detoxikačné smoothie a dve detoxikačné občerstvenie. Jedným z smoothies alebo občerstvením by malo byť 500 kalórií (môžu to byť raňajky, obed alebo večera). Vypite 2 - 3 litre vody.

V ideálnom prípade by mal mať recept Smoothie Detox asi 300 kalórií. Spočítať kalórie je príliš ťažké, preto vám ponúkame niekoľko odporúčaní, ktoré vám to uľahčia.

Krok 1: Zelená

Šálka ​​zelených listov na porciu. Detský špenát je vhodný na smoothies, pretože je najviac bez príchute.

Tu je niekoľko dobrých možností pre recept na smoothie:

  • baby špenát
  • šalát
  • špenát
  • kel

Krok 2: Ovocie

Pol šálky ovocia na porciu. Odporúčam kupovať mrazené ovocie, pretože býva často lacnejšie a navyše vám mrazené ovocie ochladí smoothie.

Vynikajúce ovocie pre smoothies:

  • jahody
  • brusnice
  • broskyne
  • mango
  • ananás
  • papája
  • čerešne
  • banán
  • jablká

Krok 3: Zdravé tuky

Zdravý tuk je veľmi dôležitý pre celkové zdravie, ako aj pre chudnutie a údržbu. Výživou tela zdravým tukom sa zbavíte pocitu hladu. Zdravé tuky navyše pomáhajú telu uvoľňovať prebytočný tuk. Telo si už tuk neukladá a darí sa vám chudnúť.

  • avokádo (štvrtina alebo pol ovocia)
  • organický kokosový olej (1 čajová lyžička)
  • mandľové maslo (1/2 lyžice)
  • arašidové maslo (1/2 lyžice)

Krok 4: Kvapaliny

Na porciu dajte pol pohára. Tu sú zdravé tekutiny na zriedenie vášho smoothie:

  • voda (hej, má nulové kalórie!)
  • mandľové mlieko (nesladené)
  • zelerový džús

trojdňová

Ovocná šťava by sa nemala používať, je v nej príliš veľa kalórií a cukru. Okrem toho si už môžete dať do smoothie pridať ovocie! Ak si vyberiete tradičné kravské mlieko, vynechajte krok 3, pretože budete priberať na váhe z mliečneho tuku.

Dodatočný kredit: doplnky stravy

Tieto doplnky vám veľmi pomôžu pri liečbe. Ideálne Rumunsko je taký doplnok, ktorý vám dodá potrebné minerály a vitamíny. Počas liečby sa nebudete cítiť unavení a dôjde vám energia. Vďaka aplikácii Idealica Romania telo detoxikuje, oslabené brucho, veci, ktoré väčšina ľudí pri detoxikačnej liečbe dodržiava.

K smoothie môžete pridať:

  • kolagénový prášok
  • Ľanové semienko
  • Chia semená
  • konopné semená

Pre sladšie smoothie môžete na doladenie pridať pol čajovej lyžičky javorového sirupu alebo medu.

Pri detoxikačnej diéte by ste sa mali vyhnúť alkoholické nápoje, väčšinou obsahujú cukor a zvyšujú chuť do jedla.

Ideálne občerstvenie pre trojdňovú detoxikačnú diétu

Svoje 500 kalórie si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa. V skutočnosti vám odporúčam naplánovať si okolo seba aj svoje ďalšie jedlá. Napríklad povedzme, že máte schôdzku na obed alebo o hodinu neskôr, toto by bolo vaše 500 kalorické jedlo a ostatné jedlá by mali byť smoothies. To znamená, že trojdňová detoxikačná diéta je niečo, čo môžete ľahko urobiť bez toho, aby ste zmenili svoje sociálne plány.

Tu je niekoľko príkladov jedál s obsahom nižším ako 500 kalórií. Zvyšné kalórie použite na druhú porciu alebo na pohár vína: Diéta pod 300 kalórií

Občerstvenie a nápoje pre trojdňovú detoxikačnú diétu:

Občerstvenie pre detoxikačnú diétu by malo byť asi 100 kalórií a surovín, nie balené výrobky. Účelom trojdňovej detoxikačnej diéty je zbaviť vaše telo spracovaných potravín a cukrov a nahradiť tieto prísady všetkými prírodnými prísadami.

  • 1 šálka čučoriedok (85 kalórií)
  • 2 šálky jahôd (99 kalórií)
  • 13 celých mandlí (90 kalórií)
  • priemerné jablko (70 kalórií)
  • tvrdé vajce (75 kalórií)
  • 1 šálka popcorn s 1 lyžičkou masla (95 kalórií)

Počas trojdňovej detoxikačnej diéty by ste sa mali snažiť vypiť 2 - 3 litre vody denne. Voda pomáha zvyšovať metabolizmus a eliminovať toxíny.