Francúzska strava malé porcie, ale konzistentná Anténa 1
Určite ste sa často pýtali, ako sa Francúzkam darí mať závideniahodnú postavu. Ako je navyše možné, že tieto ženy jedia štyrikrát viac masla a trikrát viac tuku ako americké, a napriek tomu majú dokonalú postavu?.
Francúzske ženy sa vyhýbajú polotovarom
Je dobré vedieť, že Francúzky jedia ráno toasty, cereálie alebo jogurt s ovocím a kávou a na obed malé porcie mäsa, zeleniny a šalátov s kúskom syra a kávou. Preto sú pokrmy špecifické pre francúzsku stravu: syr Telemea, jogurt, toasty, čerstvá zelenina a ovocie (grilované alebo dusené), malé porcie kuracieho mäsa, rýb alebo červeného mäsa, víno a tmavá čokoláda.
Preto je rozmanitá strava nevyhnutná pre naše zdravie a francúzske ženy to dobre vedia. Konzumujú čokoľvek, ale dbajte na to, aby boli porcie čo najmenšie. Okrem všetkých týchto potravín je nevyhnutná aj pitná voda a čaj (pokúste sa vypiť aspoň dva litre tekutín denne).
• Raňajky: jablká, dva croissanty a pohár prírodného jablkového džúsu alebo plátok toastu, 80 gramov syra, jogurt a pohár minerálnej vody alebo varené vajce, plátok toastu a pohár čerstvého džúsu z jabĺk.
• Obed: 200 gramov varenej ryby, miska kapustového šalátu, varený zemiak a pol pohára vína alebo šalát pripravený zo 100 gramov kapusty a papriky a 200 gramov varenej zeleniny (zemiaky, mrkva) alebo grilované kuracie prsia, polovica grapefruitu a pol pohára červeného vína.
• Večera: dva plátky hrianky, 150 gramov syra, pohár mlieka a jablka alebo dva malé plátky čierneho chleba, malá časť kotlety, 100 gramov hrozna a pohár červeného vína alebo časť 150 gramy vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dva varené zemiaky, plátok čierneho chleba a pohár červeného vína.
Pravidlá francúzskej stravy
• Mali by ste sa vyhnúť pozitívnym sacharidom.
• Tuky a sacharidy by sa nemali jesť súčasne. Ak jete tuk pri jedle, mali by ste počkať štyri hodiny, kým skonzumujete sacharidy.
• Odporúča sa spotrebovať čo najviac vlákien.
• Jedzte pomaly a po malých dúškoch.
• Kofeín by sa mal konzumovať v malom množstve.
• Alkohol je potrebné konzumovať opatrne, pri jedle je povolená maximálne jedna pohár vína.
• Olivový olej používajte do šalátov alebo na varenie.
• Jedzte v pravidelných intervaloch, tri jedlá denne sú povinné a medzi jedlami by ste sa mali vyhýbať.
• Ovocie nie je jedlo samo o sebe, bude sa konzumovať v jedle.
• Pite čo najviac vody.
• Nesledujte televíziu a počas jedla nič nečítajte, ale sústreďte sa na jedlo.
• Cvičte čo najviac, choďte každý deň aspoň pol hodinu
Výhody francúzskej stravy
• Znižuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
• Účinkuje dlhšiu dobu, ale je oveľa účinnejšia ako akákoľvek iná strava.
• Je veľmi ľahké sa doňho uchovať, pretože denné menu je pomerne jednoduché, prístupné pre všetkých bez zložitých jedál.
Foto: Hepta.ro
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.