Francúzsky mäkký syr povolené fórum
Diskutovať o povolenom francúzskom mäkkom syre? v Atkinsova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, som späť vo fáze I po relapse pred tromi dňami. Jesť Saint Albrey ako 20 gramov denne s 1 gr
Francúzsky mäkký syr povolený?
Som späť vo fáze I po relapse pred tromi dňami. Jedzte Saint Albrey 20 gramov denne s 1 g KH na 100 gramov mäkkého syra, nech môžem alebo nie?
Stále sa na váhach nič nedeje, ale niet sa čomu čudovať, pravdepodobne
to bol relaps. Už nevidím žiadne mäso ani vajcia. Chcem vydržať 14 dní a potom uvidím, či dokážem pokračovať v tejto jednostrannej strave. Takže to nemôže byť dobré, však? Nie som tak spokojný. A mimochodom, beriem 4 šumivé vitamíny denne, a to ma privádza k 2 sacharidom. Ako sa máte všetci?
LG Katinka
Ahoj Katinka,
Syr tiež občas zjem. Ale iba ako odmenu! Vo fáze 1 to však nie je povolené.
Aký ste mali relaps? Priveľa všetkého.
Jete dostatok zeleniny a šalátu? Ako vyzerá váš jedálniček cez deň? Prečo jednostranný? Máte toľko možných kombinácií. Už ste vyskúšali fórum receptov? Existuje toľko návrhov, že to nemôže pôsobiť nudne alebo jednotvárne. Len som nevidel, či robíš Atkinsa alebo SB. Ak robíte SB, máte ešte viac možností.
Môže to byť monotónne alebo jednostranné, iba ak nie ste kreatívni alebo k veci pristupujete iba polovičato. Prvé dva týždne sa určite dajú zvládnuť, aj keď povolené potraviny nie sú práve najhojnejšie. Ale od fázy 2 a ďalej sú povolené rôzne druhy ovocia a v ponuke je tiež veľký výber zeleniny. Nemôžem tam nájsť žiadnu jednostrannosť. Berúc do úvahy rovnomerné koláče, vdolky. atď. sú povolené!
Beriem aj vitamíny. Jedna vysokodávková tableta vápnika každé ráno. Horčík vo forme tabliet a iba od víkendu kapsuly Omega 3. Informácie o KH som venoval na začiatku nákupu. Túto hodnotu zabudujem do svojho denného KH.
Dúfam, že som vám dal dostatok nápadov alebo podnetov na zamyslenie.
Ahoj Annette,
Ďakujem najskôr za odpoveď. Takže držím Atkinsovu diétu. Myslím, že kniha, ktorú som dostal od Atkinsa, je svinstvo. Pretože sa hovorí, že v prvej fáze môžete jesť syry a mäso a zeleninu, koľko chcete. Na fóre jeden hovorí, že v prvej fáze je povolených 110 gramov syra a druhý hovorí, že nie je povolený žiadny syr. Neviem ako dalej. Syr radšej vynechám.
Moja recidíva bola: Jesť zmrzlinu, chlieb s Nutellou, hranolky, Hariboґs. To bolo pred 4 dňami.
Pred mojím relapsom (vo fáze 1 som trval 10 dní) som jedol takto (nič som nestratil):
Raňajky: miešané vajcia s piatimi malými plátkami morčacej salámy, plátok syra Gouda, bylinkové maslo na vyprážanie
Obed: polovica kuracieho mäsa a dva malé prúžky korenia, dva
stredne veľké plátky cibule, polovica paradajky
Večera: 125 gramov syra feta, pol paradajky
Ale keďže som neschudol, nemohol som zistiť, či som v ketóze, pretože som nemal testovacie prúžky, tak som vyhľadal internet a zistil, že v prvej fáze nie je povolená zelenina. Ale po mojej soooo chytrej Atkinsovej knihe áno.
Takže, teraz som tretí deň, takmer nezjem žiadnu zeleninu, okrem malého ľadového šalátu, ale so skutočne zlým svedomím.
Raňajky: 2 miešané vajcia so 100 gramami syra z morčacej pečene
Medzi tým: plátok Goudy a
šumivá tableta A, C a selén
šumivá tableta vápnika
varná tableta minerálov
šumivá tableta železa
Poludnie: pol kura
Večera: kúsok bravčového mäsa s bylinkovým maslom (ale málo, pretože obsahuje sacharidy)
Včera:
Raňajky: 2 miešané vajcia a 50 gramov salámy
Medzi tým: plátok Goudy a
šumivá tableta A, C a selén
šumivá tableta vápnika
varná tableta minerálov
šumivá tableta železa
a
20gr syr Saint Albrey a plátok syra Gouda
Obed: 150gr morčací pečeňový syr
Večer: mleté mäso asi 100gr vyprážané s vajcom
Myslím si, že je to jednostranné. Keďže nemám rád ryby a morské plody, jem veľa hydiny a bravčového a hovädzieho mäsa.
robím niečo zle?
Pravdepodobne. Som teraz taký zmätený. Kvôli rôznym informáciám, ktoré som zatiaľ dostal cez internet.
Ten s fórom receptov je váš dobrý nápad.
Sú ovocné odrody, muffiny a koláče povolené vo fáze II? Čo presne?
Ešte raz ďakujem za rýchlu odpoveď
LG Katinka
Atkinsova kniha
Píšete „do mojej veľkej Atkinsovej knihy“, ktorú z nich máte, v skutočnosti ich je iba 3. Veľmi stará potom „The New Atkins Diet“ od Roberta C. Atkinsa a „Atkins or Life“.
Práve som znova našiel svoju „The New Atkins Diet“.
Ak to máte tiež, môžete to splniť bez obmedzenia, ja si teraz opäť sadnem za nohavice a idem späť do fázy 1.
Tiež neviem, odkiaľ pochádzajú tvrdohlavé fámy o 2 lyžičkách smotany a 110 g syra alebo dokonca tvrdého syra, kniha rozhodne hovorí niečo iné. To, že keď sa zahryznem do tvrdého syra, je skôr pocit sýtosti, ok, ale podľa Atkinsa to nie je povinné.
Zoznam dokonca obsahuje mozzarellu a tvaroh. To, čo musíte venovať pozornosť, je neprekročiť 20 KH.
Pre moje sebapochopenie to znamená v jednoduchej reči, že jem iba veci bez sacharidov, ako sú mäso a ryby (ale kto to robí?), Nemusím nič venovať. Ak ale jem vajcia, zeleninu, smotanu, tvaroh, atď., Musím vážiť a počítať, aby som neprekročil 20 kh. Aspoň tak to hovorí v jeho knihe.
Nerozumiem, ak sa tu veľa píše, čokoláda áno, nie. Jeho kniha jasne hovorí: "Mohli by ste prísť k záveru (stredná časť vety je skrátená). V ponuke by mali byť nízkokarbohydrátové diétne jedlá. Nepredpokladajte však, že obsah sacharidov v týchto potravinách je nízky, pokiaľ nie ste veľmi konkrétni v percentách Ved porciu. “
Ale ak mám na obale obsah KH na 100 g a potom ho prevediem na porciu, ktorú chcem zjesť, znamená to naopak, že presne viem obsah na porciu a toto jedlo môžem jesť. To sa nemôže mýliť.
Mimochodom, cibuľa má 6 g KH na 100 g, dve stredne veľké cibule vážia viac ako 200 g resp?
. Ach áno, so salámou a syrom z morčacej pečene by som bol opatrný, to sú jedlá, ktoré podľa Atkinsa nie sú povolené „výrobky, ktoré neobsahujú iba mäso, ryby alebo hydinu“.
Jedol by som ich iba vtedy, ak je na nich obsah KH na 100 g, pretože potom sa môžete postarať o svojich 20 g KH denne vo fáze 1!
Majonéza je povolená, u Penny som našiel tú s najmenším počtom sacharidov, prečo si neurobiť šalát, hydinovú šunku, nech už máte akýkoľvek vkus.
Ahoj Katinka,
Práve som videl, že ti Biggy odpovedal.
Za prvé dva týždne som si dal ráno 2 praženice s plátkom surovej šunky. Často tiež 2 varené vajcia s majonézou.
Na obed si väčšinou dám šalát s morčacími prsiami. Večer mleté hovädzie mäso s trochou syra. Gyros mäso, rezeň, bravčový rezeň bez pečiva, grilované kuracie paličky (boli veľmi často). Väčšinou s malým májom. Ak som mala na obed šalát, večer žiaden nebol a naopak. Dala som si dobrých 300g šalátu denne. Vždy sa snažím udržať 110g syra denne alebo zostať pod ním. Pretože mliečne výrobky môžu tiež sťažiť nákup a to nechceme !
Po dvoch týždňoch som stále udržiaval svoje relatívne nízke percento KH (zriedka nad 20 KH). Odvtedy jem asi 100g šalátu a 200g zeleniny denne. Občas žiadny šalát. Titul ako mám chuť. Často dostávam aj štíhlu verziu mikrotorty. Už mesiace chodím do ranných oblátok. Každý deň s inou chuťou. Odkedy sú bobule zrelé, často sa podávajú s krémom z mascarpone alebo samy.
Videl som, že si jedol cibuľu, paradajky a papriku. Stále majú príliš veľa KH na 1. fázu. Zatiaľ sa držte listových šalátov.
Jeden by sa mal radšej vrátiť späť na nespracované mäso. Z jednoduchého dôvodu, že neobsahuje žiadne plnivá, konzervačné látky alebo prísady. Rád si dám pre pohodlie aj hydinové klobásy. Z tohto dôvodu som to veľa znížil.
Ak sa ponáhľate, môžete si upražiť chutné guľky s mletým hovädzím mäsom a niekoľkými koreninami a trochou parmezánu. Vždy ich mám na sklade a potom skladujem v chladničke. Sú povolené už vo fáze 1 a sú vždy po ruke.
Ak vás prepadne hlad, prečo si neurobiť bohovský dar so sladidlom. Je povolený od fázy 1 a nemá KH. Všetky dobroty ako muffiny, koláče, buchty, osmičku (všetko v sekcii recepty) by som na vašom mieste vyskúšala, až keď máte za sebou minimálne 2 úspešné týždne.
Mali by ste tiež vziať do úvahy váš základný a celkový obrat. V serveri Ironsport sa nachádza kalkulačka odkazov na kalórie. Môžete zadať svoj vek, výšku, váhu a fázu odpočinku a výkonu. Potom sa určí váš základný a celkový obrat. Pokiaľ je to možné, udržujte bazálny metabolizmus, aby metabolizmus nešiel spať. Nemali by ste prekročiť celkový obrat, inak dôjde k pozastaveniu alebo zvýšeniu. Môže sa stať napriek ketóze.
Už ste niekedy kontrolovali denný prísun vody? Aby sa z úbytku vyplavili všetky odpadové látky, malo by sa vypiť 0,04 l vody na telesnú hmotnosť. Obličky musia tvrdo pracovať, pretože ketolátky sa tiež vylučujú močom.
Niektorí si teraz povedia, že sú povolené aj čaje. Majú pravdu. Mám radšej neperlivú vodu, to je najlepší spôsob, ako ju dostať dole. Začnite s ním ráno a dobre ho rozdeľte po celý deň. Po dlhom období praxe ľahko zvládnem 4 litre vody medzi 8. a 17. hodinou. Ostatné nápoje sú pre mňa čistý luxus.
Takže pre dnešok dostatok informácií.
Tu na fóre si môžete prečítať veľa informácií, ktoré by ste mali vedieť pod hlavičkou Atkins, fáza 1, čo je povolené (alebo niečo podobné).
Pretože sme všetci trpeli vašimi problémami, určite tu na fóre nájdete veľa vysvetlení, ktoré si vo svojej knihe prečítať nebudete.
Po prečítaní tohto románu by som vám chcel popriať pekný víkend.
Ak niečomu nerozumiete, stačí poslať e-mail. Veľa vecí teraz považujem za samozrejmosť a ani len nepomyslím na to, že by im ostatní nemuseli rozumieť alebo ich zmiasť.