Freeletics; Afrodita; a Co. Toto sú najťažšie tréningy aplikácií ⊂ · ⊃
Iba „viac športovať“ nie je inteligentný cieľ v oblasti fitnes, ale vo väčšine prípadov zostáva chromým rozhodnutím, ktoré rýchlo zaspí. Ak chcete tento rok skutočne začať v oblasti fitnes, potrebujete skutočnú výzvu, na ktorú môžete systematicky trénovať - s mnohými malými vyhratými etapami. Čo tak zvládnuť najťažšie tréningy z už aj tak najnáročnejších fitness aplikácií?
Nedávno vydal Apple App Store najťažšie tréningy aplikácií. Zodpovední pracovníci sa za týmto účelom pýtali zakladateľov najpopulárnejších fitness aplikácií na najvyššiu disciplínu pri ich používaní. Pozreli sme sa bližšie na obávané tréningy v rámci spoločností Freeletics a Co .: Ak ste príbeh nestihli, tu sú najťažšie tréningy aplikácií so všetkými informáciami a odkazmi na priame stiahnutie, a to pre iOS aj Android.
naše odporúčanie
Huawei P40
Freeletics: „Afrodita“
Pravdepodobne najúspešnejšia zo všetkých fitness aplikácií sa volá „Freeletics: Workout & Fitness“. Spolieha sa na HIIT s hmotnosťou vlastného tela. Na oplátku ponúka náročné bohové tréningy, ktoré, ako už názov napovedá, sú pomenované po gréckych bohoch a sú s každým tréningom čoraz intenzívnejšie. Najťažšia fitness úloha v aplikácii sa volá „Afrodita“. Je to notoricky známe cvičenie, ktoré si každý fanúšik hry Freeletics s úctou spája so vzťahom láska-nenávisť. Ak to raz vyskúšate, na Afroditu tak rýchlo nezabudnete.
V čom je toto cvičenie také náročné?
"Afrodita je taká náročná, pretože kombinuje technické cviky, najmä burpees, s vysokým objemom 150 opakovaní. To si vyžaduje uvedené telo a je to zároveň mimoriadne veľká mentálna výzva. Stále menej a menej opakovaní v jednom kole je veľkým motivačným faktorom." hovorí výkonný riaditeľ Freeletics Daniel Sobhani.
Dostupnosť a cena
Základná verzia Freeletics je k dispozícii zadarmo pre iOS a Android. Ak ponuky predplatného preskočíte, pod druhou položkou ponuky, konkrétne tréningy, nájdete program „Aphrodite“.
Ak sa chcete k tomu dostať pomocou všetkých tréningov a prispôsobených tréningových plánov, ako aj testov fitnes, nemôžete sa vyhnúť predplatnému: Môžete si vybrať medzi predplatným „Training Coach Subscription“, „Nutrition Coach Subscription“ a „Training & Nutrition Coach Subscription“. ako aj rôzne pojmy. Tri mesiace tréningu momentálne stoja 1,88 eura týždenne, balíček výživy na cvičenie 2,91 eura. S polročným obdobím cena klesne na 1,61 eur alebo 2,42 eur a za 12 mesiacov zaplatíte týždenne iba 1,07 alebo 1,61 eur. Ak sa zaviažete na dlhší čas a vyberiete si iba školenie, môžete sa zúčastniť od 56 eur ročne. Mimochodom, Freeletics teraz do balíka predplatného zahrnula aj tréningovú aplikáciu na tréning s váhami v posilňovni - Freeletics Gym pre iOS alebo Android si môžete stiahnuť zadarmo.
SummFit - Cvičenie s telesnou hmotnosťou: „Ampato“
„SummFit - Bodyweight Workouts“ je fitnes aplikácia pre holistický a funkčný fitness tréning, ktorá bola vyvinutá športovými vedcami a testovaná na účinnosť u vojakov. Cvičenia sú pomenované podľa hôr: každé cvičenie - rovnako ako každá hora - má svoj vlastný charakter a predstavuje zvláštne výzvy až po vrchol. Podľa vývojového tímu je najťažšou časťou bezplatnej verzie aplikácie celotelové cvičenie „Ampato“. Predplatitelia prémie môžu tiež využiť výzvu „Everest“ na posunutie svojich limitov kondície.
V čom je toto cvičenie také náročné?
"Výzvou je urobiť pri každom cvičení čo najviac opakovaní (AMRAP: toľko opakovaní, koľko je možné). Časy sú uvedené pre každé cvičenie. Čakajú vás celkovo štyri kolá vysokej intenzity s ôsmimi cvikmi Existujú limity. „Everest“ vyžaduje celé telo. Náročnosť cvičení je prispôsobená vašej fyzickej zdatnosti. Nakoniec sa počíta celkový počet opakovaní, ktoré ste pri výstupe vykonali, “vysvetľuje Gregor Hackfort, jeden z dvoch zakladateľov SummFit.
Dostupnosť a cena
SummFit je k dispozícii zadarmo pre Android a iOS. Program „Ampato“ nájdete tiež bezplatne na karte Cvičenie v ľavom hornom rohu. Predplatitelia prémie môžu tiež využiť výzvu „Everest“ na posunutie svojich limitov kondície a získanie individuálnych tréningových plánov. Predplatné stojí okolo 35 eur na tri mesiace a okolo 45 eur na šesť mesiacov. Ročné predplatné trénera stojí okolo 54 eur.
Úplná kontrola telesnej hmotnosti: „Floyd“
„Full Control Bodyweight“ je zmes tréningu telesnej hmotnosti s prvkami bojového umenia, presnejšie z bojového umenia. Každé cvičenie má štyri rôzne úrovne, takže telo je neustále vystavované novým impulzom a vyhnete sa tak náhorným plošinám. Najťažším tréningom v aplikácii je brušné cvičenie „Floyd“, ktoré nájdete pod položkou ponuky „Všetky tréningy“.
V čom je toto cvičenie také náročné?
"Cviky sú rozmanité a komplexné. Napríklad dolná doska sa nevykonáva staticky alebo rigidne, ale skôr sa kombinuje s inými pohybovými sekvenciami. V závislosti na úrovni musíte mať dobré bedrové a základné svaly, byť stabilný a mať vytrvalosť," hovorí Frederic Giloy ako vývojár Full Control Bodyweight.
Dostupnosť a cena
Full Control Bodyweight je k dispozícii úplne zadarmo pre iOS a Android.
Gettoworkout: „Lima“
Fitness aplikácia „Gettoworkout“ vám umožňuje trénovať HIIT s váhou vlastného tela a sľubuje viac sily, vytrvalosti a atletiky. Namáhavé tréningy, ktoré sú pomenované po pulzujúcich metropolách, navyše roztopia tukové vankúšiky. Na rozdiel od Freeletics je get-workout vhodný aj pre začiatočníkov, pretože cviky sú jednoduchšie a uvádza sa iba čas a nie opakovania. Každý teda môže trénovať podľa svojej úrovne a určite sa zapotí a dosiahne svoje hranice. Aplikácia ponúka takmer 60 celotelových tréningov od 20 do 45 minút pre začiatočníkov až po profesionálov s predplatným. Môžete flexibilne trénovať sami a sťahovať si preň tréningy alebo cvičiť naživo v stanovených časoch a využívať výhody motivujúcej komunity. „Lima“ je v súčasnosti najťažším tréningom v aplikácii.
V čom je toto cvičenie také náročné?
„Cvičenie„ Lima “je také náročné, pretože každá z piatich sérií sa zameriava na svalovú skupinu, ako je žalúdok, horná časť tela, ale aj na kardio. Kombinácia počtu cvikov a dĺžky trvania každého cviku je veľmi náročná a svaly sa stávajú extrémnymi. vyčerpaný, “vysvetľuje Erik Schmelter, vývojár Gettoworkout.
Dostupnosť a cena
Gettoworkout pre iOS a Android môžete vyskúšať zadarmo. Prístup ku všetkým tréningom, ako napríklad „Lima“, je k dispozícii iba pri predplatnom od približne 60 eur na rok, 40 eur na šesť mesiacov a desať eur na mesiac.
Madbarz: „Push Up Hell“ alebo „Can'tWalk“
Madbarz: Cvičenia s telesnou hmotnosťou sa vždy zameriavajú na konkrétne svalové skupiny a doslova ich uväzujú pomocou HIIT, intervalových alebo kardióznych sekvencií. Najintenzívnejšie tréningy v aplikácii sú „Push Up Hell“ so zameraním na hornú časť tela a „Can't Walk“ pre celú dolnú časť tela.
Čo robí tieto tréningy tak náročnými?
"Je to vďaka kombinácii sily a vytrvalosti spojenej s extrémne krátkymi prestávkami medzi cvikmi a zameraním na jednu svalovú skupinu, ako sú nohy. Okrem toho si každé z cvičení vyžaduje vždy niekoľko svalových skupín súčasne, napríklad napríklad„ bulharský split squat “. Ak zvládnete šesť kôl z tejto kombinácie - čo je spolu asi 30 minút - potom ste naozaj blázon, “hovorí Luka Macner, vývojár MadBarzu.
Dostupnosť a cena
Madbarz si môžete zadarmo stiahnuť na svoje zariadenie Android alebo iPhone.
Záver: to musíte vedieť
Tu uvedené fitness aplikácie ponúkajú vzrušujúcu výzvu s ich najnáročnejšími tréningmi, ktoré môžete tento rok absolvovať. Predpokladom je samozrejme to, že už máte solídnu kondíciu, dobre vyvinuté svaly a máte zvládnuté základné cviky, pretože tréningy naozaj nie sú pre začiatočníkov. V zásade je vhodné použiť aplikáciu na prípravu na príslušné kladivové cvičenie: Pomaly, ale zámerne vás priblíži k vašej výzve. Spravidla je na to potrebné platené predplatné. Často existuje možnosť bezplatnej skúšobnej verzie vopred. Pamätajte, že predplatné sa zvyčajne automaticky obnovuje, ak ho nezrušíte včas.
Kto vie, že je stále na začiatku, alebo by chcel zistiť, ktoré svaly a motorické schopnosti by mal primárne trénovať: Prečítajte si náš testovací protokol o aplikácii „Athlagon“. Tento prepracovaný analytický nástroj vám pomôže zmerať svoju kondíciu. Potom budete vedieť, kde ste v porovnaní so svojimi rovesníkmi, môžete definovať ciele inteligentného fitnes alebo sa ubezpečiť, aký efektívny je váš tréning.