Freeletics Workout and Training Plan Nestle Nutrition Studio
Freeletické cvičenie: drepy, kliky a iné.
Freeletics si už našiel veľa fanúšikov. Vyvinuli ju mladí športovci spolu so športovými vedcami. Pekné na tom: Na začiatok potrebujete iba karimatku, pretože trénujete bez výstroja. Na namáhavé cvičenia použite váhu vlastného tela. Tu je to rovnaké ako s tréningom telesnej hmotnosti.
Tréningový plán Freeletics sa spolieha na osvedčené
Freeletics má rôzne tréningové plány. Tieto kombinujú určitý počet cvičení tak, aby ste sa dostali do fitka v čo najkratšom čase. Používajú sa známe cviky ako drepy a zhyby, ktoré však majú svoje anglické názvy: Drepy, zhyby, žaby (žabie výskoky) & Co. zabezpečujú, aby sa aktivovalo čo najviac svalových skupín. Sledujte správne prevedenie cviku vo videu!
Pokyny pre kliky
Nasledujúca funkcia nie je súčasťou webových stránok Nestlé Deutschland AG. Upozorňujeme, že potvrdením dialógového okna môžete údaje od vás preniesť ku všetkým poskytovateľom sociálnych doplnkov integrovaným do našej webovej stránky (pozri bod Používajú sa sociálne doplnky na našich webových stránkach? V našich podmienkach ochrany údajov). Aké údaje sa na tento účel používajú, môžete zistiť v podmienkach ochrany údajov príslušného poskytovateľa na jeho webovej stránke. Potvrdením dialógu vyjadrujete súhlas s týmto prenosom údajov.
Ak chcete zdieľať túto stránku/produkt, kliknite znova na príslušnú ikonu.
S Zeusom alebo Afroditou do tela snov
Všetky cvičenia Freeletics sú zamerané na silový alebo vytrvalostný tréning a ich kombináciu. Cvičíte s bohmi: Štandardné tréningy majú názvy ako „Afrodita“ alebo „Zeus“. Takže za „Kriosom“ je 10 príťahov, drepov a brušákov. K dispozícii sú tiež behy rôznych dĺžok a šprintov na zlepšenie vytrvalosti. Tieto cviky by sa mali opakovať po dobu 15 až 45 minút. Podľa odporúčaní trénerov Freeletics by ste mali cvičiť štyrikrát týždenne.
Pokyny pre burpees
Nasledujúca funkcia nie je súčasťou webových stránok Nestlé Deutschland AG. Upozorňujeme, že potvrdením dialógového okna môžete údaje od vás preniesť ku všetkým poskytovateľom sociálnych doplnkov integrovaným do našej webovej stránky (pozri bod Používajú sa sociálne doplnky na našich webových stránkach? V našich podmienkach ochrany údajov). Aké údaje sa na tento účel používajú, môžete zistiť v podmienkach ochrany údajov príslušného poskytovateľa na jeho webovej stránke. Potvrdením dialógu vyjadrujete súhlas s týmto prenosom údajov.
Ak chcete zdieľať túto stránku/produkt, kliknite znova na príslušnú ikonu.
Žiadne výhovorky - nikdy neprestávajte
„Žiadne výhovorky“ je jedným z často citovaných hesiel spoločnosti Freeletics. Členovia si navzájom poskytujú potrebnú motiváciu alebo motivačné slová v pravidelnom vestníku. Na videu môžete vidieť, ako Freeletics bojuje s vašim slabším ja! Maximálny výkon sa vyžaduje od tela v čo najkratšom čase. Vysoko intenzívny tréning (HIT) je čarovný vzorec. Ale pozor: HIT vyžaduje určitú úroveň kondície. Menej trénovaní ľudia by to mali brať pomaly. Svoj nárast výkonu môžete zmerať pomocou nasledujúcej otázky: Ako dlho potrebujem stanovený počet cvikov?
Nasledujúca funkcia nie je súčasťou webových stránok Nestlé Deutschland AG. Upozorňujeme, že potvrdením dialógového okna môžete údaje od vás preniesť ku všetkým poskytovateľom sociálnych doplnkov integrovaným do našej webovej stránky (pozri bod Používajú sa sociálne doplnky na našich webových stránkach? V našich podmienkach ochrany údajov). Aké údaje sa na tento účel používajú, môžete zistiť v podmienkach ochrany údajov príslušného poskytovateľa na jeho webovej stránke. Potvrdením dialógu vyjadrujete súhlas s týmto prenosom údajov.
Ak chcete zdieľať túto stránku/produkt, kliknite znova na príslušnú ikonu.
Freeletická diéta: Jedzte správne, dosiahnite viac
Koniec koncov, 70% úspechu sa pripisuje strave Freeletics. Aplikácia Freeletics Nutrition, ktorá je založená na čistom stravovaní, ponúka praktickú podporu pre každodenný život: Individuálny plán výživy je šitý na mieru vašim preferenciám a požiadavkám a pomáha dlhodobo udržiavať vaše ciele - pre udržateľné výsledky. Pomáhajú nielen recepty šité na mieru danému cieľu, ale aj digitálny kouč, ktorý motivuje používateľov a poskytuje im vedecky podložené informácie a odporúčania.
Buďte fit a buďte fit - prostredníctvom aplikácie
Tréningový program Freeletics si môžete stiahnuť cez PC a ako bezplatnú aplikáciu pre smartphone. Po registrácii tu nájdete niekoľko štandardných cvičení. Komplexnejšia verzia je spoplatnená. Tu inteligentný tréner vygeneruje váš individuálny tréningový plán Freeletics: elektronický osobný tréner vám každý týždeň ukáže cvičenia, ktoré zodpovedajú vašim cieľom, vašej kondícii a pokroku.
Mimochodom, okrem aplikácie Nutrition existujú aj tri rôzne tréningové aplikácie - telesná hmotnosť, telocvičňa a beh. Predplatné na školenie vám umožňuje prístup ku všetkým trom aplikáciám a súvisiacim trénerom za cenu jednej.
Freeletics - trénujte sami alebo s ostatnými
Výcvikový program Freeletics umožňuje cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek, aj keď napríklad počasie nehrá spolu a radšej zostanete doma. Napríklad bežecké trate v tréningu môžete nahradiť funkciou „2x2“, a tak trénovať aj v obývacej izbe - koniec koncov, na efektívny tréning stačí priestor 2 x 2 metre.
A ak chcete, môžete online súťažiť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Sieť je veľmi dôležitá, koniec koncov, komunita Freeletics má teraz viac ako dvanásť miliónov používateľov, ktorí sa navzájom motivujú. V každom väčšom meste Nemecka sa fanúšikovia siete Freeletics spájajú cez Facebook, Twitter alebo Instagram, aby našli tréningových partnerov.