FREELETIKA. A čo spaľovanie tukov?
Bez ohľadu na to, že chcete byť fit a zdraví, veľa ľudí má túžbu trochu alebo viac schudnúť cvičením. Krátka poznámka:
Nie vždy musíte chudnúť, aby ste sa dostali do lepšej formy!
Samozrejme, ak máte o pár kíl viac na rebrách a možno budete chcieť schudnúť aj zo zdravotných dôvodov, pri FREELETIKE to pôjde veľmi rýchlo. Ale napriek tomu by som z vás chcel vytrhnúť zuby, aby ste vždy merali svoj úspech na váhe. Lepší je zvinovací meter a vaša pohoda. Sám som na začiatku pribral do 2 kg a rozmýšľal som, čo to je. Ale môj rozsah sa na niektorých miestach znížil. Úspešnosť tréningu teda nie je vždy merateľná na stupnici. nezabudni na to!
Príjemné porovnanie s predmetom tvaru 😉 Žiadna zmena hmotnosti, ale vzhľad je úplne iný.
FREELETIKA zabijak tukov zle?
Z môjho pohľadu: áno. Kombinácia HIIT a vytrvalostných športov sa ukázala ako veľmi efektívna z hľadiska spaľovania tukov nielen z mojich skúseností, ale aj vedecky. Vďaka tomu sa okrem popálenia počas tréningu dosiahne efekt dodatočného spaľovania.
A ak cvičíte FREELETIKU, mali by ste do tréningu vždy zahrnúť beh, pretože tie tiež trénujú telo na spaľovanie tukov.
Čo znamená HIIT?
Rovnako ako predtým v mojom príspevku „FREELETIKA. Nový životný štýl “, FREELETICS je vysoko intenzívny tréning (HIT alebo HIIT -> druhé„ I “znamená interval). Tu sa pulz rýchlo privedie na veľmi vysokú úroveň (anaeróbny prah), vďaka čomu je telo obrovské popáleniny a výdrž sa účinne zvyšuje. Tu by sa mal predovšetkým spomenúť efekt dohorievania. Je to veľká súčasť vášho úspechu, takže prehryznite tréning a zvýšte srdcovú frekvenciu. Tu je nádherný príklad cvičenia
BURPEES. MILUJTE ich alebo NENÁVIDÍTE. Teraz ju milujem.
Slávny efekt dodatočného spaľovania
Dobrá otázka. Čo to vlastne znamená. Pretože doteraz nikto nedokázal nijakým spôsobom dokázať, ako to funguje presne. Môžete zmerať obsah kyslíka v dychu, ale stále nie je úplne preukázané, ako to všetko funguje. Existujú ľudia, ktorí sa zaoberajú účinkom dodatočného spaľovania, a samozrejme ľudia, ktorí tvrdia, že je to totálna kravina. Povedal by som, že skúsenosti ukazujú, že je to úplne úžasné.
Deficit kyslíka, ktorý sa vytvára pri vysoko intenzívnych tréningoch - rýchle dýchanie, vysoký pulz, potenie - stimuluje náš metabolizmus. Po tréningoch dostane naše telo opäť šancu iba prostredníctvom fázy pokoja, aby vyrovnalo nedostatok kyslíka, alebo sa dokonca snaží nadýchnuť viac, ako je potrebné.
Bunky, ktoré boli nasaté prázdne, sa konečne znova dostanú do „vzduchu“ a to je presne to, čo spôsobuje efekt dodatočného spaľovania, keď sme opäť ležali na pohovke.
Preto sú aj krátke, ale intenzívne tréningové jednotky také účinné. Nemyslíte si? Skús to!
A koľko spálite pri FREELETICKOM tréningu?
Ďalšia dobrá otázka a je mimoriadne ťažké na ňu odpovedať. Povedal by som, že v závislosti od intenzity a čistoty, nie nevyhnutne rýchlejšie, cvičíte aj vy, tým viac. Môžete ale očakávať spotrebu 500-700 kal. Mnoho bezplatných športovcov to zaznamenalo pomocou monitorov srdcového tepu. Líši sa to však v závislosti od typu a hmotnosti tela. Ak to robíte správne, spálite málo, ale rozhodne vôbec.
Napriek tomu: výživa je všetko a všetko
Nie je to na nič. Iba šport je skvelý, ale ak sa chcete skutočne niečo roztrhnúť a chcete formovať a spevňovať svoje telo dookola, je nevyhnutné podrobnejšie sa pozrieť na stravu a prípadne niečo zmeniť.
Každý vie, že to nie je nič nové, a napriek tomu to často sami kladieme do pozadia. Cukor, spracované potraviny, konzervanty a a. To všetko nemusí byť nevyhnutne dobré pre naše telo. Svieža a vyvážená strava privíta vaše telo a poďakuje sa zaň. Môžete si o tom prečítať v mojich článkoch na tému Paleo.
Po tréningu sa názory líšia, či už priamo alebo s prestávkou, mali by ste však konzumovať dostatok bielkovín a piť vodu. Ak to chcete vedieť presne, zvážte sa pred a po tréningu a vypite pohár vody za každý stratený gram, aby ste si doplnili vodnú bilanciu. Voda tiež podporuje spaľovanie tukov.
ZÁVER:
Ak som vás už zvedel, môžete vyskúšať pár FREELETICKÝCH Cvičení. A vydrž! Najdôležitejšie, hlavne na začiatku, je udržať tréning v chode, bez ohľadu na to, ako dlho trvá. Začnite s METIS alebo APHRODITE, vďaka tomu získate prehľad o tom, čo môžete čakať.
Ak však chcete začať priamo s trénerom, môžete kliknúť sem a získať ďalšie 2 týždne zadarmo navyše!