FRESH MOMMY - Výživa v tehotenstve
Počas tehotenstva a dojčenia by ženy mali jesť vyváženú, rozmanitú a pravidelnú stravu. Správne stravovacie návyky zabezpečujú dostatok energie a optimálny prísun živín. Zdravá výživa okrem toho ovplyvňuje aj zloženie materského mlieka a umožňuje potomkom zdravý štart do života.
Správne stravovanie a pitie počas tehotenstva
„Jesť počas tehotenstva pre dvoch“ - táto rada je už dávno vyvrátená. Oveľa dôležitejšie je však jesť správne jedlá a piť dostatok. Vyvážená a zdravá strava počas tehotenstva zvyšuje pohodu budúcej matky a má optimálny vplyv na zdravie nenarodeného dieťaťa.
To je obzvlášť dôležité počas deviatich mesiacov pred pôrodom starostlivý výber jedla a s tým spojené správne zloženie živín. To zaručuje, že nenarodené dieťa dostane všetko, čo potrebuje pre zdravý vývoj a rýchly rast. Zdravé stravovacie správanie počas tehotenstva je navyše dôležitou profylaxiou pre matku aj dieťa.
Existujú potraviny, ktoré sú skôr nevhodné pre tehotné ženy?
Počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť konzumácii surového mlieka a syrového mlieka: Tieto potraviny obsahujú určitý druh baktérií, takzvanú Listeriu, ktorá môže vážne poškodiť matku a dieťa. Surové mäso a ryby by sa tiež nemali konzumovať. V zásade by sa mala dodržiavať správna hygiena ako pri príprave jedál, tak aj pri jedle.
Počas tehotenstva zohráva ústrednú úlohu dostatočný prísun vitamínov a stopových prvkov. Také sú Železo a kyselina listová nevyhnutné pre zdravý vývoj dieťaťa.