Frey’s Turkey Bun plus Protein 96 Recept

Frey's Turkey Bun plus Protein 96 Recept

Turecká žemľa Frey je ideálnym jedlom na podporu budovania svalov a diétnych tréningových programov. Morčacie kotúče Frey sa pripravujú rýchlo a môžete si ich vychutnať takmer kdekoľvek - poháňa ich Andreas Frey

Či už v práci, v škole alebo na univerzite, všetci poznáme problém, že keď nie sme doma, dodávka živín sa často môže potkýnať, aby uspokojila zvýšenú potrebu intenzívneho fyzického tréningu. Veľkou výhodou takzvaného „mobilného jedla“ je, že sa dá konzumovať takmer kdekoľvek, a preto môžete bez prerušenia pokrývať svoje výživové potreby, aj keď ste na cestách.

Turecká žemľa Frey poskytuje komplexné sacharidy a dostatok vysoko kvalitných bielkovín. Andreas Frey pripravuje jedlo ráno. Čas prípravy trvá niečo pod 5 - 10 minút. Morčacie závitky Frey poskytujú Andreasovi všetky výživné látky potrebné na udržanie chodu syntézy bielkovín a metabolizmu.

Receptúra ​​Frey Turkey Roll + Protein 96 je nevyhnutnou súčasťou kyvadlovej stravy Andreasa Freya.

Zmiešajte 500 ml nízkotučného mlieka (0,3%) spolu s 50 g Frey Nutrition Protein 96 a 50 g ovsených vločiek v mixéri. Potom na panvici zohrejte 5ml svetlicového oleja (1/2 lyžice) a osmažte celé vajce. Dva celozrnné závitky nakrájajte na 2 rovnaké polovice a podľa potreby ich zohrejte. Morčacie plátky (150 g) sú rovnomerne rozdelené medzi dve rožky so praženicou.

Množstvo jedla sa môže meniť podľa osobných výživových požiadaviek.

EWKHFKcal

Verzia pre budovanie svalov
100 g celozrnných závitkov (2 kusy)	9 g	50 g	2g	250
150g morčacie plátky	30 g	0 g	3g	150
1 celé vajce	7g	0 g	6 g	80
500 ml nízkotučného mlieka (0,3%)	18g	25 g	1 g	180
50 g ovsených vločiek	6 g	31,5 g	3,5 g	180
50 g bielkovín 96	45 g	2g	1 g	180
1/2 lyžice svetlicového oleja (5 ml)	-	-	5 g	45
CELKOM	110 g	110 g	20 g	1050

Diétna verzia obsahuje menej sacharidov a je ideálna pre fázy definície alebo pre športovcov s pomalým metabolizmom (softgainer). Kokteil nahradia aminokyselinové tablety Frey Nutrition. Napriek zníženiu o 60 g uhličitanov v porovnaní s „build-up verziou“ zostáva obsah bielkovín veľmi vysoký, čo zaisťuje optimálnu ochranu svalov v strave. Spaľovanie tukov možno optimalizovať nedostatkom sacharidov.

EWKHFKcal

Verzia stravy
100 g celozrnných závitkov (2 kusy)	40 g	0 g	0 g	160
150g morčacie plátky	30 g	0 g	3g	150
5 ml svetlicového oleja (1/2 polievkovej lyžice)	0 g	0 g	5 g	45
20 tabliet aminokyselín	30 g	0 g	0 g	140
CELKOM	80 g	50 g	15 g	650

Viac informácií o Andreasovi Freyovi a jeho pláne výživy nájdete tu: Kyvadlová diéta

Viac skvelých nápadov na recepty nájdete tu: Recepty na fitnes, budovanie svalov a stravu

* Bielkoviny prispievajú k budovaniu a udržovaniu svalovej hmoty, ak je obsah bielkovín minimálne 12% z celkovej výhrevnosti potraviny/výrobku.

---