Frickerova diéta - chudnite pomaly, ale zdravo! Anténa 1

Strava, ktorú vytvoril Dr. Fricker, začína stravou rýchlou fázou chudnutia, ktorá netrvá dlhšie ako osem týždňov, počas ktorých rýchlo chudnete, a potom nasleduje druhá fáza, ktorá je miernejšia a je určená na stabilizáciu hmotnosti.

anténa

anténa

zdravo

chudnite

anténa

Raňajky: šálka čaju alebo kávy, 3-4 porcie mliečnych výrobkov, ovocie;

Obed a večera: šalátová alebo zeleninová polievka, ryby alebo kuracie mäso v akomkoľvek množstve, porcia mliečnych výrobkov, ovocný, zeleninový šalát v akomkoľvek množstve s lyžicou olivového oleja.

Menu pre druhú fázu - mierne

Raňajky: šálka kávy alebo čaju, celozrnné alebo čierne toasty, časť mliečnych výrobkov, čerstvé ovocie;

Obed: šalát alebo miska so zeleninovou polievkou, rybou alebo kuracím mäsom v akomkoľvek množstve, zelenina v akomkoľvek množstve s lyžicou olivového oleja, časťou mliečnych výrobkov, čerstvým ovocím;

Večera: šalát alebo miska so zeleninovou polievkou, chudé mäso v akomkoľvek množstve, časť celozrnných výrobkov, zelenina v množstve minimálne rovnakom ako podiel obilnín, zmiešaná s lyžicou olivového oleja, časťou mliečnych výrobkov, ovocím čerstvé.

Ukážka denného menu

Raňajky: 200 gramov nízkotučného syra; pohár 150 gramov odstredeného prírodného jogurtu; ovocie