Frickerova diéta Frickerova diéta
Ak vás už unavujú diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky v krátkom čase, a rozhodli ste sa radikálne zmeniť svoj životný štýl, postupne chudnúť, dnes navrhujem diétu, ktorá bola navrhnutá tak, aby sa dodržiavala najmenej šesť mesiacov Frickerova diéta.
Frickerova diéta sa odporúča predovšetkým ľuďom, ktorí chcú mať dlhodobé výsledky, chcú chudnúť zdravo a neočakávajú, že k tomuto procesu dôjde cez noc, ale naopak, majú trpezlivosť a optimizmus čakať, eliminovať teda problém, ktorému čelí v prípade iných diét, presnejšie jojo efektu.
Frickerova strava, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín, sa páči mnohým odborníkom na výživu, najmä preto, že jedinou potravinou, ktorú zakazujú, je cukor, ktorý je jedným z najväčších nepriateľov tela a ktorý vinia všetci lekári.
Čo môžeme jesť?
Napríklad pre raňajky ponúka buď klasické celozrnné výrobky s mliekom, alebo 200 g čerstvého odstredeného syra s jogurtom a ovocím.
Pre obed, polievka môže byť vynikajúcou voľbou alebo sa môžete rozhodnúť pre čerstvý šalát s grilovaným kuracím mäsom.
Čo sa týka občerstvenie, Jacques Fricker ich nevylučuje, ale trvá na tom, že sa nemôžu vyrábať s vysokým kalorickým príjmom. Prírodný jogurt, ovocie alebo cereálna tyčinka vás môžu držať hladom na diaľku bez toho, aby ste ohrozili svoju postavu.
Ďalším dôležitým aspektom tejto diéty je, že umožňuje konzumáciu maximálne 4 vajec týždenne, čo je viac ako rozumné, keďže ostatní odborníci na výživu konzumáciu vajec zakazujú alebo obmedzujú na 2–3 týždenne.
Všeobecne povedané, máte povolené takmer všetky druhy potravín a budete môcť jesť chudé kuracie mäso alebo ryby, vajcia, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu alebo obilniny. Nie je to diéta, ktorá vás vyhladuje alebo vylučuje veľa jedla, ale aby ste videli výsledky, musíte byť trpezliví.
Čo nemôžeme jesť?
Inými slovami, tuky sú v tejto diéte zakázané. Zrieknite sa hranolčekov, jedál varených s množstvom oleja alebo výrobkov rýchleho občerstvenia, ktoré sú kalorickými bombami. Ak túto diétu vyskúšate, môžete dokonca zistiť, že niektoré jedlá chutia lepšie ako grilované alebo pečené a nemusia byť nevyhnutne vyprážané.