Frickerova strava - chudá alebo tuková
Frickerov režim sa odporúča ľuďom, ktorí chcú chudnúť postupne. Keďže ide o vyváženú stravu z hľadiska príjmu uhľohydrátov, bielkovín a tukov, ktorú odborníci na výživu vysoko oceňujú, je táto metóda navrhnutá tak, aby sa dodržiavala najmenej šesť mesiacov.
Dr. Fricker vo svojej najnovšej knihe uvádza dva programy chudnutia, ktoré sa líšia podľa toho, ako rýchlo chudne. Rýchlejšou z týchto dvoch diét je HSD (vysokorýchlostná diéta), ktorá spočíva v vylúčení iba pomaly pôsobiacich cukrov z potravy.
Počet kalórií za deň sa odporúča v závislosti od kíl, pásu a hmotnosti, ktoré chcete dosiahnuť. Prechod na normálnu stravu sa uskutočňuje prostredníctvom diéty 2 400 kilokalórií, ktorá by sa mala dodržiavať po ukončení diéty, aby sa udržala váha.
Nízkotučný krémový syr - 200 g;
Prírodný nízkotučný jogurt - 150 g;
Entre: šalátová alebo odtučnená zeleninová polievka - 200 g;
Hlavné jedlo: 200 g rýb alebo 150 g mäsa alebo 4 vajcia, spolu s najmenej 200 g zeleniny a lyžicou olivového oleja. Jedlo sa môže jesť ako šalát alebo varené.
Jogurt (150 g) alebo ovocie.
Väčšina diét vám pomáha schudnúť, ale štatistiky ukazujú, že z dlhodobého hľadiska sú mnohé z nich neúčinné, pričom stratená váha sa po ich vysadení obnoví. Aby ste zostali štíhli, musíte jesť vyváženú stravu, stravu s nízkym obsahom tukov a malé porcie.
diéta na chudnutie, vyvážená strava, fricker, strava, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.