Fritzov spôsob, ako schudnúť, získať silu, jednoducho zdvihnúť

Fritzov spôsob: chudnutie, naberanie sily!

z Fritz187 »06.01.2019 15:03

získať

Premiéra plážovej figúry pre mňa, aspoň na fóre, ale už som sa zúčastnila letného tábora.
Keď som v roku 2017 asi 6 mesiacov nerobil mŕtvy ťah, drep alebo tlak na lavičke, ale som veľkým fanúšikom 3 cvikov, odvážil som sa program v decembri vyskúšať znova a zistil som, že je dobrý.

Takže teraz to prechádza a keďže mám Fitbit Ionic a konzumujem podľa hodín priemerne okolo 3 500 kcal za deň, podľa kalórií začnem aj trochu vyššie (cca 3 400 kcal), ale samozrejme sa stále držím limitu sacharidov 200 resp. Držte 1 400 za týždeň.

Ak sa na váhe nič nepohne, je ešte dosť času na to, aby ste to zmenili.
Na začiatku určite nebudú žiadne rekordy, ale postupne sa prepracujem k vyšším váham a pozrime sa, čo ďalšie sa deje za „starých čias“.

Prajem všetkým spolubojovníkom veľa úspechov, nech je s nami sila!

Vek: 43 rokov
Výška: 185 cm
Prax odbornej prípravy: 7-8 rokov
Skupinové zadanie (voliteľné): 2

Začať: Hmotnosť: 100,5 kg
Obvod nadlaktia (napnutý): 39,5 cm
Hrudník: 107,5 cm
Obvod pása: 105 cm
Boky: 101 cm
Obvod stehien: 59 cm

Aktualizácia 1: Hmotnosť: 98,8 kg
Obvod nadlaktia (napnutý): 38 cm
Hrudník: 108 cm
Obvod pása: 100 cm
Boky: 102 cm
Obvod stehien: 59 cm

Aktualizácia 2: Hmotnosť: 98,7 kg
Obvod nadlaktia (napnutý): 38,5 cm
Hrudník: 108 cm
Obvod pása: 101 cm
Boky: 101 cm
Obvod stehien: 59 cm

Aktualizácia 3: Hmotnosť: 100,5 kg
Obvod nadlaktia (napnutý): 38,5 cm
Hrudník: 108 cm
Obvod pása: 102 cm
Boky: 102 cm
Obvod stehien: 59,5 cm

Aktualizácia 4: Hmotnosť: 99 kg
Obvod nadlaktia (napnutý): 40 cm
Hrudník: 109 cm
Obvod pása: 102 cm
Boky: 102 cm
Obvod stehien: 59 cm