Froome zmenil stravu a stal sa víťazom Tour de France - Business Insider
Chris Froome zmenil vo svojej strave jednu vec - a stal sa víťazom Tour de France a multimilionárom
Minulú nedeľu získal Chris Froome štvrtý titul na Tour de France za posledných päť rokov. Aby však dosiahol tento úspech, musel na sebe pracovať dlhé roky.
Aby zvíťazili na najslávnejších cyklistických pretekoch na svete, musí na seba vzájomne pôsobiť veľa faktorov. Potrebujete správne gény, silný tím s rozpočtom, najlepšie bicykle a najnovšie vybavenie, podporu, odhodlanie a tvrdý tréning. Froome tiež musel veľa schudnúť a z mladého a zavalitého človeka sa stal ideálny pretekársky jazdec: štíhly, ľahký, silný.
Keď sa Froome stal v roku 2007 profesionálom vo veku 22 rokov, vážil okolo 75,74 kilogramu. V súčasnosti sa vo veku 32 rokov odhaduje na 66 kilogramov (minimálne v jeho biografii z roku 2014 uviedol, že váži 66 kilogramov). Silné chudnutie mu umožnilo zlepšiť výkon na bicykli, najmä v horách.
Z vedeckého hľadiska je jeho sila spojená s hmotnosťou - najdôležitejšia metrika na meranie výkonu športovca - 6,25 wattu/kg. Toto je úspech, o ktorý by sa mal usilovať každý cyklista. Po chudnutí vraj zvýšil výkon o celých 10 percent.
„Jeho úspech možno pripísať masívnemu chudnutiu, čo vysvetľuje jeho postup na Tour de France od„ jazdenia “po víťaza,“ napísal William Fotheringham v britskom denníku Guardian. „Zručnosti tam boli od začiatku,“ povedala Jeroen Swart, športová lekárka a fyziológka cvičení z univerzity v Kapskom Meste v rozhovore pre pánsky časopis „Esquire“. „Len stratil tuk.“
Dobrý deň, bielkoviny - ahoj, sacharidy
Jon Nazca/Reuters a Bryn Lennon/Getty Images
Ak sa pozriete na prvé roky jeho pretekárskej kariéry, jeho životopis je dosť skromný. Prvý reprezentovateľný výsledok dosiahol vo svojom piatom profesionálnom ročníku na konci sezóny 2011 v cyklistických pretekoch „Vuelta a España“. Skončil druhý, vyhral etapu a obliekol si dres víťaza. Až potom sa stal skutočne známym.
Ale aj po tomto pôsobivom výkone Froome vážil viac, ako by si prial - vtedy až 75,74 kíl. V rozhovore z roku 2014 s Paulom Kimmageom z Irish Independent Froome uviedol, že „si vždy uvedomuje problém s hmotnosťou“, ale doteraz ho mlčky akceptoval. „V tom čase som si nemyslel, že môžem vážiť menej ako 69 kíl.“
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.)
Ak ju chcete zobraziť, aktivujte v nastaveniach ochrany osobných údajov nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu.
Froomova manželka Michelle Cound v tom istom rozhovore prezradila, že jej manžel hladoval pred jeho prvým pôsobivým vystúpením.
MC: Pred závodom Vueltar hladoval, potom sa vrátil do Južnej Afriky a začali sme spolu randiť. Vždy ma zaujímala športová výživa. Myslel som si, že môže jesť viac bielkovín a niekedy o niečo menej sacharidov. A viac jedla môže zabezpečiť, aby nemal hlad.
CF: Ale menšie porcie. V zásade si myslím, že som pre Vueltu v roku 2011 nezdravo schudol. Hladoval som, aby som schudol. Myslím si, že to nebolo ani zdravé, ani udržateľné. Ale odkedy som s Michelle, naučila som sa robiť veci inak.
MC: Takto bude vaša váha po celý rok rovnaká. Nebudete hladní, len aby ste po prehliadke zjedli všetko do seba.
CF: (smiech) Stále to robím.
MC: Najmä sacharidy, je to taký sladký zub. Teraz si však uvedomil, že ak bude jesť menej sacharidov ako v minulosti, bude chudnúť oveľa ľahšie. A keď vylúči jedlá ako obilniny, pšeničné výrobky a chlieb, ale stále zje dosť na to, aby cez deň nemal pocit hladu. Ak porovnáte jeho fyziku z roku 2011 na Vuelte s jeho dneškom, je stále štíhly, ale jeho svaly vyzerajú oveľa viac definované.
V júli 2012, iba jedenásť mesiacov po tom, čo vyhladol na dobré výkony na Vuelte, skončil Froome na Tour de France druhý. Potom preteky vyhral v rokoch 2013, 2015, 2016 a 2017.
Ako povedal Froome pre Kimmage: „Myslím, že moje svaly boli pravdepodobne ľahšie v pretekoch na Vuelte. Bol som dosť vytiahnutý. Nepozerali by ste sa na mňa a nepovedali by ste, že je to niekto silný ‘. Teraz je moja strava oveľa viac zameraná na bielkoviny. Skutočne zadržiavam sacharidy, ale nestrácajte svaly. ““
Froome má nadpriemerné telo
Nejde len o to byť ľahkým. Froome má mimoriadne vysoký VO2 max 88,2 - kľúčový ukazovateľ výkonu, ktorý meria maximálnu absorpciu kyslíka športovcom.
„Priemerná populácia má VO2 max od 35 do 40, zatiaľ čo mimoriadne dobre vyškolení ľudia môžu dosiahnuť hodnotu od 50 do 60“, informovala tlačová agentúra „AFP“. „Niektorí športovci majú hodnoty okolo 90, vrátane trojnásobného víťaza Tour Grega LeMonda.“
Phillip Bell, vedúci športový pracovník GSK, dokonca povedal: „Hodnoty Frome hraničia s tým, čo považujeme za najvyššiu možnú hranicu VO2 u ľudí.“
Froome chudnutie Juan Medina/Reuters
To znamená, že Chris Froome má vysoko efektívne telo. Keď vyhral prvé turné, dosiahol už ideálnu váhu 66 kilogramov. Udržal to posledných pár rokov - a stálo to za to. Štyrikrát vyhral najväčšie cyklistické preteky na svete. Froome v súčasnosti zarába najmenej 5 miliónov dolárov ročne - pre cyklistu veľa a oveľa viac ako 22 500 eur ročne, ktoré zarobil pred svojou profesionálnou kariérou.
Na otázku pánskeho časopisu „Men’s Health“, či je pre neho ľahké udržať si váhu, odpovedal:
„Nie. Veľa myslím na kvalitu jedla, ktoré jem - čerstvé bio ovocie, zeleninu a mäso, kedykoľvek je to možné. Častou mylnou predstavou je, že cyklisti môžu jesť, čo chcú, pretože cvičia päť alebo šesť hodín denne a hneď to spália. V skutočnosti ide o to venovať pozornosť každému sústu, nech je akékoľvek malé, a zvážiť, aké výhody z toho získate. ““
Externý obsah nie je k dispozícii
Vaše nastavenia ochrany osobných údajov bránia načítaniu a zobrazeniu všetkého externého obsahu (napr. Grafiky alebo tabuľky) a sociálnych sietí (napr. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram atď.)
Ak ju chcete zobraziť, aktivujte v nastaveniach ochrany osobných údajov nastavenia sociálnych sietí a externého obsahu.
V Froomeovej autobiografii „The Climb“ porovnáva svoju stravu s lojalitou:
"Snažím sa udržiavať svoju stravu veľmi jednoduchú." Ráno zjem iba misku s kašou a omeletu z dvoch vajec bez ďalších prísad. Žiadna druhá porcia, nič. Keď mám pred sebou veľkú scénu, vyskúšam tri vajcia a do kaše zamiešam trochu bielej ryže ... “
„Dezert je tiež niečo viac, čo si vychutnávam naplno. Namiesto toho žujem kúsky ovocia alebo zjem hrnček jogurtu. Nepočítam kalórie a nepoznám nutričné hodnoty. Nechám sa viesť svojim inštinktom a hádam, aké je správne množstvo. Moje inštinkty mi vždy hovoria, že správne množstvo je menšie ako to, na čo mám chuť. Verím, že môj inštinkt bol v predchádzajúcom živote v odľahlom kláštore. Napadá mi jedlo ... ale jednoducho ho nemôžem zjesť. Nie ako predtým. To sa dá porovnať s lojalitou. ““