Funkcia stravy so šiestimi okvetnými lístkami - 2020

Spomedzi mnohých programov na chudnutie priťahuje strava svojou neobvyklosťou 6 okvetných lístkov. Autorka, odborníčka na výživu Anna Johansson (Švédsko), sa pokúsila nielen vyvinúť efektívny systém pre rýchle chudnutie, ale aj vytvoriť psychologický stimul, ktorý by povzbudil a motivoval tých, ktorí chudnú.

Koniec koncov, podľa jej názoru obmedzenia stravovania nebudú mať pozitívny vplyv, ak nechajú ženu v depresívnom stave!

Menu so 6 lístkami

Tento program chudnutia je navrhnutý na 6 dní, pričom každý z nich obsahuje jedálny lístok ako mono diéta.

To znamená, že každý zo šiestich dní sa môže jesť iba jeden produkt, ktorý bol pripravený podľa dietetickej metódy (bez praženia).:

1 deň - rybka. Je povolené používať akýkoľvek druh rýb vo varenej, dusenej a zapečenej forme s trochou soli, jemným korením a vetvičkou bylín. Môžete si uvariť rybaciu polievku - presnejšie rybí vývar, pretože tam nemôžete pridať zemiaky ani cereálie. Len trochu zelené;

2 dni - zelenina. Jedzte zeleninu s nízkym obsahom škrobu (zemiakom sa najlepšie vyhýbajte). Ideálnou voľbou, na ktorej sa zhodnú všetci odborníci na výživu, je zelená zelenina (šaláty, špenát, kapusta, uhorky, cukety). Môžete si dopriať veselú oranžovú mrkvu. Zeleninu jeme surovú, varenú, parenú, pečenú. Soľ, bylinky a jemné korenie sú prijateľné

3 dni - kuracie mäso. Jeme varené alebo pečené kuracie prsia (chudé mäso bez kože). Je možné so soľou a jemným korením. Kurací vývar s bylinkami je povolený;

4 dni - obilniny. Jeme obilniny, naklíčené zrná, obilný chlieb, prírodný kvas je možný. Je lepšie zvoliť si celozrnné výrobky s bohatým zložením (zelená pohánka, perličkový jačmeň, naklíčená pšenica), a nie napríklad nakrájanú alebo leštenú ryžu. Soľ a korenie sú prijateľné;

5 dní - tvaroh. Jeme zrnitý alebo pastovitý tvaroh bez cukru. D. je povolené trochu mlieka;

6 dní - ovocné. Doprajte si rad jasných, zrelých plodov! Môžete ich jesť surové alebo pečené, piť čerstvo vylisované džúsy. Len bez cukru!

Všetky recepty na stravu so šiestimi okvetnými lístkami by mali vylúčiť vyprážanie, pridanie cukru, horúceho korenia, kombináciu bielkovín a sacharidov (to znamená, že nemôžete jesť chlieb s rybou alebo kuracím mäsom, ale so zeleninou - syrom alebo mäsom).

Počas celého cyklu sa odporúča piť veľa vody (až 2,5 litra denne) bez plynu. Môžete pridať pár šálok zeleného alebo čierneho čaju. Nie sladká sóda! Vyhýbajte sa káve. A samozrejme vylúčiť alkohol - úhlavného nepriateľa nielen chudnutia, ale aj zdravia všeobecne.

Pozor! Na konci 6. dňa nájdete na internete veľa odporúčaní zo série. Opakujte diétu cyklicky - účinok je oveľa silnejší. 15 kg za dva týždne! Radi by sme vás varovali pred takýmito experimentmi.

Tento program je veľmi intenzívny, je pre organizmus stresujúci, preto si na konci šesťdňového cyklu musíte vziať aspoň týždeň pauzu! Ďalšie informácie nájdete v podčasti Exit Diet.

6 odporúčaní na kŕmenie okvetných lístkov

Autor odporúča vizualizovať túto diétu: nakreslite na kúsok harmančeka so 6 okvetnými lístkami (alebo akýmkoľvek kvetom, dokonca aj slnečnicou) a podpíšte každý okvetný lístok z ponuky stravy 6 okvetných lístkov .

Takto získate ryby, zeleninu a ďalšie okvetné lístky. Tento harmanček nalepte na viditeľné miesto, alebo ešte lepšie, na chladničku.

Večer každého dňa chudnutia, ktorým ste trpeli, odporúča Anna Johanssonová odtrhnúť okvetný lístok s pocitom dokončenia. To znamená, že čiara sa takpovediac uloží do podvedomia, keď sa dosiahne dosiahnutý výsledok, pochváli sa a vytvorí tak optimistickú náladu a motiváciu pokračovať!

Samohypnóza hovoríte Nezmysel? Aký rozdiel to robí, pýtame sa, či to funguje? Vy sa rozhodnete, či nakreslíte kvet, alebo nie. Štúdie preukázali, že najlepšie výsledky dosiahli tí, ktorí maľovali! Toľko k vlastnej hypnóze.

Dôležité! Udržujte okvetné lístky v poriadku! Dni mono diét by mali prebiehať v poradí, v akom ich autor navrhol. Prečo je to nevyhnutné - poďme sa na to pozrieť.

Funkcia stravy so 6 okvetnými lístkami

Mechanizmus pôsobenia tohto programu na chudnutie spočíva v kombinácii dvoch hlavných faktorov: mono diéta (samostatná výživa) a zmena bielkovín a sacharidové menu.

Samostatné potraviny sú typom konzumácie potravín, pri ktorých sa v jedle, ktorá súťaží o princíp trávenia bielkovín a dreveného uhlia, nemieša voda. Nakoniec, pre niekoho potrebujete kyslé prostredie na trávenie, pre iného zásadité a ak ich skombinujete, nebudú tráviť efektívne a povedú k strate tela a vzniku kíl navyše.

Striedanie bielkovinových a sacharidových dní vám umožňuje dosiahnuť rovnováhu (telo nie je vyčerpané), ale zároveň stimuluje telo k spaľovaniu tukových zásob. Dni rýb, kuracieho a tvarohového mäsa - čisto bielkovinové menu, zeleninové, müsli a ovocné dni - sacharidové dni.

Každá skupina výrobkov má svoje vlastné vlastnosti a živiny.:

v rybách - esenciálne mastné kyseliny (omega-3) a fosfor;

v zelenine - vláknina a vitamíny;

u kurčiat - potravinový proteín, ktorý je dobrý pre svaly;

v obilninách - vláknina a pomalé uhľohydráty, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti; v naklíčených zrnách - zásobáreň vitamínov, antioxidantov a liekov;

Tvaroh obsahuje základné minerály a prakticky ideálne, ľahko stráviteľné bielkoviny;

Ovocie obsahuje veľa vitamínov, minerálov a sacharidov, ktoré dodávajú energiu, tón a dobrú náladu.

Preto je také dôležité nerozkladať okvetné lístky ani náhrady. Váš jedálniček so 6 okvetnými lístkami obsahuje všetky skupiny látok potrebných pre život a telo nebude pociťovať nadmerné nepohodlie.

6 výsledkov stravy okvetných lístkov

Väčšina recenzií o tejto strave je pozitívnych. V priemere dôjde k úbytku hmotnosti o 2,5-5 kg za 6 dní. Ak kombinujete diétne jedlo a pohyb, navštívte kúpeľ, masáž - efekt bude ešte viditeľnejší.

Upozorňujeme vás však, že nadmerne rýchle chudnutie je plné metabolických porúch, porúch kardiovaskulárneho systému a ďalších zdravotných problémov. Preto odporúčame zhadzovať nadbytočné kilogramy pod dohľadom odborníka na výživu.

pridať 7. okvetný lístok

Tento populárny systém na chudnutie si našiel kreatívnych nasledovníkov: na internete nájdete informácie o 7 lístkoch, ktorých recepty sú rovnaké ako recepty opísané vyššie, ale po ovocnom dni sa navrhuje zariadiť siedmy deň vykládky, kde nie je možné nič robiť, iba piť minerálnu vodu.

Dobrá rada, ale nie pre každého. A kontrastuje to so všeobecnou tendenciou stravovacieho menu všetkých 6 okvetných lístkov: žiadny z týchto dní nemá hlad a deň s minerálnou vodou je čokoľvek, čo poviete, hlad, čo môže byť nedostatočná odpoveď tela.

Ukončenie diéty so 6 okvetnými lístkami

Vystúpenie z neho je dôležitou súčasťou každej stravy. V žiadnom prípade by ste sa nemali ponáhľať za zakázanými dobrotami! To vám pomôže veľmi rýchlo pribrať na váhe, ktorú ste zhodili.

Počas týždňa po diéte by ste mali jesť jedlá, ktoré pozostávajú z týchto produktov, ktoré boli v receptoch po dobu 6 dní - okvetné lístky kvetov. Už ich môžete kombinovať, ale aj tak ich vyprážajte a vyhnite sa cukru. Týmto sa konsolidujú dosiahnuté výsledky a predíde sa zbytočnému namáhaniu tela.

Pozor na diétu so 6 okvetnými lístkami

Nezabudnite, že žiadne obmedzenia v stravovaní a dokonca ani hladovky nemôžu nahradiť zdravý životný štýl a aktívnu telesnú výchovu! Hovoríme to v mnohých článkoch o diéte bez obáv z opakovania, pretože je to veľmi dôležité! Prajete si, aby boli výsledky trvalé? Potom to určite urobte!

Ak nemáte možnosť pravidelne chodiť do posilňovne, mali by ste aspoň každý deň chodiť na čerstvý vzduch a cvičiť a prípadne cvičiť na posilnenie svalov.

Potom telo strávi nahromadené kalórie na svaly, nie na telesný tuk. Ak sa však obmedzíte na jedlo a málo sa budete pohybovať, riskujete stratu svalov namiesto tuku.

To znamená, že váha sa prepočíta na mínus, ale toto mínus je nesprávne, pretože množstvo tuku zostáva nezmenené. Hýb sa! To vás povzbudí a pomôže vám zbaviť sa nepotrebných zásob v tele!