Funkčné topánky drahá nestabilita - magazín pre manažérov
Funkčná obuv: Silná okrúhla podrážka by mala byť vhodná na držanie tela
Stravovanie - tréning bez tréningu - iba nosením špeciálnej topánky? Výrobcovia takzvaných funkčných topánok inzerujú svoje modely s účinkami stimulujúcimi svaly a s lepším držaním tela. Na konci 90. rokov uviedla spoločnosť Masai Group svoju technológiu barefoot s technológiou MBT (Masai Barefoot Technology). To simulovalo beh na prírodnom mäkkom podklade, ako je piesok, prostredníctvom zámernej nestability podrážky.
„Funkčné topánky by sa dali nazvať aj topánky nestability,“ vysvetľuje profesor Ewald Hennig z Ústavu pre biomechaniku na univerzite v Duisburgu v Essene. Túto nestabilitu koridoru možno hodnotiť pozitívne. "Zaisťuje variabilnejšie vzorce chôdze a umožňuje nám učiť sa nové motorické programy. Svaly sa používajú variabilnejšie a častejšie a znižuje sa tlak na kolená a chrbát," vysvetľuje Hennig. Takže prínos pre moderného človeka, ktorý chodí každý deň po asfalte. „V dnešnej dobe takmer vždy chodíme po pevnej zemi s rovnakým vzorom chôdze - to je vlastne neprirodzené,“ vysvetľuje Hennig.
Nestabilita topánok je spôsobená polkruhovou podrážkou, ako je to v MBT, alebo vzduchovými vankúšmi, ako v najnovšom vývoji spoločnosti Reebok, „Easytones“. Preto sú neobvyklé aj prvé kroky vo funkčnej obuvi. „Na začiatku by ste nemali nosiť viac ako 20 minút denne,“ radí ortopéd Nils Stenbock-Fermor z Cách.
Nestabilita núti nositeľa pohybovať sa inak. „Musíte zmeniť obvyklú chôdzu - ovplyvňuje to aj ďalšie svaly,“ vysvetľuje Thomas Obens zo Súkromného ústavu pre aplikovanú biomechaniku v Tübingene. Podľa Obensa možno vedecky dokázať, že sú aktivované ďalšie svaly. Pochybuje však, že je možné dosiahnuť účinky sľubované v reklame.
Rôzne topánky, zmenená chôdza
Neznámy pohyb môže viesť dokonca k preťaženiu. „V žiadnom prípade nezískate pevnejšie dno a pevnejšie stehná iba tak, že si obujete takéto topánky,“ hovorí biomechanik Hennig. Najväčší rozdiel našiel vo svaloch použitých pri vyšetreniach v stoji a nie v chôdzi, ako sa dalo predpokladať. „Ale státie nie je činnosť, ktorá spotrebuje veľa kalórií,“ hovorí. Preto je cieľ chcieť s týmito topánkami schudnúť utopický.
„V porovnaní s bežnou obuvou by ste museli rok stáť dve hodiny vo funkčnej obuvi, aby ste zhodili kilo,“ hovorí Hennig. Aby ste svaly skutočne nechali rásť, musíte použiť maximálnu silu svalov - a to funguje iba pri silovom tréningu. Podľa biomechanika sa však držanie tela mení vďaka funkčnej obuvi. „To dáva vizuálny efekt, ako topánky na vysokých podpätkoch,“ vysvetľuje.
„Funkčné topánky majú byť všeobecne hodnotené kladne,“ hovorí Hennig. Nestabilita pri chôdzi má zmysel takmer pre každého. Je možné predchádzať ortopedickým problémom. Nestabilná funkčná obuv však nie je vhodná pre ľudí, ktorí už majú ťažkosti s chôdzou. „Ani starší ľudia už nedokážu zabezpečiť koordináciu potrebnú pre nestabilnú chôdzu,“ hovorí Obens. Funkčnú obuv môžu nosiť všetci ostatní - nie však na jogging.
Na beh sú vhodné zábavné topánky „KangooJumps“ s pružinami na podrážkach. „Tu sa vaša vlastná telesná hmotnosť premení na kinetickú energiu a športovec sa tak vráti späť,“ vysvetľuje Stenbock-Fermor. Pre športujúcich ľudí s dobrou koordináciou sú tieto zábavné topánky dobrou vecou. Žiadna z funkčných topánok nie je lacná: modely KangooJumps a MBT stoja 200 eur a viac. „Skvelé ceny,“ hovorí Stenbock-Fermor. Rovnaké efekty získate zadarmo, ak pravidelne beháte vo vlhkom piesku, na mäkkom lesnom podlahe alebo v tráve.