Wushu, Gongfu (Kung Fu), Taiji (Tai Chi), Qigong, akrobacia, strečing meridiánov, jóga, pránájáma,
Môžete urobiť viac, ako si myslíte!
(náš učiteľ dýchania Volker Schmitz počas tréningu vo veku 45 rokov)
Prečo bojové umenia a čo to má spoločné s dýchaním?
Budha a Bodhidharma
Boddhidarma priniesla tradíciu Budhu - čo znamená jeho schopnosť prebývať a meditovať v osvietenom stave - z Indie do Číny (kde sa pri príprave na meditáciu praktizovali jogu alebo asketické cvičenia) a založila šaolinský kláštor. Je považovaný za jedného z Patriarchovia budhizmu . Údajne sedel v lotosovej polohe 9 rokov a díval sa na stenu, ktorá natrvalo upevňovala jeho osvietený stav. Samotné sedenie samozrejme nie je pre telo zdravé, a preto boli cvičenia Kongfu a Taiji (Wushu) atď. Vyvinuté ako podpora (alebo prevzaté z taoistických systémov a ďalej rozvíjané). Tieto pohybové cvičenia sú založené na rovnakých princípoch, pretože meditácia by sa nemala prerušovať. Boddhidarma sa považuje za zakladateľa kláštora Shaolin, kolísky čínskeho pohybového umenia. Vo wushu (pozri nižšie) a budhizme tiež existovala zmes s taoizmom z Číny a samozrejme (v menšej miere) so všetkými ostatnými prúdmi v Číne.
Wushu: ciele cvičenia
Wushu je všeobecný výraz pre čínske pohybové umenie, ako sú Gongfu (Shaolin Kung Fu), Qigong, Bagua, Xingyi, Taiji (Tai Chi) atď. Pre študentov a zainteresované strany sú tu videá rôznych foriem Taiji, Qigong atď. Zahrnuté však nie sú všetky formy, ktoré sme vyučovali, ale iba výber. Výber bude z času na čas aktualizovaný a na Youtube sú tiež odkazy na kvalifikované videá v podobe Taiji a Kongfu. Toto sú medzinárodne štandardizované formuláre, ktoré sú povolené aj na súťažiach a majstrovstvách. Videá nemôžu za žiadnych okolností nahradiť učiteľa, pretože iba veľmi pokročilý študent je schopný rozšíriť svoje spektrum a naučiť sa nové formy týmto spôsobom iba prostredníctvom videí. Videá sú určené na to, aby nás bavili umením, a ako pripomienka pre našich študentov.
Základné cvičenia a dýchanie Wushu
Wushu je tradične založený na troch pilieroch:
1. Sebaobrana
2. Meditácia
3. Zdravie
Body 2 a 3 sa realizujú iba vtedy, keď je energetický cyklus otvorený alebo je možné ho kedykoľvek ľahko otvoriť. Toto sa zvyčajne deje bez problémov u ľudí s CP 40-60 +. (Čo je to CP? Pozri tu: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)
Všetky tri úrovne musia byť tiež zvládnuté, než bude možné hovoriť o majstrovstvách. Prístup, ktorý by sa úplne vzdal prvej úrovne - napríklad aj Taiji -, by sa mal odmietnuť.
anotácia
Ak chcete dosiahnuť MCP (CP ráno) nad 40 - čo je lekárska norma - vo väčšine prípadov musíte cvičiť každý deň minimálne 1 - 2 hodiny so zatvorenými ústami a navyše (domácnosť, nakupovanie, chôdza) asi 1 h pohybovať sa „normálne“. Prípadne môžete namiesto 1,5 hodiny cvičenia normálne cvičiť ďalšie 4 hodiny (t. J. Bez cvičenia, celkovo okolo 5 - 6 hodín bežného cvičenia denne). Meditácia alebo vnútorný Qigong/Neigong významne prispieva k zlepšeniu CP a všetkých troch spomenutých oblastí. Ústa musia byť vždy zatvorené (samozrejme okrem jedla, atď.) A základy kontroly dychu sú užitočné alebo sú v mnohých prípadoch nevyhnutné. Nemali by ste spať na chrbte, pretože táto poloha nevyhnutne povedie k hyperventilácii. V knihách, kurzoch alebo pripravovaných videách sa budeme zaoberať mnohými ďalšími faktormi životného štýlu. Najlepším spôsobom, ako sa tieto veci naučiť, je jeden z našich učiteľov. Podrobne tiež vysvetľuje, prečo potrebujete toľko pohybu. To, že ľudia pred stovkami rokov mali automaticky toľko pohybu a viac, by malo byť ľahké vidieť.
Meditácia, bojové umenia, Qigong a zjavný synkretizmus na tejto webovej stránke
V prvom rade rozlišujeme dve základné formy meditácie.
- Meditácia s predmetom
- Meditácia bez predmetu
V Taiji (alebo Kongfu/Jóga) sú predmety rôzneho druhu. Jeden má správne držanie tela, relaxáciu, výsledné správne dýchanie, tok energie, bojovú silu atď. Existuje teda dokonca niekoľko predmetov súčasne. Niet divu, že zvládnutie týchto umení môže trvať 10 rokov.
Takúto meditáciu s predmetmi možno nájsť aj v iných smeroch a kultúrach. Napríklad vo filozofii (fenomenológia) s tematickou fenomenologickou redukciou alebo v meditáciách rosikruciánov (napr. S témou cnosti a morálnej sily) atď.
Je dôležité pochopiť, že objekt prispieva k vlastným morálnym základom. Inak môže mať takáto sila rýchlo čiernu mágiu a tým aj negatívne účinky. Jedným z prostriedkov, ako to dosiahnuť, je stať sa predmetom meditácie pravidelne aj vlastná cnosť, morálka a predovšetkým formovanie základov týchto tém. Návrhy na to možno nájsť napríklad v dielach Rudolfa Steinera alebo v mnohých klasických ázijských spisoch (Bhagavadgíta, spisy o joge, čínska klasika atď.). Nemalo by to však byť tvrdenie o kvalite Steinerových vyjadrení ako celku. Zostavenie jeho cvičení zahŕňa aj rôzne účinné meditácie (ktoré si často jednoducho vzal z iných prúdov). Ako podpora sú veľmi vhodné aj spisy Edmunda Husserla. Praktické cvičenie Husserlovej fenomenológie vedie tiež k základu skutočnej etiky a morálky.
Budovanie morálnych základov je nesmierne dôležitá téma, ktorú meditujúci nikdy nesmie stratiť zo zreteľa. Morálka (alebo by sme mali lepšie hovoriť o menej zaprášenej „cnosti“) musí mať tiež skutočný základ. Ale týmto základom nemôže byť to, že človek chce byť považovaný za morálny atď.
Len odporúčam každému meditujúcemu, aby si v prvom rade pamätal - teda meditoval - ako získať skutočný morálny základ pre svoje cvičenia. V opačnom prípade vždy riskujete, že zablúdite. Aj takéto cvičenia by mali byť súčasťou života. Znova a znova by ste sa mali na to pozrieť -
Ďalšou meditáciou, ktorá sa môže ukázať ako uskutočniteľná, je meditácia bez predmetu. Podľa môjho názoru to má zmysel iba vtedy, ak ste už implementovali nejaké základné informácie (zdravie, sociálne zručnosti, cnosť atď.). Potom sa môžete iba pozerať na to, čo sa deje vo vašej meditácii, bez toho, aby ste robili úsudky. Odteraz sa už nič nepovažuje za pravdivé, s výnimkou apodiktických súdov, ktoré môžu vzniknúť. Ak sa prispôsobia, je to dobré. Ak sa nevyskytnú, je to tiež dobré a človek sa ďalej pozerá na pocity, myšlienky atď. Bez najmenších náznakov predsudkov. Táto téma je veľmi pokročilá a možno ju viac preskúmať v rozhovore s pánom. Ak vás to zaujíma, veľmi dôležité sú aj diela Edmunda Husserla. Jeho fenomenológia je založená na takejto forme meditácie.
Písma jogy hovoria aj o takýchto meditáciách bez predmetu. Vedie to k zjednoteniu s božským vnútri a mimo meditujúceho. Samozrejme, že to možno zažiť aj bez tela, rovnako ako tematická meditácia. Dať sa tak ďaleko do duchovného stavu je presne cestou meditujúceho. Pre niekoho bude výhodná iná poloha, ako je popísaná vo videách nižšie. Dobrý spôsob dýchania bude vždy výhodou pri prechode do duchovného sveta.
Začiatočníkovi by som vždy odporučil meditácie s predmetom. Známe polohy jogy v sede sú výhodné (alebo iba Taiji, Qigong atď.), Keď je problémom fyzický tok energie a zdravia. Tieto polohy často uľahčujú sedenie rovno a symetricky, čo aktivuje parasympatický nervový systém a tým zlepšuje dýchanie. Všeobecne však môžete meditovať v akejkoľvek polohe. Mnoho ľudí však uprednostňuje aspoň priame držanie chrbtice, napríklad na stoličke a otvorenom sakroiliakálnom kĺbe, aby energeticky prospela aj dolná časť chrbtice.
Je zaujímavé, že z toku energie zistíte, či máte správne držanie tela a dýchanie (to zahŕňa aj nastavenie mysle). To vytvára mimoriadne uspokojivý pocit (tok energie) a je známy ako samádhi. Ak to môžete urobiť kedykoľvek pri sedení alebo robení taiji, ste majstrom meditácie/taiji/qigong/jogy. To je zvyčajne veľmi ťažké naučiť sa osamote. Preto je v ázijských školách takmer vždy potrebný magisterský titul. Prípravné morálne témy a mnoho ďalších predmetov možno realizovať aj bez majstra. Ale aj to samo osebe takmer vždy bude trvať dlhšie ako u schopného učiteľa!
Vidíme teda, že princípy sú často podobné. Preto skutočný majster môže pracovať aj s hybridnými formami (alebo synkretizmom). V Buteykovej metóde skúmame a učíme všeobecné princípy, ktoré sa v rôznych meditačných/zdravotných systémoch vôbec nelíšia. S týmito vedomosťami môžete tiež rekonštruovať staré systémy (alebo odstrániť falošné tradície) alebo ich dokonca obohatiť o cvičenia z iných systémov, pretože si vždy môžete skontrolovať, či a ako dobre niektoré techniky fungujú! (Puristickým tradicionalistom: Okamžite vypnite počítač, svetlá a kúrenie a choďte do práce. A odteraz môžete robiť oheň iba z luku!)
V mojich očiach Dr. Buteyko jeden z najväčších jogínov/majstrov všetkých čias. Všetci máme konečne príležitosť zmerať fyziologickú účinnosť rôznych metód. Moja vďačnosť lekárovi za to bola neprerušená už roky ...! Ako som už povedal, niekto, kto má napríklad 90 CP 24/7, je v istom zmysle v neustálej meditácii. To, či tomu niekto rozumie kognitívne alebo to robí čisto intuitívne, je skôr irelevantné. Pretože na to, aby sa vôbec dosiahli tieto hodnoty, človek musí všeobecne veľmi hlboko pochopiť veľké tajomstvá našej doby.
Tu je príklad zenovej meditácie, ktorá sa okrem základných požiadaviek na držanie tela často zaobíde bez predmetu (kým nevzniknú apodiktické znalosti a skúsenosti).
Ako sedieť (zazen/dyhana/meditácia)
V nasledujúcom videu môžete vidieť veľmi dobrý popis toho, ako sedieť. Princípy sú úplne totožné s princípmi vo wushu. Aj tu sa navrhuje nosové dýchanie a rovná poloha v sede v polovici alebo v celom lotose. Dýchacie cvičenia veľmi pomáhajú realizovať toto držanie tela, ale účinok je tiež obojstranný, a preto vám meditácia pomáha harmonizovať nervový systém a všetky ostatné systémy. To samozrejme vedie k lepším dychovým hodnotám. Mnoho ďalších foriem meditácie však môže tiež priniesť veľký pokrok. Stačí si pravidelne merať CP a uvidíte, aká efektívna je vaša meditácia z krátkodobého, strednodobého a dlhodobého hľadiska:
Meč 42 pohybov medzinárodná forma súťaže
Volker Schmitz ukazuje medzinárodnú formu súťaže s tradičným (pomerne ťažkým) mečom
Mnoho majstrov bojových umení hovorí, že bojové umenie nemôžete ovládať, kým nezvládnete meč. Nejde len o to, aby ste zvládli energiu, to znamená, aby ste mali otvorený okruh, ale aby ste ju tiež premietli smerom von do meča. V tejto súvislosti zdieľam tento názor, aj keď šabľa alebo iná zbraň by samozrejme bola tiež možná. Preto som sem najskôr dal jeden zo svojich obľúbených tvarov:
Pre začiatočníkov v Taiji a Gongfu je však potrebné najskôr zvládnuť základné cviky. Ak sú zvládnuté, formy (zbraní) sa dajú na vysokej úrovni všeobecne veľmi rýchlo precvičiť. Základné cvičenia a tieto a ďalšie formy sa môžeme naučiť v našich kurzoch.
Medzinárodný súťažný formulár Chang Quan - Shaolin Kongfu Northern Style
Tento tvar sa nazýva Chang Quan, čo znamená dlhá päsť. Patrí do severského štýlu Shaolingongfu, ktorý sa vyznačuje širokými, veľkými, veľmi rýchlymi pohybmi, hlbokými polohami a množstvom akrobacie. Je to veľmi pokročilá forma. Začiatočníci začínajú ľahšími formami a hlavne základnými cvikmi. Toto video je tiež oficiálnym čínskym inštruktážnym videom pre tento tvar. Kvôli akrobacii ma táto forma vždy veľmi bavila. Oplatí sa investovať čas! Najmä deti a mladší ľudia (do približne 3 rokov ... ak bude akrobatický výcvik, samozrejme neskôr) sa môžu s nami naučiť túto formu alebo akrobaciu, ktorú obsahuje (a ďalšie pohyby, napríklad akrobaciu z pekinských opier).
Qi Gong - tradičná forma slávnej rodiny Fei
Táto forma je rodinná forma vytvorená členmi rodiny Fei. Zvyčajne sa vykonáva ako mäkký qigong (čo najvoľnejšie). Otvára veľký energetický cyklus a vedie k meditácii, ako aj k zdraviu a sile. Pretože je menej krokov, je o niečo ľahšie sa naučiť ako Taiji, ale inak má rovnaké pohybové princípy. Rodina Fei produkovala svetových a čínskych majstrov v Shaolingongfu (Shaolin Kung Fu) a je jednou z najdôležitejších rodinných tradícií wushu v Číne:
Taiji 24 pohybov (pekinská forma)
Forma 24 bola vyvinutá v roku 1956 rôznymi vládcami Taiji v mene vlády, aby mala formu, ktorá sprístupní rozšírený jangový štýl masám. To dopadlo veľmi dobre, pretože je to dnes asi najpraktickejšia forma Taiji. Na videu bol tvar demonštrovaný stredným až mierne svižným tempom a strednou hĺbkou. Môžete to urobiť aj iným tempom alebo menej hlboko/nižšie, na základe výšky bedra. Pôvodne bolo viac skokov alebo rýchlejších pohybov v štýle Yang (napr. V štýle Chen). Ak sa chcete naučiť Taiji v celej jej rozmanitosti, mali by ste sa okrem partnerských cvičení (Tuishou) naučiť aj štýly ako starý štýl Yang, Chen alebo Sun, atď. A formy zbraní. Pre začiatočníkov je 24-ka stále najlepšou voľbou. Ak je skutočne zvládnutý - a to zvyčajne trvá roky -, potom sa dajú veľmi rýchlo naučiť ďalšie štýly.
Štýl Taiji Sun
Štýl Slnko je relatívne moderný štýl Taiji. Sun-Taiji (Sun-Tai-Chi) je hybridná forma veľkého čínskeho majstra Wushu Sun Lutang. Cvičil Baguazhang, Xingyichuan a Taijichuan viac ako 10 rokov a potom spojil tieto tri vnútorné pohybové umenia do podoby takzvaného Sun Taijichuan (Sun Tai Chi Chuan). Patrí k štyrom veľkým štýlom Taiji v Číne: štýl Yang, Chen, Wu a Sun. Učíme všetky tieto štyri štýly. Nasledujúcu podobu prevzala dcéra Sun Lutang, Sun Jiayun (1913-2003) na začiatku 80. rokov, a je jednou z mála (!) Vysoko kvalitných foriem Taiji, ktoré nájdete na YouTube atď. Avšak vzhľadom na ich vek už nie je ich držanie tela úplne dokonalé. Pohyby sú stále ideálne na precvičovanie a učenie sa slnečného štýlu. Toto video je tiež zamýšľané ako inšpirácia, pretože Taiji sa dá trénovať do vysokého veku.
Ba Duan Jin
Chceš u nás kurz?
Kurz Buteyko zameraný na úplné zbavenie sa chronických chorôb nájdete na tomto odkaze:
Wushu, jóga a ďalšie pohybové umenia v Skupiny v Hamburgu
Wushu sa dá naučiť, iba ak človek pravidelne dostáva kvalifikované hodiny. Nie je možné naučiť sa wushu, jogu atď. Iba prostredníctvom videí!
Wushu (Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi atď.), Jóga, strečing poludníka a meditácia majú prospech zo správneho dýchania. Meditácia je možná iba správnym dýchaním.
* Kurzy Taiji:
Pondelok, 18:00, Sportspass Berliner Tor
Štvrtok, 20.00, športový lístok Berliner Tor
* Shaolin Kung Fu/akrobacia:
Utorok, 18:00, hala neďaleko Jevenstedter Strasse. Deti tiež. Zaregistrujte sa telefonicky
Strečing/Power Yoga:
Nedeľa, 12:00, Sportspass Berliner Tor
* Hodinu je možné absolvovať ako skúšobnú verziu.
Súkromné školné osoby
(Možno rezervovať pre malé skupiny do 4 osôb alebo vo vašej spoločnosti - napíšte nám e-mail, aby sme zistili cenu pre vašu skupinu. Ak máte malú cvičnú miestnosť a statív pre svoj mobilný telefón, môžete učiť aj cez Skype bude.)
* Ponúkané: Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi, Kung-Fu, strečing, meridiánový strečing, liečivá masáž, Heilqigong, osobný tréning, pránájáma, jóga (rôzne štýly) a meditácia.
* Ročný balíček so 60 minútami súkromných hodín raz týždenne (mínus 6 týždňov prázdnin), rôznymi písomnými učebnými materiálmi a videami:
* Jeden mesiac týždenných súkromných hodín, rôznych písomných učebných materiálov a videí:
* Skúšobná lekcia:
Zašlite všetky otázky na adresu: [email protected]
poslať alebo zavolať!
Volker Schmitz
Niflandring 30
22559 HH