FUNKČNÉ ODBORNÉ PRÍPRAVY; Športový klub Addras

FUNKČNÉ ODBORNÉ PRÍPRAVY

Koncepcia funkčný tréning je veľmi starý a nazýva komplexnú sadu cvikov určených na prácu so svalmi celého tela.

Je to ideálny spôsob, ako vylepšiť základné motorické vlastnosti: rýchlosť, zručnosť, vytrvalosť, sila (v skratke V.I.R.F. z iniciál slov) a možno ho považovať za reinterpretáciu tradičných tréningových metód.

Dôraz sa kladie na cviky, ktoré zahŕňajú telesnú hmotnosť alebo určité špecifické doplnky, ako napríklad: odporové pásy, TRX (zavesené laná), kettlebells (činky s rukoväťou), medicinbaly, lopty pilates, plyometrické skrinky, koordinačné rebríky, crossfitové laná, oje atď.

Ak ste pripravení na novú výzvu, môžete tento typ tréningu začleniť do svojej každodennej rutiny.

prípravy

funkčné

Tréning pruženia TRX

Je to relatívne nový koncept tréningu, jednoduchý a efektívny, pre všetky kategórie ľudí, pretože môžete ovládať úroveň náročnosti cvičení.

Je to perfektné cvičenie pre človeka so zníženou fyzickou aktivitou aj pre intenzívny fitnes program.

Na rozdiel od štandardných tréningov so strojmi, ktoré vyžadujú jednu svalovú skupinu, tréning TRX umožňuje použitie širšieho rozsahu pohybov, pri ktorom sa zapája niekoľko svalových skupín súčasne.

H.I.I.T. (Intervalový tréning s vysokou intenzitou - intervalový tréning intenzity)

High Intensity Interval Training je kardio tréning, ktorý je založený na sérii veľmi intenzívnych cvičení, vykonávaných v krátkych sériách niekoľkých desiatok sekúnd s prestávkou medzi nimi.

Zvyčajne sa tento typ cvičenia vykonáva iba s hmotnosťou tela, ale je možné použiť aj určité špecifické vybavenie, napríklad: švihadlá, koordinačné rebríky, laná atď.

Charakteristickým znakom tejto metódy práce je, že telo naďalej spotrebúva energiu na veľmi vysokej úrovni a po ukončení fyzickej aktivity a vráti sa do fázy homeostázy tela, čím efektívne zvýši efektivitu tréningu.

funkčné

športový

Strečingové cvičenia sú prirodzené pohyby, ktoré pozostávajú z predĺženia šliach, väzov a svalov a majú pre praktických lekárov mnoho výhod, ako napríklad:

- zvýšenie stupňa flexibility a nervovo-svalovej koordinácie;

- Zníženie pocitu únavy a svalovej horúčky po tréningu;

- zlepšenie zdravia kĺbov;

- profylaktický účinok na zranenia pri športovom tréningu;

- zlepšenie krvného obehu;

- Zlepšenie športového výkonu.

Tento typ pohybu sa odporúča pre (vysoko) výkonných športovcov aj pre tých, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie pravidelným cvičením.