Füssenov prúd Schudnite bez jojo efektu
Pomôcť by mala „zdravá rovnováha“
Chudnutie nie je také ľahké. Konštantná váha tam a späť vedie mnohých ľudí k zúfalstvu. A kto to nevie, jojo efekt - najskôr schudnite, potom znova priberajte a procedúra sa môže začať odznova. Mnohí vedia problém. Skúša sa jedna diéta za druhou. Na začiatku diéty sa najskôr zníži voda a svalová hmota. K odbúravaniu tukov dochádza až po približne 1 až 2 týždňoch. Po diéte sa rýchlo znova vytvorí voda a tuky. Svalová hmota sa hromadí veľmi pomaly. Stáva sa teda, že s každou stravou sa zvyšuje celková bilancia tukov. Správny príjem bielkovín a cielené silové tréningy sú preto pri chudnutí a diétach nesmierne dôležité. Zdravá rovnováha by vám mala pomôcť nájsť pre seba ideálnu váhu.
Čo je to však Zdravá rovnováha? Zdravá rovnováha medzi stravou a cvičením vyvinutá odborníkmi v oblasti zdravotníctva a fitnes. S vytvorením individuálneho výživového plánu a metabolických analýz, ako aj koordinovaného kardiovaskulárneho tréningového programu by nemali klesnúť iba kilogramy. Dôležitá je podľa Zdravej rovnováhy energia z nej získaná a všeobecná pohoda, ktorá nastupuje po takejto zmene. „Nejde o stravu, ale o sprievodný postoj k životu,“ vysvetľuje Doris Kümmerle zo štúdia zdravia a fitnes Füsis, ktorá sa praxi „Zdravá rovnováha“ venuje už viac ako rok.
Ako funguje program „Zdravá rovnováha“?
Najskôr sa vykoná metabolická analýza na stanovenie krvnej skupiny. Analýza tela poskytuje presné informácie o svalovej hmote, vodnej bilancii, percentuálnom podiele tuku a mineráloch. "Tieto merania sú veľmi dôležité." Pretože takto môžu účastníci vidieť svoje osobné úspechy nielen fyzicky, ale aj číselne, “vysvetľuje Doris Kümmerle. S koncepciou podpory sa plne prispôsobíte individuálnym potrebám účastníka. Mladý účastník dostane veľmi odlišný vzdelávací program ako senior alebo dokonca dieťa.
Ako už bolo spomenuté, zvláštnosťou programu „Zdravá rovnováha“ je jeho individualita. „Môžete to stotožniť s osobným trénerom,“ hovorí výkonná riaditeľka Doris Kümmerle a dodáva: „Registrovať sa môžete kedykoľvek, nie je to kurz. Ideálne pre ľudí, ktorí radšej trénujú sami bez toho, aby boli vystavení tlaku rovesníkov. “„ Zdravá rovnováha “je vhodná pre deti aj pre seniorov. V podstate pre každého, kto chce urobiť niečo pre svoje zdravie. Koncept výživy je vhodný aj pre ľudí, ktorí chcú alebo dokonca musia pribrať. Aj tu sa robia presné analýzy, aby sa vytvoril veľmi konkrétny stravovací a pohybový plán.
Je možné schudnúť bez jojo efektu?
Na to je na webovej stránke Healthy Balance kladne odpovedané. „Individuálny výživový program programu„ Zdravá rovnováha “nie je diétou s nízkym obsahom kalórií, je to vedecký koncept výživy. Dôraz sa kladie na metabolické a hormonálne zotavenie, nie na rýchle chudnutie. Tí, ktorí chcú optimalizovať svoju váhu pomaly a dlhodobo bez jo-jo efektu, sa rozhodujú správne s programom individuálnej výživy od „Zdravej rovnováhy“, “píše sa tam.
Znova nájdite zostatok
Prírastok na váhe nie je spôsobený iba súhrou príjmu kalórií a nedostatkom pohybu. Súčasný výskum skôr dáva čoraz jasnejšie najavo, že naše stravovacie správanie riadi veľké množstvo mechanizmov. Dnešný „permanentný stres“ má silný vplyv na centrálny mechanizmus energetického metabolizmu. Ak je stresový systém nevyvážený po dlhšiu dobu, môže to nadmerne zvýšiť chuť do jedla. Úloha mozgu pri vzniku obezity bola doteraz podceňovaná. „Preto je veľmi dôležité vytvoriť si priestor, nájsť vnútorný pokoj - takpovediac sa vyrovnať. Šport tu veľmi pomáha. Dá sa s ním veľmi dobre vypnúť a nabrať novú energiu na niečo iné, “hovorí Doris Kümmerle.
Užívajte si vedome
Kľúč k zvládaniu stresu spočíva v identifikácii príčin a prijatí protiopatrení. Patrí sem cvičenie, vyvážený životný štýl a zdravá strava. Správne proteíny pre váš osobný metabolizmus z chudého mäsa, hydiny, rýb, strukovín a orechov, ktoré sú v individuálnom výživovom pláne určené „Zdravou rovnováhou“, pomáhajú pri regenerácii. „Naučíš sa viac si uvedomovať.“