Fyzická asténia u starších ľudí

Starší ľudia zo všetkých vekových skupín najviac pociťujú účinky fyzickej asténie. V ich telách prebiehajú metabolické procesy pomalšie ako u dospievajúcich, takže pri prechode medzi ročnými obdobiami staršie osoby čelia poruchám koncentrácie, dlhotrvajúcej únave, fyzickej slabosti, nechutenstvu, stavom zdvojnásobeným špecifickou nízkou imunitou. Vek. Samozrejme, môžeme uviesť ďalšie príčiny nástupu fyzickej asténie u starších ľudí, napríklad smrť partnera alebo opustenie.

U starších ľudí sa môže fyzická asténia zamieňať s únavou, ale existujú dva odlišné stavy v tom zmysle, že fyzická asténia je vážnejším stavom ako únava a prejavuje sa okrem iného aj posledným stavom.

Ako vieme, keď starý človek prežíva fyzickú asténiu? Tu je niekoľko indícií:

Generalizovaná únava
Impotencia
Intelektuálna asténia - nemôže sa sústrediť na každodennú rutinu, má ťažkosti s porozumením, stratou pamäti
Nepravidelná menštruácia - u žien nedostatok vápnika spôsobuje, že sú citlivejšie na fyzickú asténiu
Bolesť v krížoch
Predčasná ejakulácia
Sexuálna asténia
Citlivosť v bedrovej oblasti
Slabosť kolena
Slabý pulz
Nízka chuť do jedla

Štúdie v Rumunsku ukazujú, že najmenej postihnutí fyzickou asténiou sú mladí ľudia, zatiaľ čo na opačnom póle sú najviac náchylní na tento stav ľudia vo veku 55 - 64 rokov. Zároveň je všeobecne známe, že ženy sú oveľa viac postihnuté fyzickou asténiou ako muži, pretože majú citlivejšie telo ako oni a sú náchylné na iné vonkajšie faktory, ktoré na telo pôsobia.

Osvojenie si zdravého životného štýlu založeného na vyváženej strave, ktorá obsahuje vlákninu, minerály, enzýmy, vitamíny, je jednou z vecí, ktoré, ak sme to v mladosti vynechali, v starobe musíme zahrnúť do svojho života.

Stav slabosti, ktorý uprednostňuje zavedenie fyzickej asténie, je daný staršími ľuďmi, hlavne slabosťou svalov, ktoré s pribúdajúcim vekom strácajú pružnosť a vytvárajú tak obraz bezmocného starca.

U dospelých nad 50 rokov sa výhody zdravej výživy týkajú zvýšenia dennej energetickej hladiny, odolnosti voči chorobám, udržiavania zdravého nervového systému, ale aj lepšieho zvládania chronických zdravotných problémov. Vedci nám tvrdia, že u muža vo veku nad 50 rokov musí denne skonzumovať priemerne 2 400 kalórií, zatiaľ čo u ženy v priemere 1 800 kalórií.

V boji proti fyzickej asténii alebo z hľadiska jej prevencie sa odporúča tento „kulinársky plán“:

Na zníženie účinkov fyzickej asténie u starších ľudí sa odporúča vyhnúť sa nasledujúcemu:

Soľ - Odporúča sa vyhýbať sa slaným jedlám, pretože soľ zadržiava vodu a zvyšuje krvný tlak
sacharidy - Vyvarujte sa potravín, ako je biela múka, ryža, cukor. Aj keď poskytuje energiu, je krátkodobá, po ktorej sa znovu objaví pocit hladu. Odporúčajú sa celé zrná, čerstvé ovocie a zelenina, fazuľa
Vyvarujte sa vareniu jedla - pri teplotách nad 45 stupňov Celzia jedlo stráca svoje výživové vlastnosti

Páčil sa vám tento článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!