Fyzický trik na chudnutie pitím a žuvaním žuvačiek - WELT
Jednoduchý výpočet: studená voda a žuvačky zvyšujú spotrebu energie
Faucetová diéta: Je ťažké tomu uveriť, ale ak chcete schudnúť, mali by ste pravidelne piť studenú vodu a žuť žuvačku. To zvyšuje metabolizmus.
Tretina Nemcov sa v roku 2011 rozhodla schudnúť - aspoň podľa výsledkov prieskumu agentúry Forsa. Kilogramy, ktoré ste zjedli medzi Vianocami a Novým rokom, nie sú až taký problém.
„Libry, ktoré sa získali za krátke časové obdobie, sa zvyčajne rýchlo stratia,“ vysvetľuje odborník na metabolizmus Michael Boschmann z univerzitnej nemocnice Charité v Berlíne. Oveľa tvrdohlavejšie sú však tie kilá, ktoré nahodíte medzi Novým rokom a Vianocami.
Samozrejme, v dnešnej dobe nie je núdza o rady týkajúce sa konečných diét a nových stratégií, ako zhodiť tieto kilá v krátkom čase. Nakoniec to vždy prejde na otázku energetickej rovnováhy: koľko energie sa dodáva telu vo forme potravy a koľko energie sa spotrebuje fyzickou a duševnou aktivitou?
Akákoľvek diéta sa dá zefektívniť jednoduchým fyzickým trikom. Musíte len piť dostatok studenej vody. Vedecký tím vedený Michaelom Boschmannom zistil, že obyčajné vypitie pol litra vody pri teplote 22 stupňov Celzia spotrebuje okolo 50 kilokalórií.
Účinok je ľahko pochopiteľný: voda sama o sebe neobsahuje žiadne kalórie; v ľudskom organizme sa však zohreje na telesnú teplotu. A to nakoniec stojí energiu a tým pádom spotrebuje kalórie.
Spoločnosť Boschmann počíta, že iba vypitie dvoch litrov vody denne sa môže vyhnúť piatim kilogramom tukového tkaniva ročne. Odporúča preto vypiť pred raňajkami pol litra chladnej - nie ľadovej - vody z vodovodu a ďalší jeden a pol litra rozloženého na deň.
A ďalší tip: Americkí vedci z kliniky Mayo poznamenali, že žuvačky zvyšujú metabolizmus až o 19 percent. To potom zabije ďalších 500 gramov tuku mesačne.