Fyzikálna terapia, kľúč k úspechu programu chudnutia - Lean or Fat
Z túžby čo najviac schudnúť takmer nikto nechodí k lekárovi na dôkladnú kontrolu pred začatím športu, čo môže viesť k dôležitým zdravotným následkom. Aby sa zabránilo rizikám, odborníci odporúčajú, najmä pre sedavých ľudí alebo ľudí s nadváhou, fyzioterapeutické programy. „Okrem samotného procesu chudnutia je najdôležitejším prínosom fyzikálnej terapie to, že fyzikálny terapeut vie, aké cvičenia má predpisovať, aby nekompenzoval ďalšie podmienky, ktoré máte. Napríklad, ak máte stav kolena, dostanete pokyn, aby ste cvičili, aby ste zapojili trup alebo horné končatiny a vykonali ďalšie pohyby bez tlaku na postihnutú oblasť, “vysvetľuje Dr. Andrei Ioan Bogdan, primárny ortopedický lekár - traumatológ, zakladateľ kliniky pre zotavenie lekársky "Centrokinetický".
Personalizovaný prístup, veľká výhoda
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa pri tvorbe programu fyzikálnej terapie na chudnutie zohľadňuje anamnéza, index telesnej hmotnosti, aktuálna úroveň fyzickej aktivity a testovanie cvičebného odporu. Na základe všetkých týchto informácií a hodnotení tím špecialistov vypracuje individualizovaný plán pohybovej aktivity pozostávajúci z programu kardio, dýchacích a odporových cvičení.
„Či už máte genetický sklon k obezite alebo ste pribrali niekoľko kilogramov v dôsledku tehotenstva alebo chronických problémov, rozdiel vo vitalite, ktorý ponúka niekoľko pravidelných fyzioterapeutických sedení, je často rozhodujúcim faktorom pri nástupe tehotenstva. vzdelávací program “- Dr. Andrei Ioan Bogdan, primárny ortopedický lekár - traumatológia
Zásadná úloha pri liečbe obezity
V prípade obéznych ľudí je fyzikálna terapia ideálnou možnosťou. A to preto, že počas celého procesu chudnutia fyzioterapeut sleduje dosiahnutý pokrok, v prípade potreby zasahuje s emočnou podporou a sleduje vývoj možných chorôb spojených s kilami navyše, ako je hypertenzia, zlyhanie dýchania, kardiovaskulárne choroby, cukrovka, bolesť chrbát alebo kĺby. Konkrétne program fyzioterapie na boj proti obezite pozostáva z troch odlišných etáp, a to:
Lipolytické štádium - zahŕňa cvičenia dĺžky a intenzity, ktoré sa postupne zvyšujú a vedú k spaľovaniu tukových usadenín. Cviky sú zamerané na veľké svalové skupiny, sú vykonávané z rôznych pozícií, čo určuje trvalú zmenu ťažiska.
Muskulopoetické štádium - má za cieľ rozvíjať svaly chrbta, brucha, hrudníka, horných a dolných končatín, ako aj znižovať riziko nevzhľadných kožných záhybov. Zahŕňa cviky vykonávané pomalým tempom s konečným napätím, izometrické cviky, komplexné analytické cviky z pozícií s veľkou opornou plochou a stredne dlhé behy.
Fáza údržby - má za cieľ uchovať výsledky získané v prvých dvoch fázach a zabrániť opätovnému výskytu nadváhy. Táto fáza je dôležitá pre udržanie telesnej hmotnosti aj svalového tonusu. Počas tejto udržiavacej fázy by sa úsilie malo postupne znižovať, pričom väčší význam by sa mal venovať dychovým a relaxačným cvičeniam.
Koľko kíl sa dá zhodiť
Úspešnosť programu na chudnutie sa líši od prípadu k prípadu. „Veľmi to závisí od pacienta, jeho psychiky a vôle. Musí dodržiavať prísny potravinový program, program, ktorý generuje veľa psychologických problémov. Neskôr dôjde k fyzickej námahe, ďalší psychologický prah je dosť dôležitý. Mali sme tiež vynikajúce výsledky, pacienti stratili až 30 - 40 kg, “uviedol doktor Andrei Ioan Bogdan.
Fyzioterapeutické sedenia trvajú 30 - 45 minút a majú spravidla strednú intenzitu a maximálnu frekvenciu 3 - 5 dní v týždni.
fyzioterapia a kinetoterapia