Fyzioterapia v Nemecku - trh práce, knihy, cenníky, zoznamy praktík,

Ahojte všetci, čo si myslíte o tomto vyjadrení ?
v skutočnosti môžete schudnúť iba pomocou silového tréningu, len tuk sa spáli vo svaloch, ale kardio je potom ešte turbo booster.

Povedal mi to niekto, kto nie je fyzioterapeut. To nie je pravda. Sám sa však nezúčastňujem tréningovej terapie ani športovej fyzioterapie. Preto moja otázka, či to môžete nechať tak.
Ako to naozaj funguje so spaľovaním tukov?
Zdravím Rebeka

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

Anonymný účastník napísal:
Ahojte všetci, čo si myslíte o tomto vyjadrení ?
v skutočnosti môžete schudnúť iba pomocou silového tréningu, len tuk sa spáli vo svaloch, ale kardio je potom ešte turbo booster.

Upraviť môj príspevok X

Zavrieť/aktivovať toto vlákno X

Ahoj anonymná Rebekka: žmurknutie:

Chudnete tak, že použijete viac energie, ako spotrebujete. To platí pre tréning, ako aj pre diéty a choroby (napr. Štítna žľaza)
Nemôžem povedať, či je dlhodobý vytrvalostný tréning efektívnejší ako krátke silové tréningy.

Mýty a rozprávky o „spaľovaní tukov“ existujú hromadne, často podporované priemyslom, ktorý chce prinášať svoje výrobky mužom/ženám.

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

springlukas napísal:
Ahoj anonymná Rebekka: žmurknutie:

Mýty a rozprávky o „spaľovaní tukov“ existujú hromadne, často podporované priemyslom, ktorý chce prinášať svoje výrobky mužom/ženám.

Upraviť môj príspevok X

Zavrieť/aktivovať toto vlákno X

Existujú 4 odpovede:

Zdá sa mi to španielske. S kardiom tiež budujete svaly a nechýba ani pulz spaľujúci tuky. Fitness priemysel zažíva rozmach, vôbec netušíte, od koho to pochádza.

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

Anonymný účastník napísal:
Zdá sa mi to španielske. S kardiom tiež budujete svaly a nechýba ani pulz spaľujúci tuky. Fitness priemysel zažíva rozmach, vôbec netušíte, od koho to pochádza.

Upraviť môj príspevok X

Z nemilosrdne márnej spoločnosti, pochybného ideálu krásy, od nespočetného množstva ľudí nevrlých k cvičeniu, šikovného odvetvia, ktoré vymýšľa „pulz spaľujúci tuky“ (áno, áno, viem, že taký existuje) atď.

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

springlukas napísal:
[citát] Anonymný účastník napísal dňa 1.3.16 17:43:
Zdá sa mi to španielske. S kardiom tiež budujete svaly a nechýba ani pulz spaľujúci tuky. Fitness priemysel zažíva rozmach, vôbec netušíte, od koho pochádza. [/ Quote]

Upraviť môj príspevok X

Neexistuje žiadny pulz na spaľovanie tukov.
V závislosti na intenzite požiadavky je energia dodávaná v rôznych pomeroch z rôznych systémov, ale neexistuje nič také ako THE pulse.

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

Dennis Kraus napísal:
Neexistuje žiadny pulz na spaľovanie tukov.
V závislosti na intenzite požiadavky je energia dodávaná v rôznych pomeroch z rôznych systémov, ale neexistuje nič také ako THE pulse.

Upraviť môj príspevok X

Ak skupina vie niečo o budovaní sily, výžive (športovca) a redukcii telesného tuku (s chemickými látkami aj bez nich), potom sú to kulturisti.
O školení som sa v súvislosti s fyzioterapiou dozvedel viac z príslušných odborných kníh a časopisov a z osobných rozhovorov ako predtým.

Testosterón a inzulín v tomto zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Akurát toľko, že motor V8 pri voľnobežných otáčkach spaľuje viac ako trojvalcový motor. Bazálny metabolizmus podľa kľúčového slova.

Ale skôr, ako je väčšina z nich pripravená na skutočný silový tréning, je prvou vecou redukcia telesného tuku a aktivácia svalov hlavne vytrvalostným tréningom. Mnohí to, bohužiaľ, už vzdávajú.

Uvidíme sa na Fibo: blush:

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

tom1350 napísal:
Ak skupina vie niečo o budovaní sily, výžive (športovca) a redukcii telesného tuku (s chemickými látkami aj bez nich), potom sú to kulturisti.
O školení som sa v súvislosti s fyzioterapiou dozvedel viac z príslušných odborných kníh a časopisov a z osobných rozhovorov ako čokoľvek predtým.

Uvidíme sa na Fibo: blush:

Upraviť môj príspevok X

Mnoho takzvaných „odborníkov na fitnes“ a bohužiaľ tiež niektorí lekári a športoví vedci sa vám stále snažia povedať niečo o tréningu v určitých (nízkych) rozsahoch pulzov s cieľom znížiť hmotnosť v „režime spaľovania tukov“.

To je úplný nezmysel.

Neexistuje oblasť spaľovania tukov!

Chcem začať veľmi jednoducho vysvetliť túto mätúcu otázku.
Naše telo môže v zásade využívať iba ATP (adenozíntrifosfát) ako zdroj energie. Neustále to poskytuje prostredníctvom určitých chemických procesov metabolizáciou sacharidov a tukov (inak by svalová práca stačila iba na pár sekúnd). Každú sekundu sú tieto 2 skupiny živín zapojené do dodávky energie. V tomto okamihu sa musím zbaviť rozšírenej mylnej predstavy, že dodávanie energie tukmi začína až po asi 30 minútach.
Iba po veľmi dlhej námahe alebo keď nie sú k dispozícii žiadne ďalšie výživné látky, telo využíva energiu z bielkovín (alebo aminokyselín).
Rozdelenie prísunu však závisí od úlohy, ktorá sa organizmu dáva.

Pokiaľ ide o percento, telo využíva svoj metabolizmus tukov (= spaľovanie voľných mastných kyselín) pri dlhých a vytrvalých pohyboch.
Absolútne percento spotrebovaného tuku je však nízke.

V prípade rýchlych, krátkodobých pohybov sa v percentách používajú rýchlo dostupné sacharidy.
A práve tu sa začína nesprávna interpretácia takzvaných odborníkov:

Na „spaľovanie“ tukov odporúčajú dlhé, vytrvalé tréningové jednotky s nízkym stresom (t.j. nízkou srdcovou frekvenciou). Kľúčové slovo: pulse 130.

Bolo by oveľa jednoduchšie trénovať na tento účel trochu intenzívnejšie (ideálny srdcový rytmus je potrebné určiť individuálne). Aj keď tu je percento energie dodanej z tuku o niečo nižšie, v absolútnom vyjadrení môže byť energia spotrebovaná z tuku vyššia - v každom prípade je to energetický výdaj.

Ale to je presne to, čo robí kilogramy rozpustnými - zvýšená spotreba energie alebo negatívna energetická bilancia zaznamenaná po dlhšiu dobu, alebo zjednodušene povedané: spotrebujte viac ako nalejte.
Takže vám prospievajú skôr krátke tréningové jednotky, ktoré sa vykonávajú pomerne intenzívne, ako neuveriteľne dlhé a pomalé jednotky.

Pomalé vytrvalostné behy sú pre niektoré skupiny stále opodstatnené. Maratónsky bežec alebo triatlonista môže optimalizovať metabolizmus tukov, aby pripravil telo na veľmi dlhé vzdialenosti. Cvičí svoje telo tak, aby čo najoptimálnejšie využívalo tuk ako zdroj energie. Jeden hovorí o tréningu metabolizmu tukov (nie o tréningu spaľovania tukov). Zdravie orientovaný amatérsky športovec to robiť nemusí!

Musím sa pravidelne usmievať, keď vidím veľa chodcov a bežcov, ktorí takmer zaspávajú pri svojom športe. Behajú a behajú a behajú roky pomalým tempom, nerobia žiadny pokrok a často majú nadváhu, ťažko sa tomu verí.

Mimochodom, tento intenzívnejší tréning zvyšuje aj vašu svalovú hmotu, ktorá skôr či neskôr zvyšuje bazálny metabolizmus (spotreba energie tela v pokoji).
Pretože: svaly potrebujú energiu.
V určitom okamihu teda môžete jesť viac bez toho, aby ste pribrali.

Naozaj chcete nahlásiť tento príspevok? X

Dennis Kraus napísal:
Mnoho takzvaných „odborníkov na fitnes“ a bohužiaľ tiež niektorí lekári a športoví vedci sa vám stále snažia povedať niečo o tréningu v určitých (nízkych) rozsahoch pulzov s cieľom znížiť hmotnosť v „režime spaľovania tukov“.

To je úplný nezmysel.

Neexistuje oblasť spaľovania tukov!

Chcem začať veľmi jednoducho vysvetliť túto mätúcu otázku.
Naše telo v zásade môže ako zdroj energie používať iba ATP (adenozíntrifosfát). Neustále to poskytuje prostredníctvom určitých chemických procesov metabolizáciou sacharidov a tukov (inak by svalová práca stačila iba na pár sekúnd). Každú sekundu sú tieto 2 skupiny živín zapojené do dodávky energie. V tomto okamihu sa musím zbaviť rozšírenej mylnej predstavy, že dodávanie energie tukmi začína až po asi 30 minútach.
Iba po veľmi dlhej námahe alebo keď nie sú k dispozícii žiadne ďalšie výživné látky, telo využíva energiu z bielkovín (alebo aminokyselín).
Rozdelenie prísunu však závisí od úlohy, ktorá sa organizmu dáva.

V prípade rýchlych, krátkodobých pohybov sa v percentách používajú rýchlo dostupné sacharidy.
A práve tu sa začína nesprávna interpretácia takzvaných odborníkov:

Na „spaľovanie“ tukov odporúčajú dlhé, vytrvalé tréningové jednotky s nízkym stresom (t.j. nízkou srdcovou frekvenciou). Kľúčové slovo: pulse 130.