Galéria Vogue Nemecko

Brazílčanka si zachováva dokonalú siluetu vďaka cyklistike, boxu a posilňovaniu v kombinácii s vysoko bielkovinovou stravou podľa Dukanovej diéty

galéria

Holanďanka trénuje so svojím fitnes trénerom podľa metódy Tracy Anderson, zmesi formovania svalov, kardio tréningu a individualizovaného výživového plánu. Váš obľúbený milovník krásy: kokosová voda. „Chutí vynikajúco a tiež zvyšuje váš metabolizmus.“

Recept na krásu od Mirandy Kerr: 30 minút jogy každé ráno, silový tréning s váhami a fitnes opasky niekoľkokrát týždenne a zdravé stravovanie. „Moje obľúbené energizéry sú špenát, avokádo a brokolica,“ hovorí Miranda Kerr.

Modelka sa spolieha na lekcie jogy a rozsiahle prechádzky po moste Williamsburg Bridge v jej rodnom meste News York. Stravu optimalizuje vegánskymi detoxikačnými nápojmi z Organic Avenue.

Cindy Crawford optimalizuje svoj tréning klasickými cvikmi, ako sú drep a výpad na silovej doske. „Vďaka mojej trénerke Sarah Hagamanovej vždy presne viem, na ktoré svalové partie musím zamerať hlavne.“

Jemné cvičenie: Vo veku 14 rokov diagnostikovali Joan Smallsovej skoliózu, zakrivenie chrbtice. Modelka a tvár Mercedes Benz Fashion Week Berlin sú v súlade s izometrickými cvičeniami. V šetrnej variante tréningu budovania svalov pracujete proti vlastnému odporu.

Cvičenie pre perfektne tvarovanú siluetu: Alessandra Ambrosio prisahá na „Brazilian Butt Lift“, zmes samby, capoeiry (tanečno-akrobatické bojové umenia z Brazílie) a aerobiku

Tip proti starnutiu od modelky: "Pite veľa vody, jedzte vegetariánsku stravu a každý deň desať minút meditujte, aby ste sa zbavili denného stresu."