Garcinia Cambogia - Štúdia humbuku a efektu 2020 Pozor na podvody! VÝSTRAHA

Garcinia Cambogia je pravdepodobne produkt na chudnutie, ktorý sa za posledných 10 rokov dlho zvykol. Sľubuje neuveriteľné výhody s minimálnymi nevýhodami súčasne. Dostatočný dôvod na preskúmanie humbuku!

Čo je to Garcinia Cambogia?

Vždyzelený strom Garcinia pochádza pôvodne z východnej Afriky a jeho plody sú podobné malým, zeleným až bledožltým tekviciam. Známejšie sú pod názvami brindleberry, Kudam Puli, tamarind alebo malabarský tamarind.

Tradičné recepty v Thajsku, Barme, Malajzii, Indii (Assam) používajú extrakt z rôznych druhov Garcinie na prípravu kari a iných výživových jedál. Podľa ajurvédskej medicíny kyslé arómy aktivujú tráviaci systém, pre ktorý je tamarind vhodný.

Kôra ovocia s kyselinou hydroxycitrónovou je známa ako produkt na chudnutie z USA a v Európe je dostupná už niekoľko rokov. Garcinia Cambogia sa prvýkrát začala používať v rôznych výrobkoch na chudnutie pred viac ako desiatimi rokmi. Známe je to však až od roku 2012.

Bohužiaľ na webe sa nachádza lavína nepresných informácií o Garcinia Cambogia, ktorú sa tu pokúšame objasniť.

Účinky Garcinia Cambogia

Medzi mechanizmy, pomocou ktorých môže Garcinia cambogia alebo jedna z jej hlavných aktívnych zložiek, kyselina hydroxycitrónová (HCA), pomôcť pri chudnutí, patrí potlačenie chuti do jedla zvýšením dostupnosti serotonínu, (1) (2) ) zníženie metabolizmu uhľohydrátov inhibíciou určitých enzýmov (prebytočné uhľohydráty by sa potom spotrebovali a neuložili ako tuk), (3) inhibícia iného enzýmu, ktorý hrá úlohu v syntéze mastných kyselín, triglyceridov a cholesterolu, (4) ) a možno aj inými spôsobmi.

Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií uskutočnených v roku 2011 preukázali, že užívanie extraktu HCA malo za následok skutočne malý krátkodobý úbytok hmotnosti v porovnaní s placebom. (5)

Ďalej však tvrdia, že existujú tri malé štúdie, ktoré sú zodpovedné za posunutie výsledku v prospech účinkov HCA - ak by boli vylúčené, v porovnaní s placebom by to nemalo žiadnu výhodu. Okrem toho najväčšia a najprísnejšia zahrnutá štúdia nepreukázala žiadny účinok. Dôkazy teda nie sú nijako zvlášť silné.

Často sa vynára otázka, či bola v štúdiách použitá správna dávka, najmä ak neexistuje konsenzus o tom, čo je to účinná dávka. Aby toho nebolo málo, biologická dostupnosť HCA sa líši od prípravy k príprave a niektoré štúdie používajú rôzne druhy Garcinia, ktoré môžu mať rôznu hladinu potencie. V tejto chvíli nevieme, aká by bola ideálna dávka alebo ako by mohla biologická dostupnosť ovplyvniť výsledky.

Záver: Rovnako ako väčšina výskumov, aj výsledky štúdie si odporujú. Je to preto, že sa môžu vyskytnúť metodologické chyby, neúčinné dávkovanie a ďalšie problémy, ktoré vedú k rozdielnym výsledkom. Je možné, že vám Garcinia Cambogia pomôže pri chudnutí? Iste, ale asi to nebude nič moc, ak sa to stane.

Je Garcinia Cambogia bezpečná?

Ak uvažujete o použití Garcinia Cambogia, mali by ste si vopred určiť, či je to bezpečné.

Najväčším problémom je toxicita pre pečeň, ktorá sa stala známou po tom, čo bol konkrétny doplnok na chudnutie obsahujúci HCA odvolaný po 23 prípadoch toxicity na pečeň.

Bohužiaľ nevieme, či je to spôsobené HCA alebo niečím iným. Odvtedy sa vyskytlo niekoľko prípadov akútneho zlyhania pečene, o ktorých sa predpokladá, že boli spôsobené touto rastlinou.

Väčšina bezpečnostných obáv týkajúcich sa Garcinie sa týkala viaczložkových receptúr, ktoré okrem Garcinia Cambogia obsahujú aj ďalšie zložky (4), ale nakoniec o účinkoch Garcinie na pečeň nevieme dosť.

Zo skutočných štúdií nebolo hlásené zlyhanie pečene. Primárne vedľajšie účinky boli gastrointestinálneho charakteru. Boli tiež hlásené ďalšie príznaky ako bolesť hlavy, nevoľnosť a vyrážka, ale keďže ich placebo skupina hlásila rovnako často, nemožno ich nevyhnutne pripísať Garcinii. (5)

Štúdie všeobecne dospievajú k záveru, že Garcinia cambogia je bezpečná pre ľudskú konzumáciu (6), ale nevieme, či je bezpečná aj z dlhodobého hľadiska. Liek by sa nemal používať, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte menej ako 18 rokov. Nie je tiež bezpečný pre ľudí s dráždivým ochorením čriev (ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba) alebo s ochorením pečene.

Ďalším hlavným problémom by bola kvalita potravinových doplnkov. Štúdie preukázali, že veľa doplnkov na trhu nemusí obsahovať to, čo údajne obsahujú.

Ukázalo sa, že niektoré obsahujú iba domáce izbové rastliny! Vyšetrovanie newyorského generálneho prokurátora z roku 2015 zistilo, že vo Walmarte iba 4% testovaných výrobkov malo DNA rastlín uvedených na štítku. (7)

Ako upozornenie na tieto výsledky bola táto štúdia podrobne preskúmaná, pretože počas spracovania môže dôjsť k poškodeniu rastlinnej DNA, a táto štúdia nepotvrdila svoje zistenia inými technikami identifikácie rastlín, ako je chromatografia, stále však ide o to Taktiež sa našla DNA z rastlín, ktorá tam nemala byť.

Pri užívaní doplnkov výživy, najmä bylinných receptúr, by sa mali používať iba renomované spoločnosti, ktoré zaručujú kvalitu (a množstvo) ich produktu.

Aké zložky obsahuje Garcinia Cambogia?

Jeho kyselina hydroxycitrónová vyniká ako hlavná zložka. Plody a šupky Garcinia Cambogia tiež obsahujú:

Vitamín B3 (niacín) vápnik fosfor vitamín B1 (tiamín) železo a vitamín B2 (riboflavín)

Výhody Garcinia Cambogia

Aké sú výhody lieku Garcinia Cambogia? Výhody užívania tamarindu sú tieto:

môžu vás podporiť pri chudnutí ich plody neobsahujú lepok vedľajšie účinky sa vyskytujú zriedka, môžu pomôcť znížiť chuť do jedla

Garcinia Cambogia Cons

Existujú nejaké nevýhody užívania Garcinia Cambogia? Šupka a ovocie nie sú vhodné ako jediný diétny produkt, pretože vás môžu podporiť iba počas opatrení na chudnutie. Znížený pocit hladu vám však môže pomôcť pri zmene stravovania na zdravšie jedlá.

Dávkovanie je niekedy náročné a pre dosiahnutie uspokojivého výsledku bez toho, aby ste si ublížili, je potrebné prísne dodržiavať príbalové informácie k tabletám.

Vedľajšie účinky

Všeobecne uznávané ako bezpečné (GRAS)

Garcinia Cambogia je uznávaná ako TRÁVA podľa FDA, t. j

• Dostatočne bezpečný za podmienok predpokladaného použitia

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií na testovanie účinnosti týchto výrobkov a pri týchto kontrolovaných množstvách sa nevyskytli žiadne významné vedľajšie účinky.

Táto metaanalýza preskúmali všetky publikované výskumy Garcinia Cambogia a zistili, že Garcinia nemá významné vedľajšie účinky, ak sa užíva v dávkach až 2 800 mg denne (obsahujúcich 60% HCA).

Najmenej 15 klinických štúdií s približne 900 pacientmi dokumentuje mierne vedľajšie účinky. Väčšina vedľajších účinkov bola bolesť hlavy, závrat, sucho v ústach a príznaky ako nevoľnosť a hnačka.

Kto by nemal brať Garciniu Cambogiu?

Je to bezpečné pre väčšinu ľudí. Existuje však niekoľko prípadov, kedy by ste to nemali brať:

V tehotenstve, pri dojčení, pri Alzheimerovej chorobe alebo demencii

Garcinia Cambogia môže zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu. Z tohto dôvodu sa neodporúča pacientom s neurologickými stavmi, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo iné formy demencie.

Dávkovanie a načasovanie požitia

DR. Harry Preuss je výskumný pracovník a patológ na Georgetown University, bývalý prezident American College of Nutrition, ktorý riadil dve zo štúdií o HCA.

Potrebujete správna dávka a správny produkt brať správnym spôsobom. - Dr. Harry Preuss

4 štúdie zahrnuté do vyššie uvedenej metaanalýzy zistili, že na testovanie sa každý deň použilo 1 až 2,8 gramu a že 2,8 gramu sa javilo účinnejších.

Rôzne štúdie zamerané na vedľajšie účinky nezistili žiadne závažné vedľajšie účinky pri dávkach do 2,8 gramov denne.

Odporúčanie dávok v štúdiách

500 až 1 000 mg kapsúl 70% alebo vyšších HCA 3-krát denne 30 - 60 minút pred jedlom zapitých 250 ml vody.

70% HCA znamená, že výrobca štandardizoval extrakt na 70% objemových kyseliny hydroxycitrónovej.

50 - 60% bolo až do nedávnej doby komerčne dostupnejšou najvyššou čistotou, čo z nej robí štandard pre testovanie.

Vyššie percento poskytuje viac celkového HCA na kapsulu, ale inak nie je účinnejšie.

Inými slovami, vyššie HCA% nie je „lepšie“, stačí ho menej.

Pre správne dávkovanie by ste mali znížiť množstvo prijatých kapsúl za predpokladu, že váš produkt používa percento HCA, ktoré je vyššie ako 60% použitých v štúdiách.

Napríklad maximálna odporúčaná dávka 3 gramy 60% HCA produktu za deň by mala za následok 1 800 mg čistého HCA - čo sú 2 gramy 90% HCA.

Denné maximum odporúčanej dennej dávky

3 000 mg x 60% HCA = 1 800 mg čistého HCA 2 000 mg x 90% HCA = 1 800 mg čistého HCA.

S každým obľúbeným diétnym produktom existuje veľa podvodníkov, ktorí predávajú nekvalitné výrobky za smiešne ceny a niektorí, ktorí nedodávajú.

U spoločnosti Garcinia sú títo podvodníci čoraz bežnejší, takže si dajte pozor a prečítajte si niektoré z našich recenzií značiek ako Slimosan a ICG Fat Burner.

Aj keď je Amazon veľmi pohodlný a skvelý pri zabezpečovaní toho, aby ste produkt skutočne dostali, Amazon nerobí nič pre to, aby overil kvalitu produktu.

Pozor na podvody!

Od ktorého výrobcu by ste si mali kúpiť Garcinia Cambogia?

Naozaj si musíte dať pozor na štítok! Mnoho výrobcov sa spolieha na podradné výrobky. Ak vám štítok neukážu, je pravdepodobné, že sa vám pokúsia získať nejaké nekvalitné a zbytočné výrobky a urobia všetko pre to, aby vám zabránili rozpoznať ich skôr, ako si ich kúpite. Smutná pravda potom vyvstane, keď nie je úspech.

Vždy venujte pozornosť percentuálnemu podielu HCA!

HCA alebo kyselina hydroxycitrónová je účinná látka, ktorá podporuje chudnutie. Musíte sa uistiť, že výrobok obsahuje najmenej 60% HCA - vyššia je lepšia. Skontrolujte tiež, či výrobca pridal nejaké ďalšie prísady - najmä ak majú prísady tajuplné názvy, ktoré sa ťažko dajú vysloviť, mali by znieť poplašné zvony.

Čo odporúčame

Pozreli sme sa na všetky popredné značky. Existuje niekoľko sľubujúcich a nespočetné množstvo tých, ktoré sú vyslovene fingované.

Najlepšia kvalita, ktorú sme našli a ktorá je tiež primerane lacná, je Slimosan.

K dispozícii iba na internete? Pozor!

Naše skúsenosti s bylinnými doplnkami na chudnutie naznačujú, že ak sa predávajú iba na internete, pravdepodobne získate zlý produkt. Výrobky predávané v obchodoch môžu byť samozrejme neštandardné (niekoľko sme ich už odhalili), ale je to menej pravdepodobné, pretože v obchodoch existuje ďalšia úroveň kontroly. Nikto nechce poškodiť dobré meno svojej pobočky. Napríklad národný maloobchodný reťazec sa na to pozrie bližšie ako malý bloger. Ak máte záujem o doplnok, ktorý sa predáva výlučne online, buďte opatrní.

Poznámka: Mnoho výrobcov teraz pochopilo túto skutočnosť, a preto začínajú robiť nepravdivé vyhlásenia o tom, že ich výrobok je možné kúpiť aj v obchodoch alebo lekárňach, ak to tak nie je.

To samozrejme neznamená, že všetky produkty predávané na Amazone sú zlé. Iba varujeme, že existuje oveľa väčšie riziko zlého dopadu na Amazon, pretože predajcovia často nemajú ani vlastné webové stránky. Si takmer neviditeľný.

Zážitky z Garcinia Cambogia

Existujú skúsenosti používateľov s perorálnym použitím a účinkami prípravku Garcinia Cambogia? Áno, s účinkami je veľa skúseností, niektoré sú pozitívne a iné negatívne. Výsledok týchto vzoriek vždy trochu závisí od toho, koho sa pýtate.

Záver

Ak vezmeme do úvahy všetky tieto skutočnosti, dá sa povedať, že Garcinia CambogiaЂ¦

Nie čarovná pilulka

Môžem pomôcť

Samotná Garcinia Cambogia s hca je vhodná na podporu bežeckej stravy so súčasným fitness tréningom alebo športom.

Ovocie môže mierne zvýšiť alebo urýchliť prístup k vašim tukovým zásobám stimuláciou metabolizmu. V súvislosti s diétou môže určite dôjsť k želanému úspechu pri chudnutí. Nemôže však zabrániť únave, keď držíte diétu.