GartenRadio - Aké zdravé je záhradníctvo
Vyberte článok a kliknite na tlačidlo Prehrať
Aké zdravé je záhradníctvo?
Čerstvý vzduch a veľa pohybu - záhradníctvo je pre vás dobré! Dokazujú to početné vedecké štúdie. Aj pri záhradníctve v najmenších priestoroch, teda na balkóne, terase alebo okennom parapete.
Tréneri vo fitnes štúdiu varujú, že zmysluplný tréning si vyžaduje individuálny plán. Správne cviky by mali byť absolvované, v správnom poradí, v správnom držaní tela, v dostatočnom počte a predovšetkým v pravidelných intervaloch.
Nič z toho nefunguje v záhrade. Prirodzene, robíte iba záhradnícke práce, ktoré sú momentálne splatné. Živý plot sa strihá dvakrát ročne. Polievať musíte iba vtedy, ak nepršalo a kopanie je často iba v jarnom období. Pohybujete sa teda iba toľko, koľko vyžaduje záhradníctvo, a v polohe, na ktorú ste si už zvykli.
To nevadí, hovorí pápež z hnutia prof. Ingo Froboese. Vedúci Centra pre zdravie prostredníctvom športu a cvičenia na Športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom propaguje už desaťročia viac pohybu v každodennom živote.
Záhradníctvo dokáže zázrakyTo platí aj pre záhradníctvo. A to neznamená iba vychutnávanie vôní, ovocia a farieb. Fyzická námaha môže byť pre telo našťastie potešením. Stresové hormóny sa odbúravajú a nahrádzajú hormónmi šťastia. Pacienti s reumatizmom hlásia, že pri záhradníctve pociťujú menšiu bolesť. Vedci aj po mozgových príhodách, infarktoch alebo chronických ochoreniach, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, pozorujú pozitívne účinky na telo i dušu. Nemusíte ani zdvihnúť motyku alebo nožnice. Len tak sa prechádzame po záhrade a zvyšuje sa prísun kyslíka v mozgu o 20 percent.
Pozor na jednostranné pohyby
Záhradníctvo, na druhej strane, môže byť tiež bolestivé. Po odstrihnutí živého plota bolí chrbát. Keď sa krčíte v posteli, zovrú vás kolená a srdciam búši tým, ktorí hodiny kosia trávu cez vysokú trávu. Jednostranné pohyby môžu dokonca spôsobiť poškodenie stresom.
Sila cez prestávku
To platí aj pre záhradníctvo. Zlého pohybu sa nemusí báť nikto, tvrdí odborník. Dá sa od toho očakávať všetko, čo telo dokáže. Musíte len počúvať jeho signály. Každý, kto sa unaví, by si mal oddýchnuť. Takže každý, kto má príliš dlho poškriabané kĺby alebo sa sklonil a zahákol nad bylinnými záhonmi, musí len chvíľu sedieť a odpočívať. Svaly sú počas tejto krátkej prestávky zásobované kyslíkom a posilňované.
Ktoré práce v záhrade sú dobré pre telo i myseľ, ako sa vyhnúť škodám spôsobeným nadmerným zaťažením, ktoré z našich 654 svalov sa dajú pri záhradníctve vytrénovať a prečo majú starší ľudia iba 15-ročné svalové bunky a môžu sa namáhať v záhrade - to si môžete vypočuť z programu.
Ak si nechcete nechať ujsť epizódu, prihláste sa na odber podcastu na iTunes - Spotify - Deezer - Zošívačka, Podcasty Google alebo váš dôveryhodný podcatcher.
Nikdy ste sa neprihlásili na odber podcastu? Tu nájdete videonávod.