Gästehaus Stift Geras - Domov - O pôste
Komplexnú kompiláciu tlačových správ a vedeckých publikácií nájdete na www.fasten.at
Koľko schudnem?
Denné chudnutie je približne 200 - 700 gramov, viac u mužov ako u žien. Hmotnosť spočiatku klesá veľmi rýchlo, ale to je hlavne strata tekutín. Keď začnete jesť, rovnakým rovnakým príjmom tekutín pridáte ďalšie 1 - 2 kilá.
Tých 200 až 700 gramov za deň je však čistých, takže by sa o ne malo skutočne prísť.
A pôst je ideálnou príležitosťou na premyslenie a zmenu vlastných stravovacích návykov. Týmto spôsobom je možná ďalšia strata nadváhy a zároveň sa zabráni jojo efektu. Po pôste je prirodzený pocit sýtosti lepšie vnímaný. Ak sa pozoruje, jojo-efekt sa určite nedostaví.
Dni obnovy po pôste sú veľmi dôležité. Mala by to byť minimálne polovica počtu dní pôstu. Čím viac fyzického cvičenia a čím menej stiesneného stavu „chcieť schudnúť“, tým viac váhy stratíte pri hladovaní. Je zaujímavé, že ľudia, ktorí majú normálnu alebo miernu podváhu, sa pri pôste takmer vôbec nezapájajú.
Príspevky na túto tému z nášho fóra Pôst pre všetkých
Inge
Je vtipné, že väčšina z nich má prvé pôstne skúsenosti z takých „banálnych“ dôvodov, ako je chudnutie a zmena stravovania, a potom si uvedomia, že je toho viac ako toho.
Dsboxter
O 12 dní a 7 kíl ďalej - som absolútne spokojný. Slnko svieti a ja sa naozaj cítim ako novorodenec.
Kerstin
Ďalšia malá správa o úspechu. Doteraz som zhodne každý deň schudol 1 kilo. Už si ani nepamätám, kedy som naposledy vážil tak málo. Stále máte veľa výdrže a dobrú náladu.
Kerstin27
Prvýkrát, keď som sa postila, som schudla 3,5 kg a potom som pomaly zhodila kilá viac ako rok - takmer sama. Knihu „Správne stravovanie po pôste“ môžem vrelo odporučiť. To pomáha, ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky.
Čo tak ten hlad?
Je vašou prvou obavou, že pri pôste zažijete neznesiteľný hlad? Poznáte mizerný stav po niekoľkých hodinách bez jedla? Nie ste sami vo svojich obavách. Sám a mnohí ďalší sme si nedokázali predstaviť, že pôst je vôbec možný. Skutočný hlad je napriek tomu pri pôste veľmi zriedkavý. Prečo?
Rozhodujúce sú dva faktory:
Správny štart a vlastný prístupSprávny vstupAkákoľvek metóda pôstu začína pôstom dôkladným vyčistením hrubého čreva. Toto vyprázdnenie preruší hladový reflex.
Váš vlastný postoj
Schopnosť opustiť jedlo, dať mu na chvíľu zbohom nielen fyzicky, ale aj psychicky, je zásadné.
Ak sa vo vašej mysli točí všetko okolo jedla, potom to vaše telo zvládne a nastane hlad.
Alebo slovami Inge, skúsenej pôstnej ženy:
„. je to len pár dní, potom je tu opäť všetko pre mňa. ““
A to je tiež pekné!
Kto sa môže (ne) postiť?
Ľudské telo je dobre pripravené na to, že bude dlho bez jedla. Priemerný živený človek teda dokáže prežiť niekoľko týždňov bez jedla. A stále pôsobivý výkon.
Pôst pre zdravých
Pre zdravých ľudí je pôst až 10 dní ľahký.
Pre terapeutický pôst sa preukázali pozoruhodné liečebné úspechy. Pôstne obdobie zvyčajne presahuje 10 dní. A lekárska starostlivosť je súčasťou. Motiváciou pre liečebný pôst je zvyčajne očakávanie vyliečenia alebo zmiernenia choroby.
Kto by sa určite nemal postiť?
* Mladí ľudia a deti
Dospievajúci do 16 rokov, pretože by mohol byť narušený ich fyzický vývoj.
* Tehotné a dojčiace ženy
* Anorektičky, bulimičky
* Diabetici s diabetes mellitus I. typu
* Ľudia s výraznou podváhou s oslabujúcim ochorením, ako je rakovina.
* Depresívny, psychicky labilný, psychotický a psychicky imobilný
Pôst môže zvýšiť existujúce emočné stavy. Musí byť zaručená dobrovoľnosť.
* Ľudia pripútaní na lôžko, tí, ktorí potrebujú starostlivosť
* Rýchlo progredujúce ochorenie koronárnych artérií s nestabilnou angínou pectoris aj pri stabilizácii viacerých liekov
* Kortizónová terapia
* Zlyhanie obličiek/dialýza
Ak si nie ste osobne istí, prediskutujte svoju túžbu po pôste s dôveryhodným lekárom.