Gastritída Keď stres zasiahne žalúdok ottonova
Veci nejdú hladko v práci, ste v strese a trpí tým aj vaša vyvážená strava - výsledok: váš žalúdok sa vzbúri. Dôvodom môže byť gastritída. Takýto zápal sliznice žalúdka nie je pri strese nič neobvyklé.
Váš pohľad zablúdi na hodiny v pravom hornom rohu displeja notebooku a viete: Dnes už viac nestihnete nakupovať. V čase, keď ste tento týždeň konečne ukončili prácu po jedenástej hodine nadčasov, boli obchody už dávno zatvorené - a Wunderlist poznamenáva, že ste ich vytvorili s nádychom povedomia o zdraví a potom ste do mobilného telefónu napísali „papriky, baklažány, cukety“, zostáva nedokončený. No, potom sa dnes vrátime k mrazenej pizze. Ale zajtra si konečne konečne dáte zeleninu, ktorú ste si poznačili, a večer si pripravíte kastról bohatý na vitamíny - plánujete to urobiť veľmi pevne .
Teoreticky všetci vieme, ako zdravé stravovanie funguje, ale implementácia je často problém. Keď máme v kancelárii stres, radi vynecháme obed a namiesto toho do seba nalievame jednu šálku kávy za druhou a potom sa po večeroch hladní ako medveď vrhneme na hamburgery, kebab a spol. Celé to umyjeme dvoma pivami a medzi tým je cigareta, ktorá nám upokojí nervy a dopraje si aspoň päťminútovú prestávku od každodenného šialenstva.
Zväzky nervov alebo zenových majstrov?
Gastritída: príznaky a príčiny
Ak stresová fáza a s tým spojený nezdravý životný štýl pretrvávajú dlhší čas, môže sa stať, že niekedy žalúdok štrajkuje. Spočiatku môžete pociťovať pálenie, pocit tlaku alebo ťahu v žalúdku a po jedle vám môže byť nevoľno. Ak sa pridajú ďalšie príznaky ako pálenie záhy, regurgitácia kyseliny, nadúvanie, vracanie alebo strata chuti do jedla, znamená to zápal žalúdka.
Tento lekársky termín je zložený z gréckeho slova „gaster“, čo znamená „žalúdok“, a z koncovky -itis, ktorá označuje zápal. Podľa definície ide o zápal žalúdočnej sliznice. Čo však vlastne je zapaľovanie a prečo? Úlohou žalúdka je ďalej rozsekávať prichádzajúce jedlo, pripraviť ho na trávenie a zabíjať všetky požité choroboplodné zárodky. Za týmto účelom je chyma namočená v žalúdočnej kyseline a dôkladne premiešaná. Aby žalúdok nestrávil sám, je pokrytý tenkým ochranným filmom. Ak je tento ochranný obal poškodený alebo ak je v žalúdku príliš veľa kyseliny, žalúdočná sliznica sa zapáli a žieravá žalúdočná kyselina sa dostane do priameho styku so stenou žalúdka. Au!
Ako dlho trvá zápal žalúdka?
Pri odpovedi na túto otázku je potrebné rozlišovať medzi akútnou a chronickou formou. Pri akútnom zápale žalúdka sa problémy objavia náhle a zvyčajne po niekoľkých dňoch opäť zmiznú. V prípade chronického zápalu sliznice žalúdka sa príznaky vyvíjajú dlho a zvyčajne pretrvávajú dlhšie: Chronická gastritída môže trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov!
Za bolestivé žalúdočné ťažkosti sú v mnohých prípadoch zodpovedné dráždivé látky, ktoré napádajú ochrannú sliznicu alebo vedú k zvýšenej produkcii žalúdočnej kyseliny. Patrí sem napríklad káva, ostré korenie, tučné jedlá, alkohol a tabak. Pokazené jedlá a niektoré lieky, ako je aspirín, diklofenak, ibuprofén a kortizón, však môžu tiež viesť k zápalu žalúdka, ak ich užívate vo vysokých dávkach alebo dlhodobo. Niekedy sú za príznakmi bakteriálna, vírusová alebo plesňová infekcia. A v neposlednom rade psychický a fyzický stres ovplyvňuje aj žalúdok. Tí, ktorí radi hltajú problémy, pravidelne dávajú 150% na prácu a behajú od jedného stretnutia k druhému, majú zvýšené riziko vzniku gastritídy.
Emocionálny a fyzický stres ovplyvňuje žalúdok.
Liečba gastritídy - tipy
Ako vyzerá liečba zápalu žalúdočnej sliznice? V prvom rade by ste sa mali vyhnúť všetkému, čo dráždi žalúdok - takže cigarety, alkohol a káva sú spočiatku tabu. Aby sa váš žalúdok zotavil, mali by ste sa jeden až dva dni vyhýbať aj pevnej strave a konzumovať iba veľa čaju a číry vývar. Pravdepodobne to nebudete považovať za príliš ťažké kvôli nevoľnosti a strate chuti do jedla, ktoré sprevádzajú zápal žalúdka. Mali by ste prestať užívať lieky poškodzujúce žalúdok a zvoliť si lepšie znášané účinné látky.
Domáce lieky na zápal žalúdočnej sliznice
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste udržali svoje črevá pocitové. Akonáhle ustúpia najhoršie sťažnosti, na dennom poriadku je niekoľko dní ľahkého jedla: sucháre, kaša a dusená zelenina nie sú možno práve kulinárskymi špecialitami, ale sú šetrné k žalúdku, a preto sú dokonalou stravou pre tých, ktorí majú zápal žalúdočnej sliznice.
Rozdeľte si jedlo na päť až šesť menších porcií denne a každý deň vypite najmenej 1,5 litra nesladeného harmančeka, citrónového balzamu alebo čaju z kvetov chmeľu. Vyhýbajte sa príliš horúcim alebo príliš studeným jedlám, vyprážaným alebo tučným jedlám a jedlám s vysokým obsahom cukru a doprajte si dostatok času na ich konzumáciu.
Vhodným občerstvením medzi jedlami je napríklad jogurt alebo banán. Najskôr zostaňte v posteli, kým sa nebudete cítiť lepšie a nedokážete sa žalúdku zotaviť: fľaša s horúcou vodou alebo teplé obklady majú relaxačný účinok a zmierňujú bolesť. Liečivá hlina má viazať prebytočnú žalúdočnú kyselinu, a preto je obľúbeným domácim liekom na zápal žalúdka.
Ľanové semienka sú plné zdravého slizu: napučiavajú v žalúdku a tým podporujú citlivé sliznice žalúdka a čriev. Vedel si? Účinok je väčší, keď sa škrupiny rozlomia - preto ich najskôr vložte do malty a potom do müsli! Ak to všetko neprináša požadovaný výsledok, lieky vám pomôžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu a regenerovať sliznicu.
Už žiadny zápal žalúdka! Tipy na udržanie zdravia
Každý, kto niekedy mal gastritídu, vie: zápal žalúdočnej sliznice je asi taký zábavný ako liečba koreňovým kanálikom. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku gastritídy. Aj keď je to v každodennej práci ťažké, relaxácia a zdravá strava sú najlepšími zbraňami v boji proti zraniteľnému žalúdku. Máme veľa tipov, ako sa môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života. Napríklad existujú rôzne aplikácie, ktoré môžete použiť na to, aby ste sa naučili meditovať a tým účinne znižovať stres.
Meditácia na zaspanie
„Headspace“ je takmer klasický: Táto aplikácia je k dispozícii pre Android a iPhone. Okrem iného vám ponúka meditácie so sprievodcom, praktické spánkové pomôcky a dokonca aj SOS cvičenia pre mimoriadne stresujúce chvíle. Vyskúšajte tiež rôzne osvedčené techniky, ako je jóga, autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia, aby ste zistili najlepší spôsob vypnutia. Aplikácia „Cara“, druh trénera pre zdravie brucha, je praktická pre všetkých, ktorých trápia bolesti žalúdka. Pomocou denníka príznakov a jedla vám umožní zistiť súvislosti medzi vašou stravou, blahobytom a trávením a umožní osobné rozhovory s odborníkom.
Aplikácia: Cara
Cara uvoľní váš žalúdok. Objavte súvislosti medzi stravou, vašou pohodou a trávením.