Gem; se f; r spaľovanie tukov
Prichádza skutočný letný štíhly pocit: S týmto plánom sa telo čistí zvnútra rýchlosťou blesku a odbúrava nepríjemné tukové zásoby.
Na druhý a tretí deň pomáhajú pečeni organické látky zo zeleniny a korenia. Týmto spôsobom sa spaľovanie tukov uvedie do plného prúdu ďalších 48 hodín. Vajcia poskytujú dôležité aminokyseliny, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny. Obsahujú tiež lecitín, ktorý stimuluje produkciu tráviacich enzýmov. Jogurt so svojimi mliečnymi baktériami zaisťuje zdravú črevnú flóru. Muškátový oriešok zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čím zabraňuje chute na jedlo. Ľanové semienko stimuluje trávenie a chráni pečeň pred toxínmi.
Denný plán
Denný plán
Raňajky: pikantné miešané vajcia
2 vajcia (veľkosť S) dobre rozšľahajte. 2 paradajky (alebo 1⁄2 červenej papriky) nakrájajte na jemné kocky a prehnite. Na nemastnej panvici osmažte praženicu. Jedzte 1 plátok celozrnných krekrov a pite toľko zeleného čaju, koľko vám vyhovuje.
185 kcal, 11 g F, 7 g KH, 14 g E, štíhle hviezdy: **
Každú hodinu vypite 1 pohár vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou.
Snack: bobuľový jogurt
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Zmiešajte 200 g prírodného jogurtu (1,5% tuku) s 1 hrsťou bobúľ (čerstvých alebo mrazených), posypte ich 1 lyžičkou mletého ľanového semena a premiešajte.
125 kcal, 3 g F, 16 g KH, 8 g E, štíhle hviezdy: *
Poludnie: mix zeleného šalátu
Očistite 1 šalát a nakrájajte ho na kúsky. 1 malú organickú uhorku nakrájajte na tenké plátky. Na kocky nakrájajte 170 g morčacích pŕs a opečte ich na nepriľnavej panvici do chrumkava. Natrieme na šalátovú zmes a pokvapkáme zálievkou z 2 lyžíc jogurtu, trochou citrónovej šťavy a čerstvých byliniek podľa chuti.
220 kcal, 2 g F, 6 g KH, 44 g E, štíhle hviezdy: **
Každú hodinu vypite 1 pohár vody s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou.
Občerstvenie:
1 veľké jablko nakrájajte na kúsky, poprášte trochou muškátového orieška a jedzte pomaly (dôkladne požujte!).
105 kcal, 1 g F, 23 g KH, 0,6 g E, štíhle hviezdy: ***
Večer: čerstvý guláš
200 g brokolice (alebo karfiolu) rozdelíme na ružičky, 1⁄2 tyčinky póru nakrájame na kolieska, na kocky nakrájame 1⁄2 červenej papriky. 170 g kuracích pŕs umyte, osušte, nakrájajte na kocky. Mäso natrieme v hrnci s 1 lyžičkou olivového oleja. Nalejte 400 ml horúceho instantného zeleninového vývaru a pridajte zeleninu. Dusíme 15 až 20 minút. Pred podávaním posypte bazalkou.
355 kcal, 8 g F, 21 g KH, 50 g E, štíhle hviezdy: ***
Nebezpečenstvo: Plán je rovnaký na oba dni. Ak chcete získať viac rozmanitosti, jednoducho obmieňajte druhy zeleniny a bobúľ.