Genetika - K; rpertypen Body-Xtreme
Aký ste typ?
Genetika sa dáva od narodenia a nemožno ju potom meniť. Vzhľad vo svoj prospech však môžete ovplyvniť pravidelným tréningom. William Sheldon predstavil v 30. rokoch tri rôzne typy tela, ktoré sú vedecky a lekársky uznávané a používané dodnes. Ľudia sú tu rozdelení na typy tela ektomorf, mezomorf a endomorf. Nie je však možné urobiť presnú a konkrétnu klasifikáciu ľudí, pretože každý je zmiešaného typu a má iba určité proporcie týchto 3 typov tela.
Ektomorf
- úzke ramená
- štíhle boky
- úzky hrudník
- zlá regenerácia
- zlé budovanie svalov
- málo hromadenia tuku
Ektomorf je všeobecne veľmi tenký. Postava je úzka a málo svalnatá. Jeho výhodou však je, že ťažko ukladá akýkoľvek tuk ani pri konzumácii zlého jedla (rýchle občerstvenie atď.). Ektomorfy to majú v kulturistike najťažšie, pretože svalový prírastok je pomalý a to „fičí“ pri najmenšom zanedbávaní vysokokalorického príjmu potravy. Diéta sa takýmto ľuďom ľahko dodržiava a definovaná forma sa dosiahne za pár týždňov. Preto sú títo športovci obzvlášť vhodní pre fitnes odvetvie kulturistiky.
Mezomorf
- široké ramená
- úzky bok
- veľký hrudný kôš
- optimálna regeneračná schopnosť
- optimálne budovanie svalov
- mierne hromadenie tuku
Mesomorfy to majú v kulturistike najjednoduchšie, pretože majú najlepšie predpoklady na budovanie svalovej hmoty. Mesomorfy majú miernu akumuláciu tukov, a preto môžu v strave strácať tuk oveľa lepšie ako endomorfy. Vďaka svojmu optimálnemu metabolizmu sú schopné rýchlo budovať svalovú hmotu a v prípade potreby redukovať tuk. Táto skutočnosť je obzvlášť výhodná pre súťažiacich športovcov, ktorí prechádzajú medzi fázou prírastku a diétou, pretože príslušná adaptácia vedie k úspechu oveľa rýchlejšie.
Endomorf
- široké ramená
- široké boky
- veľký hrudný kôš
- dobrá regenerácia
- dobré budovanie svalov
- veľa hromadenia tukov
Endomorfný človek si veľmi ľahko vytvára tuk, ale na oplátku má ľahkú hru so svalovým prírastkom. Tento prírastok hmotnosti však nie je vždy najlepšej kvality z dôvodu sklonu k obezite, ale aj z dôvodu veľkého zadržiavania vody. Endomorfy by mali venovať osobitnú pozornosť výžive, pretože bez dostatočnej disciplíny v zložení stravy je definovaný tvar takmer nemožný. Kvôli pomalému metabolizmu by endomorfy mali okrem silového tréningu okrem silového tréningu do svojho tréningu zahrnúť aj pravidelné kardio jednotky.
Záver:
Bez ohľadu na to, ku ktorému typu tela patríte, každý môže dosiahnuť svoje ciele rôznymi spôsobmi pomocou vhodného tréningu, výživy a disciplíny.