Geniálne normálne pri požadovanej hmotnosti - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Geniálne normálne na požadovanú hmotnosť

geniálne

2 Obsah Predslov Heike a Beate 5 Úvod 6 Túžba po vyrovnanom živote 6 Heikeov príbeh 8 Porážka príbehu 11 1 Žite podľa plánu 15 Diéty a ich tučný koniec 15 Pozerajte sa cez jo-jo efekt 15 Ukončite jo-jo efekt 16 Naučiť sa byť plný 17 2 Žiť s víziou 21 Inteligentné ciele 21 Pozitívne ciele 25 Krok za krokom 28 3 Žiť vedome 31 Existuje ideálna váha? 31 4 Žite v pohybe 39 5 Žite alternatívne 47 Emocionálne spúšťače 47 Pri hľadaní alternatív 48 Keď nič nepomáha 52 6 Žite živo, ale uvoľnene 57 Pitná voda vás robí krásnou! ale uvoľnený 60 7 Život zmenený 63 8 Žite s ostatnými 71 Stravovanie v každodennom rodinnom živote 71 Návštevy a pozvánky do reštaurácií 74 9 Žite s vášňou Žite s normami a hodnotami 85 S mierou namiesto v masách 85 Celostne sa rozširujú moje dary a talenty Žite atraktívne Žite ľahšie 99 Zostaňte naladení 99 Spoločne, nie osamelí 101 Celostne 102 A tak to pokračuje 104 Žite ľahšie, 12-týždňový program Žite s plánom Žite s víziou Žite vedome, žite, žite, žite, striedajte, žite živo, ale uvoľnene, žite, meňte, žite s ostatnými, žite s vášňou, žite so štandardmi a hodnoty žijú atraktívne, žijú ľahšie 154

3 Live Easier Introduction Túžba po vyrovnanom živote Život je bez Váh dosť komplikovaný. Ich ukazovateľ sa však ráno v niektorých kúpeľniach zmení na náladový barometer. Správna znalosť výživy však nemusí nutne spôsobiť pokles kilogramov. A nie je to len náš hlad, ktorý rozhoduje o tom, kedy a čo počas dňa jeme. Naša nálada má tiež významný vplyv na naše stravovacie správanie. Ktoré vplyvy sú rozhodujúce pre vyvážený životný štýl? Ľahšie sa žije, je to o vonkajších a vnútorných faktoroch, ktoré ovplyvňujú naše stravovacie správanie a tým aj našu telesnú hmotnosť. Aké by to bolo jednoduché, keby sme mali osobného trénera. Kto nám dá pohár vody ráno a 6

Geniálne normálne pri požadovanej hmotnosti. 12-týždňový program

Geniálne normálne na požadovanú váhu 12-týždňový program Obsah Predhovor Heike a Beate 7 Heikeov príbeh 9 Príbeh beatov 11 1 Žite podľa plánu 15 Diéty a ich mastný koniec 15 Vaša rozlúčka s