Génové diéty pre kulturistov - na čo treba myslieť
Vedecké testy zatiaľ neposkytujú jednotný obraz
Aj keď už bol identifikovaný takzvaný gén pre receptor melanokortínu-4 (MC4R) a FTO gén pre tukovú hmotu a obezitu, ktoré majú určitú súvislosť s príjmom energie, nemožno ju v žiadnom prípade zovšeobecniť, pretože sa týka iba niekoľkých ľudí.
Vo všetkých doteraz vykonaných štúdiách boli výsledky zakaždým odlišné. Gény preto nemôžu niesť zodpovednosť za prísun alebo absorpciu tukov, sacharidov a kalórií.
Celkovo je úroveň vedomostí v tejto oblasti v súčasnosti príliš nízka na to, aby bolo možné odvodiť individuálne odporúčania týkajúce sa výživy.
Z toho možno tiež vyvodiť, že génové diéty pre kulturistov, ktorí sa zaujímajú o budovanie svalovej hmoty a majú čo najmenšie percento tuku v tele, nemajú rovnaký účinok na všetkých kulturistov, a preto sa všeobecne neodporúčajú.
Tu by sa najskôr musela vykonať podrobná genetická typizácia športovcov, aby sa jasne identifikovali interakcie a vplyv genetických faktorov a určitá tvorba svalov a odbúravanie tukov.
Mnohí veria, že budovanie svalov má genetické obmedzenie
Medzi niektorými kulturistami sa hovorí, že genetika športovca je ústredným faktorom, ktorý určuje, koľko svalovej hmoty je možné v tele vybudovať. Hovoria, že existuje nejaký druh genetického obmedzenia. Druhá skupina medzi kulturistami je voči týmto argumentom veľmi kritická.
Hovoria, že to, čo je v kulturistike možné, je v podstate sila vôle. Tu je rozhodujúci predovšetkým tvrdý a efektívny tréning a cielená strava. Oveľa dôležitejšia je však myseľ, ktorá rozhoduje o budovaní tela a svalov.
To však nevyvracia skutočnosť, že existuje veľa ťažko ovplyvniteľných faktorov, ako je všeobecná postava a tvar svalov, rýchlosť metabolizmu, stupeň využitia potravy, pomer červených a bielych svalových vlákien a počet a distribúcia tukové bunky už prítomné v tele.
Tvrdí sa tiež, že v skutočnosti existuje len veľmi málo takzvaných tvrdých ľudí, ktorí si napriek intenzívnemu úsiliu a podľa všeobecného posúdenia nevytvoria takmer žiadnu ďalšiu svalovú hmotu.
Kulturistika je spôsob života
Kulturistika musí oslobodiť život od mnohých sladkých hriechov a nerestí. Alkohol, tabak a nezdravá strava s vysokým obsahom tukov musia zo života zmiznúť. Ďalej je v každom prípade potrebná disciplína a tvrdý tréning.
Na druhej strane, tí, ktorí majú radi párty, uprednostňujú svoje pivo po práci alebo si hrajú výber automatových hier namiesto toho, aby využili voľný čas na tréning, sa v scéne nedostanú veľmi ďaleko. Aj keď existujú genetické limity, nadpriemerné budovanie svalov sa dá dosiahnuť tvrdým tréningom, správnou stravou a množstvom sebadisciplíny. Kulturisti musia dať všetko, ak chcú niečo dosiahnuť, a naopak, tiež sa musia podrobiť mnohým obmedzeniam.
S kulturistikou vlastne nikdy nie je neskoro
Aj v starobe, keď už pri budovaní svalov došlo k určitej degenerácii, sa pomocou kulturistiky dá ešte veľa dosiahnuť. Ako už uviedli vo svojom hodnotení, už bolo niekoľko rokov starších ako osemdesiat alebo deväťdesiat rokov, ktorí sa opäť stali „najlepšími hráčmi“.
Výrazným príkladom je dnes už 76-ročný Američan Jim Arrington, ktorý stále vyhráva jednu cenu za druhou. V mladosti Jim Arrington trpel astmou a bol celkovo slabý chlap, ako sám hovorí.
Ako 15-ročný však začal cvičiť, aby ho prestali dráždiť a zlepšoval si sebaúctu. Mladším odporúča: „Musíte len mať správny prístup a zostať pozitívni. Potom máš jednoducho najviac bodov v živote. ““