Gettoworkout - HIIT tréning - Fit bez vybavenia v skupine

Gettoworkout - skupinový tréning s vysokou intenzitou - Nemáte chuť na to, aby mal údajne začiatočný tréner americké oznámenia pred obrazovkou vo vyčerpanom fitnes štúdiu, ako by ste mali trénovať brucho, nohy a zadok? Sme s tebou! Najmä preto, že tieto virtuálne kurzy sú koncepčne často neoptimálne prispôsobené individuálnym potrebám, sú zvyčajne príliš „laxné“ a jednoducho anonymné ...

Gettoworkout sa spolieha na iný koncept:

Tímový duch - pretože v skupine zvyčajne idete trochu viac nad svoje hranice.
Telesná hmotnosťIba - Na tréning nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie, cvičíte iba s váhou vlastného tela. Takže toto školenie môžete absolvovať kdekoľvek a kedykoľvek.
Vykonanie cez rýchlosť - Kdekoľvek sa tréningy bootcampu spoliehajú na rýchlosť a prevedenie je často nečisté, program Gettoworkout sa spolieha na kvalitu namiesto kvantity. Skúsení tréneri vás budú sledovať.
Každý na svoje maximum - bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo profesionál: cviky majú rôznu náročnosť a nemajú vopred určený počet opakovaní. Môže sa teda zúčastniť každý.
Vždy iné - žiadny výcvik nie je ako ten druhý. Gettoworkout Intructors obmieňajú cviky počas tréningu tak, aby to nikdy nebolo nudné a neustále zvyšovali svoj výkon.
Otvorte kurzy Gettoworkout sú už k dispozícii v Augsburgu, Berlíne, Kolíne nad Rýnom, Lipsku, Mníchove a Wangene

Chceli sme niekoľko ďalších podrobností o koncepte tréningu a v rozhovore sme sa na to opýtali Markusa - jedného z troch zakladateľov.

Gettoworkout - fit bez tímového vybavenia

1. Ahoj Markus, stručne povedz našim čitateľom, čo je to tréning a ako si prišiel k nápadu tohto tréningového konceptu!?

Gettoworkout funguje neoficiálne od leta 2015. V tom čase sme s Moritzom, Erikom a Erikom chceli vyvinúť tréning, ktorý nás na jednej strane bude všetkých tlačiť na svoje hranice, a to aj napriek rôznym úrovniam fitnes, ale na druhej strane by mal byť stále praktický a užitočný pre všetkých. Chceli sme tiež vytvoriť tréning, ktorý môžeme robiť kdekoľvek. Takže sa rýchlo ukázalo, že to musí byť niečo, čo by sme mohli robiť bez akejkoľvek ďalšej výbavy. Keďže všetci pochádzame z kolektívnych športov a stále sme chceli byť „fit“, našim cieľom bolo spojiť fitnes a kolektívne športy. To bola hodina narodenia Gettoworkout. 3 základné komponenty zostali dodnes: Cvičenie pre nás znamená cvičenie, tímový duch a motivácia. Je to prvé cvičenie, ktoré spája fitnes s tímovými športami.

2. Čo odlišuje vašu tréningovú metódu od iných prístupov bootcampu alebo kruhového tréningu, ako sú Freeletics alebo Sweat with Kayla?

Väčšina konceptov - najmä prostredníctvom aplikácie - je navrhnutá na individuálne školenie a osobné zlepšovanie výkonu. Ide teda o to, urobiť veľa opakovaní v čo najkratšom čase. Tým samozrejme trpí vykonávanie cvikov, pretože zvyčajne zvyčajne uplynú sekundy, než začnete s cvičením. Na Gettoworkout je prednosť pred kvantitou. Je teda lepšie zvládnuť iba 15 kliknutí za 60 sekúnd, ktoré boli vykonané správne a čisto, ako 30 nečistých. Nejde o to, aby sme sa merali jeden proti druhému alebo bojovali proti sebe, ale radšej robíme tréning spolu. Pretože sme nastavili iba čas, každý sa môže zúčastniť a trénovať na svoj osobný výkonnostný limit a nakoniec je tím stále spolu.

3. Aké sú výhody vášho tréningu a aké výsledky môžem očakávať?

Gettoworkout - vysoko intenzívny tréning v Mníchove, Berlíne, Kolíne nad Rýnom a oveľa viac v tíme

Výhodou Gettoworkoutu, podľa spätnej väzby od našich už viac ako 3000 účastníkov/používateľov, je motivácia. Cvičenie nezostáva nikomu. Každý si vždy príde na svoje, a tak nedôjde k frustrácii z príliš náročného tréningu alebo demotivácie z príliš ľahkého tréningu. U nás je každý tréning tréningom celého tela, ktorý vyžaduje a podporuje silu a vytrvalosť a tiež podporuje spaľovanie tukov na maximum.. Týmto prístupom eliminujeme potrebu chodiť do posilňovne a redukujeme fázy tréningu na 3 tréningové jednotky po 60 minútach každý týždeň s maximálnymi účinkami v čo najkratšom čase.

Tiež bude efekt dohorievania podporuje náš tréningový prístup HIIT: Dlh kyslíka, ktorý vznikne počas tréningu, musí telo po jednotke vyrovnať. Po tréningu podvedome dýchame viac kyslíka, ktorý tiež spaľuje kalórie. Štúdie ukazujú, že tento efekt môže pretrvávať až 48 hodín po každom tréningu v gete.

4. Pre koho je vhodný váš tréning s vysokou intenzitou?

Gettoworkout - HIIT tréning pre všetky úrovne fitnes

Väčšina ľudí cvičiacich v gete je vo veku od 19 do 35 rokov. Všeobecne je však GWO vhodné pre každého, či už je to muž alebo žena, či už mladí alebo nie tak mladí ☺. Skvelé je, že nerobíme žiadne rozdiely. Všetci sú vítaní. Cviky prispôsobujeme individuálne úrovni schopností účastníka a ponúkame ľahký a ťažký variant každého cviku. Inštruktor vždy predvádza obidve varianty. Tím zostáva stále spolu. Podporuje to aj kruhová konštelácia počas tréningu. Všetci sú teda rovnako v strede a nikto nepríde v prvom ani poslednom rade.

5. Kde sa môžete zúčastniť svojich tréningových jednotiek a aké ďalšie výhody ponúkate?

Gettoworkout je ponúkaný vo viac ako 30 mestách po celom Nemecku. Je ponúkaný v univerzitných športoch, vo fitnes štúdiách a kurzoch zadarmo v parkoch a halách. Všetky informácie o tomto sú k dispozícii na domovskej stránke Gettoworkout. Ak ste časovo obmedzený, žiadny problém. Ponúkame týždenné živé tréningy na facebookovej stránke GWO s našimi trénovanými trénermi. Každý sa môže zúčastniť programu Gettoworkout, úplne samostatne, naživo alebo na požiadanie z domu alebo zo svojej záhrady. Teraz je k dispozícii aj aplikácia Gettoworkout s mnohými tréningami. Takto by sa mali združovať vlastné tímy, aj keď na mieste nie je inštruktor.

6. Popíšte pre nás typické školenie.

Najskôr inštruktor osobne pozdraví každého účastníka. Autenticita a osobnosť sú pre nás mimoriadne dôležité.
Zaradíme sa do kruhu a inštruktor v krátkosti vysvetlí, čo sa bude robiť na dnešnom školení. Potom začneme rozcvičkou (5 minút).
Naše tréningy vždy pozostávajú z 3 až 8 sérií. Inštruktor oznamuje cvičenia pred každou vetou a začína slovami „3, 2, 1 Go“.
Účastníkov tlačí a koriguje inštruktor. Správna hudba by samozrejme nemala chýbať. Po 35-40 minútach sme hotoví.
Na konci je 10-minútový cooldown, ktorý účastníkov zbavuje psychickej i fyzickej stránky. Každý účastník má holistické tréningy, je vyčerpaný a šťastný súčasne.

7. Ako často by ste mali cvičiť v gete, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky?

Všeobecne by ste mali cvičiť aspoň dvakrát týždenne, aby ste videli skutočný pokrok. Z 3 krát môžete vidieť silnú zmenu. Určite kryty GWO eliminuje týždenné športové potreby a nemusíte chodiť do posilňovne, pretože všetky svaly sú precvičené pri každom tréningu.

8. Aké ďalšie výhody ponúkaš na Gettoworkout?

Aplikácia je určite kľúčovou súčasťou Gettoworkout. Je navrhnutý tak, aby ste mohli trénovať samostatne a tiež priviesť priateľov na palubu prostredníctvom funkcie vytvárania sietí. Takže ak na mieste nie je žiadny inštruktor, žiadny problém. Máme tiež internetový obchod. Špeciálne na našom tovare je, že je fair-trade, ekologický a vyrába sa v Európe. Od košele GWO, mikiny až po tašky na telocvičňu je všetko v cene.

9. S akými nákladmi musím rátať a aké balíčky ponúkate zákazníkom?

Proces registrácie je v zásade veľmi uvoľnený. Stačí prísť na bezplatné skúšobné školenie a potom sa zaregistrovať cez webovú stránku. Pripojiť sa môžete za 25 eur mesačne (30 dní vopred). Samozrejmosťou je aj 10 lístkov za 69 eur, ak sa nechcete zaviazať. Aplikácia je zadarmo a ponúka nákupy v aplikácii.

Výcvik HIIT v Mníchove, Kolíne nad Rýnom, Berlíne a mnoho ďalších s tréningom HIIT v tíme

10. Ponúkate tiež akadémiu Gettoworkout - čo si tým môžeme predstaviť?

Gettoworkout Academy je vzdelávací program pre nových inštruktorov. Dávame každému potrebné know-how, aby mohol viesť svoj vlastný kurz. Predpokladom je motivácia, fyzická zdatnosť, pozitívna charizma a chuť viesť tím.
Dvojdňové školenie zahŕňa prax aj teóriu. Okrem filozofie get-workout, fyziologických poznatkov o cvičení a cvičeniach je tu samozrejme aj veľa tréningových cvičení. Snažíme sa, aby to bolo celé interaktívne a tímovo zamerané, v súlade s našou filozofiou.

11. Aké plány máš do budúcnosti?

Našou víziou je urobiť z tréningu jeden z najväčších tréningov fitnes tímu. Sme už na dobrej ceste do Nemecka. Samozrejme budeme naďalej trénovať nových inštruktorov a rozširovať možnosti našej aplikácie pre vytváranie sietí. Postupne sa tiež zvyšuje počet rôznych kurzov.

12. Aké sú tvoje 3 obľúbené cvičebné predmety a prečo?

Gettoworkout Vysoko intenzívne cvičenie v malej skupine

Moje absolútne najobľúbenejšie cvičenie je plavec. Ležiace na bruchu, ruky a nohy sa pohybujú hore a dole v opačných smeroch, ako napríklad pri plávaní. To je veľmi účinné pre extenzory dolnej časti chrbta a glutety a je to mimoriadne náročné pre celkové napätie jadra. Ďalším povinným doplnkom sú Orly na brušné svaly a samozrejme by nemali chýbať Kolená po lakte, ktoré z vás dostanú naozaj všetko.

Pokyny Eagle:

Pokyny od kolena po lakeť:

13. Kontaktné údaje, ako vás môžu naši čitatelia najlepšie osloviť?

Najlepší spôsob, ako nás kontaktovať, je na adrese [email protected], prostredníctvom našej stránky na Facebooku alebo na Instagrame na adrese getto.workout.

Ďakujem za rozhovor Markus!

Tip na odkaz: Maximalizujte svoj tréningový úspech až o 60% pomocou správneho výživového plánu ktorý je individuálne prispôsobený vašim potrebám. Nakonfigurujte si výživový plán teraz