GieЯener Allgemeine Zeitung Ako vám hypnóza pomáha pri chudnutí
To, čo sa skrýva v dome v Bad Nauheimer Merlinweg, nemožno zvonku odhadnúť. V praxi alternatívnej lekárky Marion Hermann je svetlo tlmené, steny sú vymaľované teplým žltým tónom. Sviečka bliká v lampe a vydáva oranžovú vôňu. „To je dobré pre náladu,“ hovorí Hermann s úsmevom a nalieva vodu z karafy s kvetom života vytlačeným zlatom do pohára. „Pokiaľ ide o chudnutie, zvyčajne ide iba o stravu a cvičenie,“ hovorí pokojným hlasom. „Podvedomie hrá dôležitú úlohu, ak chceme niečo zmeniť na svojom správaní.“
Zdravý, šťastný a trvale dosahujúci svoju pohodlnú váhu - Hermann chce k tomu viesť svojich pacientov. Za týmto účelom ponúka vo svojej praxi individuálne koučovanie a vedie kurzy, ako aj otvorené skupiny v centre jogy alebo v miestnostiach naturopatickej asociácie. Účastníci by sa mali pomocou cvičení všímavosti, hypnózy, meditácie a špeciálnych techník klepania zbaviť nesprávnych stravovacích návykov a návykov životného štýlu. Zásada: Pochopte nevedomé konanie a vedome ho meňte.
Ako tesne pred zaspaním
Každý, kto vidí drobného 54-ročného človeka s kyvadlom v ruke pred svojím vnútorným okom, predstavuje si, že v hypnóze zaspí a potom ho akoby mágiou zloží, sa mýli. „To zvyčajne pomáha iba na pár týždňov,“ hovorí Hermann. Neponúka ukážkovú hypnózu, pri ktorej pacienti stratia vedomie. Dýchacími a duševnými cvičeniami dáva svojich pacientov do meditatívneho, uvoľneného stavu, podobne ako tesne pred spánkom, a rozpráva sa s nimi. „Je dôležité odhaliť príčiny,“ hovorí. „Pacienti si to robia sami, iba ich usmerňujem.“
Diéty iba zakazujú. Je lepšie si niečo dovoliť
Podvedomie ovláda asi 90 percent správania bez toho, aby sme si to vôbec všimli, vysvetľuje Hermann. „Jedzte tak, aby ste sa stali veľkými a silnými“ alebo „V našej rodine je každý tlstý“ - ktokoľvek, kto si takéto viery internalizoval dostatočne dlho, nevedome koná podľa toho. Úlohu často zohrávali zážitky z detstva a emočné stravovanie, napríklad zo smútku alebo stresu - ako v jednom prípade v jej praxi: muž mal v noci často chuť na sladké. Ako sa neskôr ukázalo, matka mu ako dieťaťu priniesla večer koláč, keď ho jeho prísny otec poslal bez večere do postele. Problém rozpoznaný, odstránený?
Stres podporuje ukladanie tukov
Znie to jednoducho, ale v zásade to tak je, hovorí Hermann. Iba tí, ktorí nevedome odhalia spustené programy, môžu prepísať kód. „Preberám zodpovednosť za svoje telo, žijem aktívne a zdravo,“ mohol by byť napríklad nový princíp pre podvedomie. Nové viery fungujú ešte lepšie, ak ich opakujete a vizualizujete. Na chladničku si môžete pripnúť výhodnú fotografiu, na ktorej ste sami, aby vám pomohla. To je lepšie ako príspevok s textom „Čokoláda vás robí tučnými“. „Takéto negatívne impulzy sú škodlivé,“ tvrdí Hermann. "Preto diéty nefungujú." Len zakazujú. Je však lepšie si niečo dovoliť. ““
Dokážete teda schudnúť myšlienkami bez cvičenia a diéty? „Naše myšlienky zohrávajú dôležitú úlohu,“ hovorí. Stres môže podporovať ukladanie tukov a spôsobiť, že ľudia upadnú do starého správania. Ak sa naučíte znova počúvať svoje vlastné telo a svoje prirodzené pocity hladu a sýtosti, môžete schudnúť bez veľkého pohybu. Prax ukazuje, že tí, ktorí sú vyvážení, sa stravujú zdravšie a viac cvičia. „Iba my sami preberáme zodpovednosť za svoje životy a svoje telá, pretože iba my sami máme moc niečo tu zmeniť.“
- Nelekárska lekárka Marion Hermann prednesie v stredu 10. októbra prednášku na tému „Zdravá a šťastná, že sa cítim dobre“ v Naturheilverein Bad Nauheim (KurstraЯe 13-15). Začiatok je o 19.30 hod. Vstup je voľný.
Tipy proti chuti na jedlo
Tí, ktorí sú hladní, jedia. Niektorí ľudia však jedia aj z pocitov, ako je stres, hnev alebo smútok. Na rozdiel od fyzického hladu, tento emocionálny hlad prichádza často veľmi náhle a zameriava sa na určité jedlo, ako je čokoláda alebo zmrzlina, hovorí lekárka z Bad Nauheim Marion Hermann. Napríklad v prípade akútneho hladového záchvatu hladu sa môžete zhlboka nadýchnuť, počítať s piatimi, vypiť pohár vody, zavolať priateľovi alebo sa vedome opýtať: Som skutočne hladný? Z dlhodobého hľadiska radí pátrať po príčinách a zabezpečiť emočnú rovnováhu, napríklad pri plnení svojich záľub.