Glosár - Christoph Damaske - športová psychológia v Kolíne nad Rýnom, Bonne, Aachene, Düsseldorfe, Krefelde, Leverkusene

damaske

Dýchavičnosť, nevoľnosť, bolesť na hrudníku - infarkt!

V Nemecku sú srdcové infarkty najčastejšou príčinou smrti. Diagnóza je pozitívna pre takmer 10% z 11 000 ľudí, ktorí sú každý deň hospitalizovaní v Nemecku s podozrením na infarkt. Asi 230 nemeckých občanov zomiera každý deň na infarkt. Podľa štatistík bolo 3 000 zo 74 000 ľudí, ktorí zomreli na akútny infarkt v roku 1990, mladších ako 40 rokov. Vzostupný trend! Dnes infarkt prekoná 280 000 nemeckých občanov, 90 000 útok neprežije. Podľa WHO bola asi tretina všetkých globálnych úmrtí v roku 2005 spôsobená srdcovými chorobami.

Najdôležitejšie rizikové faktory srdcového infarktu sú fajčenie, poruchy metabolizmu lipidov, vysoký krvný tlak, cukrovka, obezita, nedostatok pohybu, stres, smútok, strava s vysokým obsahom tukov a konzumácia alkoholu.

Je zrejmé, že minimálne niektoré z uvedených rizikových faktorov čoraz viac formujú moderný pracovný život. My v B. fit - Business Fitness vám chcú pomôcť minimalizovať rizikové faktory, ktoré vedú k predčasnému úmrtiu vašich zamestnancov.
Filozofia zdravia B.FIT ponúka vám a vašim zamestnancom širokú škálu účinnej a trvalej prevencie, aby vaša spoločnosť zostala zdravá.

Obezita (Obezita) - Čo to je?

Obezita je stav nadmerného hromadenia tukového tkaniva v ľudskom tele. Obezita vedie k vážnym komplikáciám a znamená podstatne kratšiu dĺžku života. Nastáva, keď vstup energie prekročí spotrebu energie.

Obezita je chronické ochorenie s výrazne zníženou kvalitou života a vysokým rizikom ochorenia. Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu sa obezita v Nemecku a ďalších západne industrializovaných krajinách výrazne zvyšuje. Iba tretina dospelých občanov Nemecka má zdravú telesnú hmotnosť. Obezita sa tiež dramaticky zvýšila u detí a dospievajúcich už niekoľko rokov.

Čo spôsobuje obezitu?

Rozhodujúcim faktorom zodpovedným za obezitu je dedičná dispozícia (genetická dispozícia), strava s vysokým obsahom tukov, nedostatok pohybu, stres, osamelosť a frustrácia.

Existujú však aj niektoré ochorenia, ktoré vedú k obezite, ako napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo Cushingov syndróm (porucha rovnováhy kortizónu). Pre vplyv genetickej výbavy sú rozhodujúce určité faktory prostredia, ako aj predtým úplne neznáme faktory.

Aké sú príznaky obezity?

Nadváha a obezita vedú k mnohým fyzickým ťažkostiam: dýchavičnosť a dýchavičnosť počas spánku, záchvaty zastavenia dýchania (syndróm spánkového apnoe), bolesti dolnej časti chrbta a problémy s kolenami, ostrohy päty, emočné problémy, ako sú komplexy menejcennosti a nedostatok sebaúcty, zvýšená tendencia k poteniu.

Pre ktoré choroby je obezita rizikovým faktorom?

Ischemická choroba srdca (ICHS), infarkt myokardu, zväčšenie srdca so sprievodnou slabosťou srdcového svalu, zvýšený krvný tlak (hypertenzia), mŕtvica (apoplexia), kôrnatenie tepien (arterioskleróza), cukrovka 2. typu (nezávisí od inzulínu), dna, zvýšené lipidy v krvi (cholesterol a žlčové kamene, triglyceridy) Trombóza žíl nôh, rakovina (prsia, prostata, konečník, rakovina maternice), poškodenie kĺbov (artróza) chrbtice, bedrových a kolenných kĺbov, komplikácie tehotenstva.

Ako liečiť obezitu?

Liečba obezity znamená radikálnu a celoživotnú zmenu stravovania a životného štýlu postihnutých. Po vylúčení patologickej príčiny sú základnými kameňmi liečby tri:

  • Diéta (rada) na zníženie kalórií
  • Behaviorálna terapia (prostredníctvom ktorej sa znovuzískajú pocity hladu a sýtosti, odbúrava stres a predchádza sa poruchám stravovania).
  • Pravidelný tréning fyzickej zdatnosti

Chudnutie má nesmierne pozitívny vplyv na zdravie obéznych ľudí. Znížením hladiny cholesterolu sa vyššie uvedené sekundárne ochorenia výrazne znižujú alebo sa im predchádza. 90 percent postihnutých trvale stratí pomocou dietetika až 10 kíl. Pre udržanie dlhodobého úspechu diéty je však dôležité naďalej pacientovi radiť. Diéta by nemala presiahnuť percento tukovej energie 20 - 25. Je tiež dôležité neustále a pravidelne začleňovať šport do vášho osobného každodenného života. Udržanie hmotnosti, ktorá sa raz dosiahne, je pre obéznych ľudí skutočne ťažkým problémom. Úspešné sú iba koncepty dlhodobej liečby. Preto je celoživotný prechod na zdravú stravu s nízkym obsahom tukov rovnako dôležitý ako trvalé fyzické cvičenie.

My v B. fit - Business Fitness vám a vašej spoločnosti radi poradíme, ak sú vaši zamestnanci postihnutí obezitou. Ponúkame vám individuálne fitnes programy, ako aj dôkladnú analýzu a v prípade potreby zdravotne orientovanú zmenu vašej ponuky jedálne.

BurnOut syndróm - moderné ochorenie

Neexistuje jednotná definícia syndrómu vyhorenia. V preklade z angličtiny to burn out znamená vyhorieť.

Americký psychoanalytik Herbert Freudenberger prvýkrát použil termín syndróm vyhorenia v roku 1974. Diagnostikoval lekárov v stave fyzického, emocionálneho a psychického vyčerpania z neustáleho a opakovaného stresu.

To, čo zdôrazňuje, vedie k syndrómu vyhorenia?

Zoznam možných vonkajších faktorov, ktoré môžu viesť k syndrómu vyhorenia, nemožno uzavrieť s istotou, a preto by sa v tejto chvíli malo spomenúť iba niekoľko situácií, ktoré sú v súčasnosti Faustom považované za typické a zhrnuté v kľúčových slovách:

"Veľká pracovná zátaž; zlé pracovné podmienky; Časový tlak alebo príliš veľké pracovné zaťaženie v príliš krátkom časovom rámci, najmä prerušovane; zlá pracovná atmosféra; neudržateľné vzťahy so zamestnancami; rastúca zodpovednosť; Nočná práca a práca na zmeny, najmä ak sa človek nechce alebo nemôže prispôsobiť pracovno-fyziologickým nálezom; nedostatočné materiálne vybavenie pracoviska; slabá komunikácia medzi všetkými zúčastnenými (zamestnávateľmi, ale aj medzi zamestnancami); nedostatočná podpora zo strany nadriadeného; rastúca zložitosť a neovládateľnosť pracovných procesov a kontextov; nedostatočný vplyv na organizáciu práce; Problémy s hierarchiou; Administratívne obmedzenia; Povodne vyhlášky (nové včera, dnes stiahnuté, zajtra upravené atď.); Nedostatok termínov a času; neosobná, represívna alebo zaujatá pracovná atmosféra, nehovoriac o šikanovaní; Ďalej neustále organizačné zmeny bez zahrnutia tých, ktorých sa týka plánovanie a rozhodovanie, ale zodpovednosť za zlyhania; rastúce, vždy nové a predovšetkým rýchlo sa meniace požiadavky; naposledy rastúci strach zo straty zamestnania atď. «(Zdroj: Faust)

Aké sú možné dôsledky syndrómu vyhorenia?

  • sekundárne psychologické choroby: depresia, strach, sociálne fóbie, bolesti, somatoformné poruchy, posttraumatické poruchy/poruchy prispôsobenia, závislosti
    Typický trvalý afektívny stav sa nedávno označoval ako „horkosť“ alebo „syndróm horkosti“. Faust popisuje tento stav ako „zvláštnu zmes averzie, rezignácie, sebaľútosti, horkosti, podráždenosti, agresivity, negativizmu, nevôle, nedôvery, depresie, strachu a niekedy dokonca paniky. Devalvácia ostatných sa zmení na devalváciu seba samého. “(Zdroj: Faust)
  • fyzické komplikácie: gastrointestinálne poruchy, opakujúce sa infekcie a ďalšie následky oslabeného imunitného systému
  • Strata zamestnania/pretrvávajúca nezamestnanosť/sociálny pokles
  • Manželská kríza

Akákoľvek činnosť bez obmedzenia môže viesť k vyhoreniu. V súlade s tým možno zabrániť mnohým vývojom vyhorenia preventívnymi opatreniami, t. J. Vhodným/humánnym zaobchádzaním s ľuďmi, pracovníkmi a (predovšetkým vašimi) cieľmi.

Ak sa syndróm vyhorenia nelieči alebo sa s ním zaobchádza príliš neskoro, je veľmi často dôvodom dlhodobej práceneschopnosti, pretrvávajúcich depresívnych nálad a apatie na samovražednosť a nie zriedka na seba nadväzujúcich závislostí.

B. FIT - BUSINESS FITNESS by rád pomohol vašej spoločnosti prijať preventívne opatrenia na zabezpečenie stabilných fyzických a psychických pozícií vašich zamestnancov, ktorá ich ochráni pred vznikom tohto závažného ochorenia.

Čo je to poškodenie tela?

Celý pohybový aparát človeka môže byť ovplyvnený posturálnym poškodením. Patria sem svaly, väzy, kosti a kĺby. Neprirodzený dlhodobý stres však primárne poškodzuje chrbticu. Preto je hlavným príznakom nesprávneho držania tela bolesť chrbta. Bolesť chrbta je bežné ochorenie, ktorým väčšina ľudí trpí najmenej raz v živote. Príznaky však často pominú po krátkom čase. Ak sa však príčina bolesti neodstráni, môže sa vyvinúť do poruchy chronickej bolesti. Bolesť chrbta je najčastejšou príčinou práceneschopnosti a predčasného dôchodku v Nemecku.

Na začiatku ťažkostí sú podráždenie chrbtice a jej okolitých mäkkých tkanív (svalov) z dôvodu dlhodobého, jednostranného stresu a napätia. Podvedome sa vyskytujúce reflexy narúšajú interakciu svalov a kĺbov. Bolestivé podnety z preťažených kĺbov vedú k úľavnému držaniu tela s kŕčmi vo svaloch, ktoré obmedzujú voľnosť pohybu chrbtice.

Na druhej strane nad a pod postihnutou oblasťou sú kĺby obzvlášť pružné (hypermobilné), aby kompenzovali nedostatok pohybu. Výsledkom je, že aj tieto kĺby sú preťažené a nakoniec zablokované. Takto je postupne postihnutá celá chrbtica. Svalový podporný plášť chrbtice je nevyvážený, pretože na miestach s bolestivými kŕčmi sa vytvárajú silné svalové balíčky a svalová hmota sa na opačnej strane naďalej zmenšuje. Nesprávne držanie tela je zafixované a zhoršené.

Aj keď spočiatku nie je badateľné žiadne poškodenie kostí a kĺbov (zlé držanie tela), môžu sa časom na stavcoch objaviť známky opotrebovania, ktoré vedú k trvalým sťažnostiam (poškodenie držania tela).

Čo je príčinou nesprávneho zaťaženia?

Trvalé obmedzené polohy v práci, za stolom, pri ťažkej fyzickej práci alebo v škole sú hlavnými príčinami nesprávneho stresu. Problémy s chrbtom môžu spôsobiť aj prenášanie ťažkých bremien, zlý sedací nábytok a matrace, nesprávna obuv a nadváha.

Poškodenie chrbtice sa vyskytuje najmä u ľudí, ktorých chrbtové svaly sú príliš slabé na to, aby poskytovali dostatočnú ochranu a stabilitu. Nedostatok pohybu a nedostatok kompenzačného športu sa preto majú tiež považovať za príčiny posturálneho poškodenia.

Aké posturálne poškodenie tam je?

Bočná krivka chrbtice sa nazýva skolióza. Chrbtica zvyčajne nie je naklonená do strany, zakrivenie v tomto smere je vždy znakom nesprávneho držania tela alebo ortopedického ochorenia. Ak sa pozriete na zadnú stranu, môžete zreteľne vidieť laterálne posunutý priebeh víru. Jednotlivé telá stavcov sa môžu otáčať okolo svojej osi a viesť k hrčku rebier na hrudnej chrbtici. Príčinou skoliózy je často rozdielna dĺžka nohy, pričom výsledný sklon bokov spôsobuje kompenzačné zakrivenie chrbtice. Trvalé nesprávne namáhanie spôsobené prenášaním ťažkých bremien na jednej strane však môže tiež viesť k skolióze v dôsledku napätia.

Hrbom je extrémne zakrivenie chrbtice v oblasti hrudníka (kyfóza hrudníka). Hlava a plecia sú naklonené dopredu. U dospievajúcich je častým dôvodom tvorby hrbov takzvaná adolescentná kyfóza (Scheuermannova choroba). Poruchy vývoja tiel stavcov vedú k klinovým stavcom splošteným smerom spredu. V extrémnych prípadoch môže vážne zúženie pľúc viesť k problémom s dýchaním. Scheuermannova choroba je spôsobená genetickou metabolickou poruchou v súvislosti s nedostatkom pohybu a nesprávnym namáhaním.

Ak je ochorenie zistené včas na röntgenovom snímku, je možné stavce vyrovnať pomocou cielenej cvičebnej terapie a fyzioterapie.

Ako sa lieči poškodenie držania tela?

Okrem toho, že sa treba vyhnúť nesprávnemu stresu, je fyzioterapia najdôležitejším preventívnym a liečebným opatrením. Svalová nerovnováha je špecificky vyvážená, nedostatočne vyvinuté svaly sú posilnené a napäté časti sú opäť pružné pomocou naťahovacích cvičení.

Súčasťou liečby je tiež naučiť sa pohyby, ktoré sú šetrné k chrbtu. Takéto školenie chrbta sa odporúča všetkým, aj keď zatiaľ nevznikli žiadne sťažnosti.

Ako je možné zabrániť poškodeniu držania tela?

Brušné a chrbtové svaly podporujú chrbticu ako korzet. Tieto podporné svaly by sa mali posilňovať pravidelným tréningom. Okrem toho je dôležité zabrániť silnému namáhaniu chrbta.