Glukagón a Co - nat; prírodné chudnúce hormóny K; rpers
Niektoré hormóny majú pozitívny vplyv na pohodu a pomáhajú tak pri chudnutí
Glukagón plní v ľudskom tele niekoľko úloh. Glukagón vylučovaný pankreasom má agresívny účinok na tukové bunky a je dôležitou súčasťou spaľovania energie. Aj ďalšie hormóny majú pozitívny vplyv na pohodu a pomáhajú vám pri chudnutí. O čo ide, sa dozviete v nasledujúcom článku.
Glukagón môže prirodzene produkovať pankreas. Na výrobu je potrebný iba dostatok bielkovín, pretože to udržuje funkciu pankreasu. Takže stravovanie nemusí vždy znamenať, že láska sa automaticky zväčšuje. Naopak: Glukagón pôsobivo dokazuje, že správna strava vám môže dokonca aktívne pomôcť pri chudnutí. Pri dostatku bielkovín sa vytvorí dostatok hormónov glukagónu, ktoré okrem iného praskajú (štiepia) tukové bunky.
Vďaka tomu sa dajú lepšie spáliť a dlho sa v tele nehromadia. Je tiež výhodné, že sa uvoľňuje glukóza (cukor v krvi). Cukor v krvi aktivuje spaľovanie energie v tele. Čím viac energie spáli, tým menej sa drží na tele. Ak sa spáli ešte viac energie, ako sa dodá, telo automaticky prejde do rezervy - od tohto bodu sa potom váha aktívne zníži.
Leptín ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla
Pocit neustáleho hladu môže naznačovať zhoršený transport leptínu do mozgu - alebo preto, že sa vyrobilo príliš málo leptínu. Tento hormón, hovorovo nazývaný aj „hormón potláčajúci chuť do jedla“, riadi pocit hladu v tele. Má telu povedať, kedy potrebuje jedlo a kedy je dostatok energie. Ak sa ho vytvorí príliš málo alebo ak sa hormón neprenáša do mozgu, vzniká permanentný pocit hladu. Možným výsledkom je napríklad spontánne „záchvatové prejedanie sa“ alebo jednoducho pretrvávajúci hlad, hoci malo alebo malo byť uspokojené.
Leptín je distribuovaný do vybraných receptorov v mozgu krvou. U mnohých ľudí s nadváhou je dopravná cesta narušená alebo na ňu receptory už nereagujú, čo predovšetkým vytvára všadeprítomný pocit hladu. Na to, aby telo produkovalo dostatok leptínu, potrebuje omega-3 tuky. Vyvážená a zdravá strava obsahuje týchto dôležitých mastných kyselín viac ako dosť. Po konzultácii s lekárom môžete tiež liečiť zdravotné nedostatky doplnkami výživy. Tieto prostriedky zvyčajne nie sú dlhodobou liečbou, ale majú krátkodobo kompenzovať nedostatok, kým telo nedokáže znovu vyrobiť potrebnú vlastnú výrobu v dostatočnej forme.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Neinhibujte produkciu hormónov
Nielenže je dôležité získať dostatok výživných látok na výrobu, ale aj vyhnúť sa tým, ktoré by mohli brzdiť produkciu dôležitých hormónov. Preto by jedlá a jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov nemali aspoň každý deň končiť v jedálničku. Nezdravé nasýtené tuky nájdete okrem iného v syroch s vysokým obsahom tuku, omáčkach, hranolkách (najmä s majonézou), dipoch, dresingoch a mäse. Nemusíte sa však týchto jedál úplne vzdať. Je lepšie ich jesť zriedka a s mierou.
Takzvaný vysoký „glykemický index“ môže tiež umelo inhibovať produkciu dôležitých hormónov. Potraviny s vysokou hodnotou indexu uvoľňujú v tele veľa inzulínu, ktorý brzdí spaľovanie tukov. Vysoký index má napríklad biele pečivo, leštená ryža, vaječné rezance, cukor a sladkosti. Potraviny s nízkou hodnotou indexu, ako napríklad zelenina, ovsené vločky alebo cestoviny vyrobené z krupice z tvrdej pšenice, sú zdravšie.